Medita

19/04/2020

Tive imenso gosto em participar no primeiro “episódio” desta série "Consigo em 15min”, lançados pela Novartis Portugal, com o objetivo de ajudar doentes e cuidadores a manterem o seu bem-estar físico e psicológico face à atual pandemia COVID-19.
É sobre como nos mantermos ativos, saudáveis e equilibrados durante este período e, naturalmente, é sobre Mindfulness.
Se quer saber mais sobre Mindfulness e gostava de experimentar, aqui está uma boa oportunidade. Saiba como trazer mais Mindfulness para o seu dia-a-dia:
https://www.youtube.com/watch?v=wP7MC4JZm1k&t=101s

Neste "Consigo em 15 minutos", fique a conhecer o que é o Mindfulness e adquira ferramentas para poder trazer esta prática para o seu dia a dia.

27/12/2019

Boas Festas ... em presença✨💫

07/06/2019

Meditação na Vida Quotidiana - Curso intensivo - https://mailchi.mp/0a889c35713f/meditao-na-vida-quotidiana-curso-intensivo-1548989

28/05/2019

***Abrace este desafio!*** Só faltam 3 dias!!!
MAIO, UM MÊS a MEDITAR*
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Uma oportunidade única para aprender a meditar e estabelecer uma prática regular de meditação: simples, online e gratuito!
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Inscrições abertas até 31 de Maio ⇸ Link a bio
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@ Lisbon, Portugal

21/05/2019

Cuidar de si é uma prioridade?
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Para saber se está a cuidar bem de si, basta observar o seu dia-a-dia. Naturalmente, o Mindfulness pode ser aqui um aliado precioso, funcionando como uma lente ampliada, mais clara sobre o nosso estado:
↣ Será que acordamos revigorados ou atordoados?
↣ Durante o dia sentimo-nos produtivos ou, apesar de muito atarefados, chegamos ao fim do dia sem realizar as tarefas mais importantes?
↣ Perdemos facilmente a paciência com as pessoas de quem mais gostamos ou somos tolerantes e compassivos nas nossas relações?
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*No Mindfulness, como na vida, menos pode ser mais.*
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Demasiado esforço cria mais stress, tensão e ansiedade. E nunca é demais relembrar a importância do descanso: permite tomar melhores decisões, tornamo-nos mais produtivos (e ganhar tempo!) e torna as relações interpessoais mais amáveis e gratificantes.
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Começar cada dia a meditar, ainda que por alguns minutos, pode ajudá-la/o a trazer esta qualidade de descanso durante a noite e melhorar o seu dia.
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Saiba como com o desafio Maio, Um Mês a Meditar
- 💯online e gratuito e receba esta prática de mindfulness para o seu dia-a-dia AQUI: https://medita.pt/maio

17/05/2019

Meditação Guiada: Âncora da Respiração com atenção aos pensamentos
🎧
Prática de curta duração (10 mins), na qual a respiração continua a servir como âncora da atenção e se convida a dar conta de pensamentos e/ou emoções, regressando à respiração. ✨
Inscreva-se no desafio dos 30 dias a meditar: https://medita.pt/maio
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Encontre uma posição ativa e confortável e mantenha o auto-cuidado durante a meditação.🧘🏻‍♀️

16/05/2019

Já se inscreveu neste desafio de meditação? 🧘🏻‍♀️
Aproveite esta oportunidade para meditar num programa 💯gratuito e online! Inscrições aqui: https://medita.pt/maio

14/05/2019

*O que a/o assusta?*
Como reagimos quando estamos perante algo ou alguma situação que nos assusta?
🤔
Evitar esse algo ou essa situação parece ser a reação mais comum. E a bem da nossa sobrevivência que assim é!
🙏🏻
Fugimos quando nos parece que conseguimos escapar a esse “susto”, o que é extremamente útil quando, por exemplo, ao atravessar uma estrada, de repente aparece um carro e precisamos escapar de um possível embate.
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*O que nos assusta precisa da nossa atenção*
Nem sempre o susto é o carro e o risco de atropelamento. A nossa imaginação é fértil, o que associado a um poderoso sistema de sobrevivência cria, ao longo do dia, inúmeros “carros” imaginários: o telefone a tocar (serão más notícias?), o olhar do colega (estará a “tramar” alguma?...), o condutor do autocarro que não deu bom-dia (deve estar a ter um dia mau...) e uma série de eventos suscitam em nós, consciente ou inconscientemente, atitudes ou respostas automáticas de “fuga” ou evitação (mesmo que sejam apenas pensamentos).
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Nem todos os “sustos” correspondem a perigos reais... e o Mindfulness ajuda a trazer clareza, a observar a realidade com mais precisão e convida a dar atenção, mesmo ao que nos assusta, ao que nos é incómodo, desagradável, sobretudo a isso mesmo.

11/05/2019

Se respira, pode meditar.
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Dia de pausa, de respirar, de ser/estar junto ao Mar, com calma...
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Este é um dos libertadores de hábitos do desafio de Maio, um Mês a Meditar. Desafio de meditação: 💯Online e Gratuito!
Inscrições: https://medita.pt/maio

08/05/2019

A arte da concentração é um deixar ir contínuo.
- Sharon Salzberg
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Quem já sentiu que queria meditar mas não se conseguia concentrar? A concentração não vem com o esforço; é preciso deixar fluir.
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Desafio de meditação - Maio, Um Mês a Meditar: 💯Online e Gratuito! ↣ Inscrições até 31 de Maio: https://medita.pt/maio

07/05/2019

O que a/o impede de meditar agora?
⌛️
É comum quando queremos começar a meditar, procurar o momento ideal para incluir a meditação no nosso dia-a-dia.
Ajuda a estabelecer o hábito e a criar um momento só nosso de auto-cuidado.
⌛️
E quando não conseguimos encontrar o momento ideal? Quando os nossos dias nos parecem demasiado cheios, para incluir mais uma tarefa, mais um compromisso diário... a meditação pode tornar-se em algo impossível de atingir.
⌛️
Contudo, quando nos parece que não temos tempo para meditar é quando mais precisamos de o fazer.
Então pode ajudar, em qualquer momento do dia, perguntar-se: O que me impede de meditar agora? Sim, agora mesmo? Aqui, neste preciso momento.
Porque não começar agora?
⌛️
Desafio de meditação - Maio, Um Mês a Meditar : 💯Online e Gratuito ↣ https://medita.pt/maio

01/05/2019

Abrace este desafio!
*Maio, um mês a meditar*

Uma oportunidade única para aprender a meditar e estabelecer uma prática regular de meditação: simples, online e gratuito!

Inscrições abertas até 31 de Maio ⇸ https://medita.pt/maio

01/05/2019

*DESAFIO DE MEDITAÇÃO*

Uma oportunidade única para aprender a meditar e estabelecer uma prática regular de meditação: simples, online e gratuito!

*Maio, um mês a meditar*
Inscrições abertas!
https://medita.pt/maio

↬ 5 semanas com 5 temas-chave do Mindfulness
↬ 5 Guiões práticos sobre meditação
↬ 5 Meditações guiadas
↬ Libertadores de hábitos
↬ Práticas informais para o dia-a-dia;
↬ Movimentos Mindful/Meditar a Caminhar
↬ Email diário com as suas práticas do dia, informações úteis e inspiração para facilitar a prática de meditação.

Abrace este desafio!
Inscrições abertas até 31 de Maio ⇸ https://medita.pt/maio

29/04/2019

*Simplesmente respire...*
🌱
"De certo modo, respirar com mindfulness é aprender a sair do seu próprio caminho, livre de inibições e restrições. Simplesmente respire..." - Vidyamala Burch, autora dos programas de 8 semanas Mindfulness para a Saúde e Mindfulness para Mulheres.
🌱
+info: medita.pt

27/04/2019

Meditar a caminhar
💜
Quem faz, como e onde faz?
Quem não faz e gostaria de fazer?
☀️
Vamos aproveitar o bom tempo?

24/04/2019

Quando alguém revela que deixou de meditar (ou nunca experimentou...) porque não tem tempo ou acha que não sabe meditar, muitas vezes sinto o coração apertado e reconheço as emoções presentes...
🧘🏻‍♀️
Como podemos lidar com os desafios que podem surgir quando nos propomos a praticar meditação?
Que estratégias práticas podemos usar?
Se já lhe aconteceu, sentir que é difícil meditar, seja por ter sono, dificuldade em manter postura ou em lidar com os pensamentos, este Guia Prático é para si!
🥰
Quem quer receber?! ✍🏻👏🏻
Email por mensagem ou nos comentários.
🙏🏻

23/04/2019

Libertador de hábitos maravilhoso, este o de estar na Natureza!

🌿 O que costuma fazer para nutrir esta ligação?
🌿 A Natureza oferece imensas oportunidades de aprendizagem, limpeza mental e reposição de energia.

Aproveitando os feriados, fins-de-semana, dias compridos ou simplesmente cada momento, como podemos cultivar o estar com a Natureza?

Espreitem aqui o que nos diz a ARETÊ - Educação Consciente 🌱☘️

How to start forest bathing and feeling fantastic. Step by step guides to help you relax, reset and practice mindfulness in the great outdoors.

28/03/2019

Quem quer, quem quer, começar a meditar? 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️✨
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