13/10/2023
Nós sabemos que a meditação nem sempre é fácil, principalmente para quem está agora a começar.
Nós sugerimos fazer, antes da meditação, um exercício de respiração, conhecido por Nadi Shodhan, que promove a calma e harmoniza o lado esquerdo e direito do cérebro e traz a mente para o momento presente.
Este exercício é simples, consiste em tapar uma narina com o polegar, da mão que escolheres usar, e inspirar. Com o indicador, tapas a outra narina e expiras. Voltas a inspirar e trocas os dedos, expirando com a narina tapada pelo polegar. Podes repetir esta sequência 5 a 7 vezes, até te sentires preparada para começar a meditação.
Esperamos que estas dicas te sejam úteis. Lembra-te, o importante é aproveitar o momento presente e deixares-te levar.
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