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Nutricionista Pedro Miguel Silva

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Nutricionista Pedro Miguel Silva

Nutricionista membro efetivo da Ordem dos nutricionistas, com cédula profissional nº 4083N

09/01/2026

Nem todos os dias vais estar motivado/a…

Nem todos os dias vais sentir vontade, energia ou clareza.

E isso é humano.

Mas enquanto ainda podes escolher, mexer-te, cuidar de ti e lutar por uma vida melhor e mais saudável, tens algo que muitos já não têm: tempo e possibilidade 👌🏻

Não precisas de fazer tudo perfeito.

Só precisas de fazer por ti, na maior parte do tempo.

A vida não espera pelo momento ideal.

E o simples facto de ainda poderes tentar… já é um privilégio 💪🏻

23/12/2025

Não precisas de dizer “não” a tudo nem de compensar depois 😉

O Natal é para conviver, não para entrar em guerra com a comida.

Por isso, deixo-te algumas estratégias simples que fazem toda a diferença ⬇️
– Um bom pequeno-almoço rico em proteína ajuda a controlar a fome durante todo o dia.
– Intercala o vinho/bebida alcoólica com água.
– Não chegues esfomeado/a: uma refeição equilibrada antes ajuda muito.
– Se não tens fome, não comas por pressão. Aprende a ouvir o teu corpo.
– Prova de tudo, mas em pequenas quantidades.
– Mexe o corpo antes ou depois. Uma caminhada em família é uma ótima opção.

Come com prazer, para quando estiveres satisfeito/a e, mais importante do que tudo, DESFRUTA 🎄

19/12/2025

Tu não és só aquilo que comes 🍽️

O teu corpo é um reflexo de tudo o que consomes: seja o que comes, o que ouves, o que vês, os ambientes em que estás, etc.

E a tua energia, o teu foco e a tua saúde também.

Se queres mudar como te sentes, não mudes só o que está no teu prato.

Observa o que estás a consumir todos os dias — e decide conscientemente o que queres manter 💪🏻

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