Qual é o horário de funcionamento?

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Um ambiente calmo, personalizado e adaptado a cada utente. Conheça os nossos serviços 👇🏻

15/11/2025

🍂 o Outono e o Inverno, convida-nos a estar mais em casa e menos ativos.

👵🏚️ Nos idosos leva a maior inatividade e isolamento

⁉️O QUE ACONTECE QUANDO O IDOSO PASSA MAIS TEMPO SENTADO?

👉🏻 Desliza e descobra o que acontece e como podemos ajudar os nossos idosos

09/11/2025

🤲🏻 Podes ter a INTEGRA e o PROGRAMA BARRIGAS na ÁGUA em tua casa.

Criámos 3 programas online de exercício terapêutico inspirados no nosso programa Barrigas na Água, para te acompanharem em cada fase, com segurança, leveza e respeito pelo teu corpo.

🤰 Gravidez Ativa
Prepara o corpo e a mente para o nascimento, com movimentos terapêuticos que aliviam desconfortos e fortalecem -te para o parto.

🤱🏽 Reabilitação Pós Parto
Recupera o teu corpo com leveza, no teu ritmo. Exercícios terapêuticos inspirados no Pilatee clínico, Yoga e treino funcional.

🩵 Mom Care
Do início da gravidez ao pós parto: o programa mais completo. Um espaço de cuidado, movimento e conexão contigo e com o teu bebé.

🤲🏻 Criado pela equipa .pt com a fisioterapeuta , estes programas foram pensados para estares bem, por dentro e por fora .

💻 Disponíveis agora da Hotmart da INTEGRA

⛓️‍💥 Encontra o link, na bio e começa hoje o teu caminho de bem-estar

F**a em boas mãos, f**a com a INTEGRA

08/11/2025

✨ Três testemunhos, três histórias,um mesmo fio condutor: a força que nasce quando o corpo é cuidado com alma.

Na INTEGRA, acreditamos que cada processo de recuperação é também um reencontro — com o corpo, com a confiança e com a vida. 🩵

As palavras destas mulheres refletem o poder do toque certo, da escuta atenta e do acompanhamento que respeita o ritmo de cada uma.

Ler os seus testemunhos é lembrar que a fisioterapia e o movimento podem ser também caminhos de cura emocional. 🌿

👉 Desliza e sente cada história — elas falam de reconstrução, gratidão e renascimento.

03/11/2025

🤲🏻5 anos de INTEGRA

Meia década de INTEGRA 🩵

📌 Ontem, dia 2 de novembro, fez 5 anos que foi dada a primeira aula de Pilates Clínico para grávidas, do programa Barrigas na Água, pela nossa fisioterapeuta

👉🏻A INTEGRA não nasceu de um sonho planeado, nem de um rasgo de ego.
Surgiu em plena adversidade, nos tempos desafiantes da COVID, quando precisávamos de um espaço para continuar a cuidar de quem confiava em nós e no programa Barrigas na Água.

👌🏻Desde o início, a INTEGRA não quis ser uma clínica de fisioterapia convencional.
O nosso propósito sempre foi ajudar, cuidar e tratar de forma personalizada, empática e humana. Continuamos a ir ao encontro das necessidades e escolhas de cada pessoa, sem julgamentos nem regras rígidas.

💪🏻A nossa missão é simples:
mostrar que a saúde está no equilíbrio entre corpo e mente,
e que a melhor ferramenta é o movimento.

🙏🏻Nestes 5 anos, foi essencial a confiança de cada um de vocês.
A todos os que nos procuram, um enorme OBRIGADO — continuamos com o mesmo compromisso e o mesmo coração 🩵

🫵🏼Mas nada disto seria possível sem a nossa equipa — os que estão desde o primeiro dia, os que já passaram e os que se vão juntando.
Não há INTEGRA sem todos nós. Obrigada!

E para vocês?
O que foi, o que é e o que representa a INTEGRA nestes 5 anos?
Contem-nos nos comentários 💬

vargues fisio

saraleiria

amorliquido
lima .schneider.nascimento

pt

27/10/2025

🩸 O aparecimento da menstruação não é e nem tem de ser um CASTIGO!

👉🏻 Não é o Benf**a, nem é a história e muito menos o Chico!

☝🏻 Faz parte da puberdade e do desenvolvimento feminino.

👉🏻 Entender, conhecer sobre o corpo nesta fase nova da vida é fundamental para uma melhor convivência com as alterações físicas e emocionais típicas dos ciclos menstruais, nos primeiros anos .

🩸 Este tema não deve ser TABU, principalmente entre mulheres. Os desconfortos físicos e emocionais também não devem ser desvalorizados

🙋🏼‍♀️ Estamos por aqui se precisarem de ajuda, pois a fisioterapia pelvica pode ser a solução para vários desconfortos

🤲🏻 Fique em boas mãos, fique com a INTEGRA

☎️ 91 90 90 481

✍️ fisioterapeuta
ordem fisioterapeuta | 12225

24/10/2025

🩰Pés de Bailarina ?

🦶Mobilidade PÉ e TORNOZELO

💪🏻 Experimente estes 4 minutos de exercícios direcionados para a mobilidade do pé e tornozelo - usando um bloco de yoga ou um livro de lombada larga

👉🏻 A nossa postura, e algumas disfunções músculo-esqueléticas tem origem no nosso pé . Quando temos mobilidade diminuída nesta região pode contribuir para :
👣 limitação na dorsi-flexão, que tem impacto na nossa passada e nos nossos agachamentos
🦵🏻 equilíbrio e proprioceção diminuídas
🫵🏼 compensações nos joelhos, ancas e lombar
🦶 risco de lesões, assim como de fascite plantar e esporão do calcaneo

💪🏻 um trabalho consistente e realizado com regularidade pode prevenir lesões da região e restante corpo

👉🏻 Experimente realizar 1 minuto cada exercício

🩰

18/10/2025

🩵 18 de Outubro : Dia mundial da Menopausa

👉🏻 o tema Menopausa parece ser moda, mas não é! E ainda bem que cada vez se fala mais sobre o assunto, e assim as mulheres podem podem vivenciar esta fase com mais qualidade de vida

🤲🏻 a fisioterapia pode ter um papel integrativo na mulher em perimenopausa e menopausa.

👉🏻 fisioterapia pelvica, nas disfunções do pavimento pelvico, como incontinência, prolapsos e alterações nas relações se***is

👉🏻 fisioterapia para controlo e alívio de dores musculares e articulares

👉🏻 pilates clínico e exercício terapêutico para a manutenção e ganho da massa muscular e mobilidade

💪🏻Aqui na INTEGRA temos uma equipa que a pode ajudar!

🤲🏻 Fique em boas mãos, fique com a INTEGRA

15/10/2025

🎀 O papel da Fisioterapia no Cancro da Mama

🤲🏻 A fisioterapia tem um papel fundamental em todas as fases do tratamento do cancro da mama : desde do pré-operatório, durante o tratamento, na reabilitação e a longo prazo.

Mais do que recuperar movimento, trata-se de restaurar qualidade de vida, autonomia e bem-estar.

✨ Antes da cirurgia
Ajudamos o corpo e a mente, orientar sobre exercícios e prevenir complicações pós-operatórias.

🌸 Após a cirurgia
O foco é reduzir a dor e o edema, promover a cicatrização, prevenir o linfedema( inchaço) recuperar gradualmente a mobilidade do ombro e da mama.

O movimento consciente e orientado é essencial para evitar retrações e aderências.

🌿 Durante os tratamentos (radioterapia, quimioterapia, hormonoterapia)
A fisioterapia ajuda a gerir os efeitos secundários, como * a fadiga,
*fraqueza muscular
* limitações articulares

👉🏻 favorecendo uma recuperação mais leve e funcional.

💪 Na reabilitação e retorno à vida ativa
Através de técnicas específ**as, exercícios individualizados o fisioterapeuta ajuda a mulher a reconectar-se com o seu corpo e a sua feminilidade.

A fisioterapia oncológica é, acima de tudo, um cuidado integrativo — que olha para a mulher como um todo, respeitando o seu ritmo, emoções e processo de cura. 🌺

🤲🏻 Na INTEGRA, os nossos utentes são cuidados e tratados de uma forma individualizada e abordagem integrativa de forma que cada fase seja vivida de forma mais leve

🤲🏻 Fique em mãos, fique com a INTEGRA

07/10/2025

💧 Hidroterapia Vs Hidroginástica
Muitas pessoas confundem, mas a diferença está no propósito!

🤲🏻 Hidroterapia é fisioterapia na água, com objectivo de aliviar dores, recuperar mobilidade e força, entre outras, através de um plano de sessão individualizado. Podendo ser individual ou pequenos grupos

🏊‍♂️ Hidroginástica: exercício físico em grupo, com ritmo e energia

🤩 Ambos são bons e fazem bem, mas cada um actua de forma distinta

04/10/2025

🩷 Outubro Rosa

🤲🏻 Se o diagnóstico e tratamento precoce tem 90% de taxa de sucesso no tratamento do cancro da mama, nada como apostar na PREVENÇÃO

👉🏻 Guarde um momento para cuidar de si e da sua saúde!

🤲🏻 Deixamos o passo a passo para o auto exame

❗️ em caso de dúvida ou alterações não hesite contactar o seu médico

✏️ fisioterapeuta , OF 12555

🎀

07/08/2025

🎀 Benefícios do Kinesio Tape na Gravidez e Pós-Parto

🤰 Durante a Gravidez
1. Alívio de dores lombares e pélvicas
• O aumento de peso e o deslocamento do centro de gravidade criam tensão na lombar.
• A fita oferece suporte suave, reduzindo dor e fadiga muscular.
2. Suporte ao abdómen (barriga pesada)
• Ajuda a sustentar o peso abdominal sem apertar (como cintas).
• Ideal para mulheres que sentem a barriga “a puxar” ou “a cair”.
3. Melhoria da circulação e drenagem linfática
• Reduz edemas, retenção de líquidos e sensação de pernas pesadas.
• Aplicações específ**as estimulam o fluxo linfático.
4. Correção postural suave
• Ajuda a alinhar ombros, cervical e zona pélvica, prevenindo compensações posturais.
5. Alívio de tensão nas costelas e diafragma
• Muitas grávidas sentem falta de ar ou pressão torácica — a fita pode aliviar essa sensação.

👶 No Pós-Parto
1. Apoio à recuperação da diástase abdominal
• A fita ajuda a reeducar o músculo reto abdominal e a promover a sua aproximação suave.
2. Suporte à cicatriz da cesariana (ou episiotomia)
• Facilita o drenar de líquidos e melhora a mobilidade da cicatriz, prevenindo aderências.
3. Alívio de dores lombares e pélvicas persistentes
• O corpo ainda está a ajustar-se após o parto, e o tape continua a ser útil nessa transição.
4. Melhoria da consciência corporal
• A fita funciona como um “feedback sensorial” que ajuda a mulher a reencontrar o seu corpo, especialmente numa fase em que se pode sentir desconectada dele.
5. Segurança sem rigidez
• Ao contrário de cintas e faixas pós-parto, o kinesio tape respeita o movimento natural do corpo, sem o bloquear.

📌 A aplicação deve ser feita por um profissional com formação específ**a, respeitando a fase da gravidez , a pele da mulher e as suas necessidades individuais.

🤲🏻 Queres experimentar, este método de forma segura e personalizada?

📍Marque a sua sessão com as nossas fisioterapeutas pélvicas .

🤲🏻 Fique em boas mãos, fique com a INTEGRA

Endereço

Rua Pintor Carlos Porfírio, 29
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Website

http://www.barrigasnaagua.com/

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