Mão na Nutrição

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Mão na Nutrição

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🍓🥦 Mão na Nutrição - Educação Alimentar para Miúdos e Graúdos | Crianças, Famílias, Educadores

Consultas em: 📍Pediatricamente📍 Centro Terapêutico
📍On-line e a Domicílio

Recursos: https://linktr.ee/maonanutricao

11/01/2026

11 de janeiro | Dia Internacional do Obrigado

Hoje queremos dizer OBRIGADO aos nossos alunos pela criatividade, às turmas pelo entusiasmo e a toda a comunidade escolar por caminhar de mãos dadas por uma alimentação e um futuro melhores 🌍🍽️

Depois de muita espera... Estão abertas as votações da iniciativa e missão: “Almoços + Formosos – Contra o Desperdício Alimentar na Escola”

🍽️ Vote nas propostas para a bases-tabuleiros, elaboradas pelos alunos
📝 Deixe os seus elogios aos trabalhos!

❤️ Pode votar em mais do que uma proposta!
📸 As ideias vencedoras serão divulgadas em fevereiro.

🔗 Votem aqui: https://8euh2oh7.forms.app/votacao-de-fotos

Obrigada a tod@s por fazerem parte desta iniciativa e missão. Porque cada gesto conta… e cada obrigado também! 🌍

Tempos Brilhantes Mão na Nutrição
́vel

05/01/2026

Ano Novo e muito frio 🧤
Em janeiro, a nossa história aquece por dentro 🍲

E se a sopa fosse uma aventura em família, neste próximo sábado? Porque connosco a sopa também pode ser brincadeira, descoberta e carinho 🍲

Vamos:
Ler, explorar legumes da época, tocar, cheirar, provar, brincar (muito) e cozinhar juntos 🫶🏻

̶D̶i̶a̶ ̶1̶0̶ (‼️ dia 24 às 16h) no Entre Livros e Trincas, transformamos a história “A Melhor Sopa do Mundo” numa experiência única para toda a família 🥦🥕

📚 Inscrições limitadas | Link na bio ou por mensagem!
Reserve já 💌

‼️Neste mês, voltamos à rotina após as festas e convidamos as famílias do Centro Terapêutico e quem se queira juntar a nós a trocar a pressa por presença: um sábado por mês venha abrandar connosco Entre Livros e Trincas. Conheça o nosso Programa Anual. Oportunidade única até dia 22 de janeiro!

https://www.instagram.com/reel/DTI6bvyAsca/?igsh=NDNodDMxcW83ZXJw

24/12/2025

💌 E porque andamos inundados de mensagens, e-mails e afins...

A Mão na Nutrição quer deixar aqui um lembrete: Comida nunca é “só comida”! Seja na véspera de Natal, no Natal ou no Ano Novo. Celebrem estes dias com leveza e nutridos dos nutrientes que precisamos (sempre) renovar nesta época e diariamente, à mesa e não só ❤️

Que vitaminas acrescentariam à nossa receita? 🥰
Se pudesse editar acrescentava a Vitamina P de Presença Real, o verdadeiro Presente 🎁
Boas Festas! 🎄✨

17/12/2025

🎄Parece que não, mas já faltam poucos dias para o Natal… e se ainda procuras um presente com verdadeiro signif**ado, talvez esta seja a resposta 🤍

Para quem acredita que os melhores presentes não se embrulham, vivem-se!

Os nossos Vales Presente Entre Livros e Trincas oferecem tempo de qualidade, histórias, mãos na massa e memórias que f**am para sempre ✨

📚12 meses de encontros possíveis
🥰 Pensado para famílias
💌 Personalizável e válido para qualquer sábado de 2026

Um presente que não f**a na caixa…
f**a no coração ♥️

‼️Disponível em formato digital, levantamento no Centro Terapêutico ou envio por correio registado

Através do link https://tr.ee/c1WYh8NopM ou por mensagem! Não percas a oportunidade de surpreender miúdos e graúdos este Natal 🎁

15/12/2025

A receita da Missão entre Gerações partilhada ontem, para experimentarem aí por casa 🎅🏻🫎☃️
Fatias douradas sem fritar e com superpoderes! 🌈

O que precisam?
Baguete (dão umas mini fatias adoraveis, ótimo para gerir porções com equilíbrio)
Leite q.b.
Ovos q.b
Açúcar de coco q.b.
Canela q.b.
Essência de baunilha (opcional)
Sumo de uma laranja (calda para regar a fatia e fruta, opcional)
Frutas variadas a gosto: banana, kiwi, uvas, tangerina, maçã, mirtilos, framboesas, romã, dióspiro (já sabem, preferencialmente, locais e da época 🙊🙈)

Passo a passo (espreitem a imagem 5)
1. Preparar o pão
Corta a baguete em fatias com cerca de 2 cm de espessura.
2.Preparar a mistura de leite
Numa tigela, mistura: leite, canela e algumas gotas de essência de baunilha (opcional). , filha de Padeiro/Pasteleiro avisa: não saltem este passo para as fatias f**arem cremosas e mais saborosas. Se adicionarem noz-moscada e gengibre também f**a muito bom 🫣🥰 mas por favor não misturem o leite nos ovos 🥲
3. Molhar o pão
Mergulha cada fatia na mistura de leite até f**ar bem molhada dos dois lados. Deixa repousar 1–2 minutos num tabuleiro e toalha.
4.Passar pelo ovo
Bate os ovos numa tigela à parte e passa cada fatia já molhada por ovo.
5.Cozinhar na Airfryer
Pré-aquece a airfryer a 180 ºC.
Coloca as fatias no cesto forrado com papel vegetal, sem sobrepor!
Deixa cozinhar 5 a 8 minutos, virando a meio tempo, até f**arem douradas e crocantes.
Retira, deixa arrefecer um pouco e, se quiseres, polvilha com açúcar de coco e canela.
Rega com o sumo de laranja (1 a 2 c. sopa é suficiente)

Usa a fruta para criar:
🎄 de Natal, estrelas, renas, pais natal e grinch, estrelinhas ✨
flocos de neve, corações de superpoderes
… ou o que a vossa imaginação mandar! 🤍

Partilha connosco as tuas criações! 📸
Identif**a e
Queremos muito ver essas fatias e superpoderes divertidos 🫶🏻
Divirtam-se ☃️🫎

14/12/2025

Hoje, 14 de Dezembro, celebro(amos) o Dia Nacional do Nutricionista com imagens que falam por si 🤍

Escolhi comemorar com signif**ado por aqui com registos da última atividade intergeracional “Missão entre Gerações”, onde o grupo AEC Exploradores Divertidamente Saudáveis pôs literalmente as mãos na massa, de mãos dadas com o Clube da Agulha do Projeto “Histórias Contadas, Sorrisos Partilhados” da 🫶🏼

Entre gerações, preparámos uma iguaria desta época (mas que muitos adoram comer todo o ano): fatias douradas mais saudáveis, sem fritar e com uma calda de sumo de laranja natural e canela 🍊

Depois, relembrámos os superpoderes dos com frutas trazidas de casa e muito espírito natalício, nasceram verdadeiras obras de arte: renas, Grinchs, duendes, Pais Natais… e tudo aquilo que a imaginação permitiu 🎄🎅🏼

Neste dia comemorativo, quero refletir e reforçar algo em que acredito profundamente: A Missão do Nutricionista na Comunidade é muito mais importante do que muitas vezes se pensa e valoriza. Por vezes, é um trabalho invisível de horas de planeamento até à ação. Este trabalho “invisível” também deixa sementinhas invisíveis 🌱

🎁 Se pudesse pedir um único desejo neste dia e um presente neste Natal, seriam mais oportunidades e espaço para tanto/as colegas apaixonado/as por esta área poderem dedicar os seus dias, o seu tempo, o seu conhecimento, o seu amor e criatividade a esta missão tão especial que é, no fundo, a nutrição pediátrica, familiar e escolar. Porque é aqui que se re(educam) e consolidam hábitos para a vida toda!

Um mundo onde aprendemos e crescemos, de mãos dadas e de mãos na massa, de forma divertida, prática e verdadeiramente signif**ativa!

Traduzir ciência em momentos assim.
É esta missão que me faz continuar todos os dias.
É esta missão que me levou a criar a Mão na Nutrição 🤍

Seja qual for a área de atuação, o papel do nutricionista é transformador e precisa de ser mais valorizado e verdadeiramente reconhecido!

09/12/2025

E o nosso Programa Momentos Entre Livros e Trincas já está disponível no link: https://llc1obwm.forms.app/encontrosentrelivrosetrincas 🫶🏻

12 sábados, 12 livros, 12 atividades de culinária temáticas 🥰

Uma experiência única que promete transformar contos em aprendizagens para aplicar no dia a dia 📚🍊

Um convite para reunir 1 sábado por mês, miúdos e graúdos, entre páginas e explorar de mãos na massa, de forma divertida e simples a alimentação saudável 🥦

Consulta já é não percas a oportunidade de te juntar a nós já em Janeiro 🤍

Aproveita e conta-nos qual o sábado Entre Livros e Trincas que já chamou a tua atenção?! 🤭🫣

08/12/2025

Registos do nosso Sábado Entre Livros e Trincas 🎄no (liguem o som 🥰)

Ligámos a história “A Bolacha Confiante” de Jory John - Pete Oswald às mãos na massa em família, porque esta época natalícia convida a abrandar, a criar memórias doces e a deixar a casa com aquele cheirinho a Natal, com receitas simples (um bocadinho mais saudáveis) e cheias de pitadas de amor, alegria e criatividade ❤️

Nesta parceria acreditamos que a alimentação saudável também se constrói com calma e memórias felizes como estas, onde o equilíbrio encontra espaço para partilhas doces e que reforçam a confiança dos miúdos (e graúdos) na cozinha! As nossas bolachas para o Pai Natal f**aram maravilhosas e vão ser a prenda comestível mais querida e irresistível deste Natal 🍪

✨E…
O Programa Entre Livros e Trincas 2026 está quase, quaseee a ser divulgado por aqui. Quem esteve connosco já soube, em primeiro mão, o que andámos a cozinhar com muito amor (e espírito de missão), para vos oferecer mais momentos Entre Livros e Trincas inesquecíveis 🫶🏼

Fiquem atentos porque nos próximos dias vamos revelar uma oportunidade especial para se juntarem a nós, tal como estas famílias, a quem deixamos um agradecimento gigante pelo carinho, presença, sorrisos partilhados, entusiasmo e sugestões ❤️

🎅🏼 A história do Serviço de Nutrição-Educação Alimentar do Centro Terapêutico e dos Momentos Entre Livros e Trincas continua! 📚

01/12/2025

Estamos quase quase a abrir a porta aos Momentos Entre Livros e Trincas! 🫶🏻 É já este sábado dia 6 pelas 16h 📚

Uma nova experiência do Serviço de Nutrição-Educação Alimentar do , pensada com carinho para famílias que querem descobrir a alimentação saudável de forma leve, divertida, assim como usufruir de um momento de pausa da rotina da semana. Aqui a regra é simples: sempre com um livro na mão, sabores e saberes para explorar de mãos dadas 🥰

🍪 Dezembro começa com uma história doce e memórias ainda mais doces!
Hora do Conto com A Bolacha Confiante, onde vamos juntar leitura, criatividade e muitas bolachinhas cheias de personalidade e…
Oficina de Culinária com confeção de Bolachinhas de Natal, nesta que será uma tarde mágica para celebrar a época natalícia ✨

Atividade pensada para crianças dos 4 aos 10 anos acompanhadas por um adulto, mas sempre de braços abertos para mais miúdos e graúdos da família! Aqui, todos contam. Aqui, todos têm lugar à mesa!

✨ E porque 2026 está quase aí, vamos também revelar o programa para o primeiro semestre do próximo ano, cheio de livros encantadores e momentos especiais em família, à volta da alimentação saudável e sustentável 🥦🍊

📥 Vagas disponíveis! Inscrições através do link https://tr.ee/c1WYh8NopM ou por mensagem. Vens fazer parte destes encontros quentinhos e saborosos? 🫶🏻

23/11/2025

Esta semana, o grupo AEC NutriSer RF A4, no desafio Heróis da Fruta, celebrou a Semana da Super Força. Ao longo da semana tiveram a companhia especial do Super Brócolo Guilherme, que ajudou os Exploradores Divertidamente Saudáveis a relembrar que os alimentos verdes ajudam a treinar os nossos músculos, mas também é fundamental treinarmos a nossa força interior! 💚

Um estilo de vida saudável não vive só da alimentação, envolve mexer o corpo, cuidar das emoções e cultivar o bem-estar. Por isso, unimos tudo isto numa Atividade Intergeracional muito especial com as senhoras do Clube da Agulha do Projeto “Histórias Contadas, Sorrisos Partilhados” 💪🏼

Na Biblioteca Municipal de Faro, juntos, crianças e seniores foram recebidos pela querida Fátima, que lhes trouxe uma história diferente, contada sobre um tapete mágico cheio de segredos e animais divertidos. Depois, passaram à ação: costuraram e decoraram as suas Almofadas da Calma: umas corujinhas da sabedoria que rapidamente se tornaram as melhores amigas da turma 🦉

Estas almofadas, criadas com carinho pelo Clube da Agulha a partir de sobras de tecidos doados e reaproveitados, foram oferecidas aos nossos finalistas que participam em encontros intergeracionais desde o seu 1.º ano. Agora, passam a ser um recurso precioso na escola para exercícios de respiração, pausas conscientes e momentos de Super Calma. Porque todos os Heróis da Fruta precisam de cuidar do seu interior e a calma também é uma super força!

Com este encontro de gerações, criatividade, diversão e amor, reforçámos laços, a força interior de cada um e aquela força ainda maior, que cresce quando a turma trabalha unida!

Um trabalho de colaboração entre a Escola Básica Ria Formosa, a Mão na Nutrição, Tempos Brilhantes e Biblioteca Municipal de Faro que tornam este projeto possível há 4 anos 🥦🍏

12/11/2025

Esta semana na AEC Pequenos Exploradores os Aventureiros da C2 mergulharam no mundo das Flores Comestíveis 🌱🌼🌿🌸

De forma divertida e de mãos na massa cumpriram a Missão “Do Jardim à Mesa - Mini Chefs Exploradores da Natureza no Prato” com umas mini cestinhas de aveia recheadas com cores e sabores diferentes destes microvegetais 🧑🏻‍🍳👩🏾‍🍳

Tempos Brilhantes Mão na Nutrição

Endereço

Faro

Website

https://linktr.ee/maonanutricao

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