Psicóloga Clínica - Faro

22/07/2021

"A TRISTEZA INVADIU-ME."

"Permiti-a entrar.
Ela entrou.
Logo, logo o meu corpo se ajustou à tristeza.
Caminhava de forma mais lenta, chorava por tudo mas nunca por nada, suspirava muitas vezes por dia, não me apetecia sorrir, a respiração tornou-se mais irregular e as cores mais esbatidas.
Estive com ela uma noite e um dia.
Inteirinhos.
Até que ao final do dia de ontem senti a tristeza a instalar-se confortavelmente nos meus pulmões. Sabes aquela sensação de quereres respirar fundo e não conseguires?
Assim que tive este sinal, percebi que tinha chegado a hora de ela ir embora.
Já tinha feito o seu papel.
Sou eu que estou no comando.
Então, antes de dormir convidei a alegria para se deitar comigo.
Li um livro sobre a alegria, contei as bênçãos da minha vida, ouvi as gargalhadas das minhas filhas, senti os passos do meu companheiro e coloquei as mãos no meu coração.
As lágrimas caíram de alegria pelo tanto que a tristeza me fez ver.
Agradeci-lhe.
Abri a porta e deixa-a ir.
Hoje acordei leve.
E quis partilhar contigo que a tristeza faz parte, é natural e traz com ela muita informação.
Ficar triste não é fraqueza.
Ser prisioneira dela sim.
Lembra-te disto."

💛 Sandra Matos
https://www.facebook.com/SandraMatosPT/

10/06/2021

Um dia perguntaram-me se não me incomodava que a Noura rezasse tantas vezes por dia, a primeira logo pelo nascer do sol. Respondi que não. A mim incomoda-me a injustiça, a maldade, o desrespeito pela pessoa do outro e a discriminação.

09/04/2021

Excelente!👏

O espaço 'online' - eusinto.me -, construído durante cerca de seis meses e tornado público hoje pela Ordem dos Psicólogos, reúne informações e recursos publicados antes e durante a pandemia de diversas áreas.

02/03/2021

Faz hoje um ano desde que foi diagnosticado o primeiro caso de COVID-19 em Portugal. Durante este ano não foi apenas a nossa Saúde Física que foi posta em causa, mas também a nossa Saúde Psicológica: sofremos com a perda de pessoas que amamos, com o desemprego e as consequências da crise socioeconómica, com o isolamento físico de familiares e amigos, com as alterações na dinâmica familiar, com a preocupação constante, o medo e a incerteza face ao futuro.

Para assinalar esta data, a OPP partilha também os impactos destes últimos 12 meses na saúde psicológica num documento em https://bit.ly/3bXSfp8

26/02/2021

Não há Saúde sem Saúde Psicológica. Faça das suas necessidades de Saúde Psicológica uma prioridade.

26/02/2021

A situação de pandemia COVID-19 afecta-nos a todos, colocando-nos perante novas exigências que desa­fiam a nossa Saúde Psicológica e o nosso Bem-Estar. Nestes momentos é ainda mais importante que cuidemos de nós – que realizemos, regularmente, actividades de autocuidado.

Utilize a Checklist disponível em https://bit.ly/3uz8f9V para reflectir sobre os seus comportamentos de autocuidado (durante a pandemia ou durante outras alturas da sua vida). Responda, o mais sinceramente possível e com base na sua experiência pessoal, assinalando com um ✔️ sempre que a resposta às afirmações for “sim, na maior parte do tempo”.

10/02/2021

O ensino à distância não substitui o ensino presencial, mas algumas estratégias podem ajudar-nos neste desafio. Saiba como acompanhar o estudo e promover o estudo autónomo com o apoio do documento “Estudar em tempo de pandemia - guia para pais e cuidadores” (https://bit.ly/39XkTa9). Mas, mais importante ainda, esteja atento à Saúde Psicológica das crianças, adolescentes (preencha a Checklist Como me Sinto? - https://bit.ly/3oTXPgU) e à sua!

04/02/2021

Cuidar de si é essencial para alcançar uma boa saúde psicológica. Se em “situações normais” pode ser complicado vigiarmos o nosso bem-estar e estarmos atentos/as aos sinais que o nosso corpo nos dá, na situação de pandemia que vivemos, este pode ser um desafio ainda maior.

Para reconhecer os estados e sensações de alerta, e para aprender algumas estratégias para conseguir defender a sua saúde psicológica, a OPP disponibiliza uma “Fact sheet sobre Autocuidado e Bem-estar” (https://bit.ly/2LcEppE).

30/01/2021

23/01/2021

É difícil repetir. Mas por um bem maior, vamos conseguir manter a força!

22/12/2020

Boas Festas🌲

Já fez as decorações de Natal? Aproveite para “pendurar” sentimentos na Árvore de Natal Psicológica, em https://bit.ly/39UYhb3.

28/11/2020

Não se sinta culpado/a por reservar tempo para si. Pense sobre o seu Autocuidado com ajuda do Barómetro da Saúde Psicológica.

09/11/2020

Ter alguma ansiedade é natural. Demasiada é um problema. Para ajudar a identificar os sinais de alerta, preparámos uma Fact Sheet sobre Ansiedade. Consulte em https://bit.ly/2JJmjKQ

22/08/2020

Um jogo para toda a família🤗

19/08/2020

"Como me sinto?"

"Como me sinto?"
A Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibiliza mais uma Checklist, desta vez dedicada aos Jovens.

Os resultados desta Checklist não constituem, de forma alguma, uma avaliação ou diagnóstico psicológico. Servem
apenas para te ajudar a pensar sobre ti próprio, sobre como te tens sentido nas últimas duas semanas. Independentemente dos resultados, se estás preocupado com a tua Saúde Psicológica, procura ajuda –

Para aceder à checklist para jovens clique em https://bit.ly/34ayokx

13/08/2020

É importante prevenir*

A situação de pandemia COVID-19 afecta-nos a todos, colocando-nos perante novas exigências e desafios, que implicam a capacidade de nos adaptarmos e mudar o nosso comportamento no dia-a-dia. Por isso, é importante estarmos atentos e cuidarmos da nossa Saúde Psicológica e do nosso bem-estar.

Utilize esta Checklist para Adultos para reflectir sobre como se tem sentido nas últimas duas semanas. Responda, o mais sinceramente possível e com base na sua experiência pessoal, assinalando com um sempre que a resposta às afirmações for "sim, na maior parte do tempo".

Para aceder à Checklist clique em https://bit.ly/39AejVA.

13/08/2020

Por todos e por nós🏪

Qual o impacto dos nossos comportamentos? A OPP criou uma checklist sobre o Impacto dos Comportamentos Pró-Sociais e Pró-Saúde na Comunidade.

Os resultados desta Checklist servem apenas para nos ajudar a tomar consciência e pensar sobre o nosso papel, o contributo das nossas atitudes e comportamentos no combate ao novo coronavírus, bem como sobre o seu impacto, em nós e nos outros.

Para aceder à Checklist clique em https://bit.ly/3gBarGi

26/07/2020

O psicólogo é um profissional especializado que pretende entender os comportamentos e as funções mentais do ser humano. Aplica métodos científicos e atua na manutenção da saúde mental, no tratamento e prevenção de doenças mentais e na melhoria da qualidade de vida.

Sem restrições, o psicólogo é indicado a todos os que sentem insatisfação a qualquer nível, seja ele profissional, pessoal, amoroso ou financeiro.

O acompanhamento com um profissional, provavelmente, resultará numa vida mais leve, plena e feliz.