Ervanária - Estoi-Nature

13/01/2026

chega de inchaço: o que faz diferença de verdade 🧠🔥

13/01/2026

A demonização da creatina representa uma das maiores falhas de comunicação entre a ciência bioquímica e o senso comum nas últimas décadas, privando pacientes de um recurso terapêutico valioso por medo infundado.

A imagem confronta diretamente o folclore de academia com a fisiologia baseada em evidências. A crença de que este composto danif**a os rins nasce de uma interpretação errônea de exames laboratoriais básicos, onde o aumento da creatinina sérica — um metabólito natural da creatina — é confundido com falência de filtração glomerular. Na realidade, para um sistema renal saudável, a molécula é inócua e puramente funcional.

O que observamos na seção inferior da ilustração é a verdadeira vocação deste substrato: a doação de grupos fosfato para a regeneração rápida de ATP, a moeda energética da célula. Isso transcende a estética muscular. Estamos falando de bioenergética cerebral, onde a suplementação tem mostrado eficácia na melhora da memória e cognição, combatendo a fadiga mental que muitas vezes precede a física.

Talvez o ponto mais crítico ilustrado seja o benefício para a população idosa e diabética. Ao mitigar a sarcopenia e reduzir o risco de quedas, a creatina atua não como um anabolizante estético, mas como um agente de preservação da autonomia funcional. Negar este suporte nutricional a um idoso por medo de "sobrecarregar o fígado" é ignorar a fisiologia em favor do mito.

Precisamos parar de olhar para a creatina através das lentes do doping e começar a enxergá-la como uma ferramenta de otimização metabólica. Seja para o controle glicêmico em diabéticos ou para a proteção neurovascular, a ciência é clara: o perigo não está no uso, mas na ignorância que impede sua aplicação clínica correta.

Nota: este conteúdo (texto e imagem) é educativo e informativo. Não substitui avaliação médica presencial nem deve ser usado para autodiagnóstico. Se houver sintomas ou dúvidas sobre sua saúde, procure sempre um profissional qualif**ado. Obs: Imagem gerada por inteligência artificial.

13/01/2026

Todo acerto tem uma história.
Mas a maioria só vê o resultado final…
Não vê o cansaço, os erros, as tentativas frustradas.
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Persistir não é sorte.
É coragem de continuar mesmo quando parece que nada vai dar certo.
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O acerto é de quem não desistiu depois de errar mil vezes.

13/01/2026

12/01/2026

- Dois aliados muito poderosos para proteger e fortalecer a sua saúde!
- Milagres da natureza ,que Deus Criou!!

12/01/2026

11/01/2026

Caminhada não é apenas exercício físico. É intervenção neurológica que transforma química cerebral em tempo real, minuto a minuto.

Aos dois minutos, circulação sanguínea acelera levando mais oxigênio ao cérebro. Aos dez minutos, pensamentos ruminativos começam desacelerar porque movimento bilateral sincroniza hemisférios cerebrais. Aos vinte minutos, cérebro libera endorfina, analgésico natural que alivia dor física e emocional.

Aos trinta minutos, lobo frontal clareia e confusão mental diminui drasticamente porque movimento aumenta fator neurotrófico derivado do cérebro, proteína que protege e regenera neurônios. Aos quarenta e cinco minutos, ruminação obsessiva reduz signif**ativamente porque esgotou circuito neural que alimentava pensamento repetitivo. Aos sessenta minutos, estado meditativo espontâneo acontece e ideias criativas surgem naturalmente.

Caminhada é antidepressivo sem efeitos colaterais.

É ansiolítico sem dependência. É terapia acessível que funciona porque nosso cérebro evoluiu caminhando, não sentado em cadeira estressado olhando tela.

Quando mente está caótica, mova corpo. Cérebro seguirá obedientemente. 🚶‍♀️

Movimento cura o que pensamento sozinho não consegue resolver.

11/01/2026

A calma que a alma precisa!! 🌊✨️

11/01/2026

Você está "caramelizando" por dentro? O perigo invisível do açúcar.

Você sabia que o excesso de açúcar no sangue não apenas engorda, mas literalmente "enferruja" os seus órgãos? Esse processo tem um nome complicado, mas um efeito assustador.

(Glicação): Imagine jogar açúcar em uma panela quente. Ele derrete, f**a marrom e endurece (vira caramelo), certo? Dentro do nosso corpo, acontece algo parecido. Quando há açúcar demais circulando (como no diabetes não controlado), a glicose se "cola" nas proteínas dos nossos tecidos.

O Resultado: os vasos sanguíneos e órgãos que deveriam ser elásticos e limpos f**am rígidos e "crocantes". É por isso que o diabetes afeta tanto:

Os Olhos e Rins: São cheios de vasinhos delicados que "entopem" e endurecem.

A Pele: O açúcar destrói o colágeno, causando rugas profundas e flacidez (envelhecimento acelerado).

Controlar a glicemia não é só sobre peso, é sobre não deixar seu corpo "enferrujar" por dentro!

Você é do tipo "formiga" que não vive sem doce ou consegue controlar bem?

11/01/2026

CASOS DE SUCESSO 💪
Hoje apresentamos um novo Caso de Sucesso Dieta Pura: Marie Boutemy, uma utente da Nutricionista Mafalda Silva, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição Ervanária de Estoi. 😊
“Tive conhecimento da Dieta Pura através da partilha de um caso de sucesso nas redes sociais e decidi que iria experimentar. Com a ajuda da Dra. Mafalda começamos logo com um bom plano alimentar e a suplementação adequada as minhas necessidades. Pensei que seria difícil[…] mas o processo foi bastante rápido e fácil, sem passar fome!”
Veja o seu testemunho completo e da sua Nutricionista, sobre o processo na perda de peso aqui: 👉 https://bit.ly/49nJzFA

Seja o próximo caso de sucesso Dieta Pura. Marque já uma consulta num ponto de nutrição próximo de si.

Encontre-nos 👉 http://bit.ly/3hXank0

11/01/2026

CASOS DE SUCESSO 🏆
Hoje relembramos o percurso transformador do Rafael Medina, acompanhado pela nutricionista Mónica Garcia, no ponto de nutrição Natucosas.

💬Testemunho do Utente: Olá, o meu nome é Rafael Medina[…] A minha constituição é propensa à obesidade e, exceto em ocasiões raras, sempre estive acima do peso. […]tomei a firme decisão de emagrecer de uma vez por todas! […] Comecei em 19 de abril de 2023 e agora, em novembro de 2023, só posso elogiar e agradecer à Dra. Mónica da Naturcosas, pois, graças aos seus conhecimentos e aos produtos da Dieta Pura, depois de seguir tudo o que me diziam à letra (com bastante esforço), consegui f**ar e estabilizar-me nos 78 quilos[…] Obviamente, não teria conseguido sem a minha determinação, esforço e constância, mas também não teria conseguido sem a ajuda de verdadeiros profissionais e os produtos da Dieta Pura que realmente funcionam. […]"

📍Testemunhos completos no nosso blog. 👉 https://tinyurl.com/5dybayvu

Seja o próximo caso de sucesso Dieta Pura. Marque já uma consulta num ponto de nutrição próximo de si. Encontre-nos dietapura.pt/onde-estamos