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Nature Soul Food-Sandra Romão

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Portugal
Faro
Nature Soul Food-Sandra Romão

Acredito que comer saudável é a base para o nosso equilibrio, sem medo, sem culpa
e com alegria.

17/11/2025

Há dias cinzentos — inevitáveis, humanos e necessários. 🌧️

Mas mesmo nas nuvens há claridade, mesmo na tristeza há espaço para ternura.

✨ Acende a tua própria luz:
Uma vela acesa, um chá quente, uma respiração mais lenta, um pensamento gentil.
Pequenos gestos que iluminam o caminho, mesmo quando o sol se esconde.

A luz está em ti — basta lembrares-te de a acender. 🌿

15/11/2025

✨ Sinergia “Luz Vital” — para quem precisa de força, clareza e proteção.

Um encontro poderoso entre o calor do cardamomo e do cravinho, a pureza da melaleuca e a luz cítrica do limão.
Juntos, criam uma energia que desperta, purifica e fortalece — no corpo e na alma.

🔥 Benefícios para o corpo:
• Reforça a imunidade
• Aumenta vitalidade física e mental
• Purifica e equilibra a pele (quando diluído)
• Auxilia na digestão e metabolismo

🌿 Benefícios emocionais e energéticos:
• Limpeza e proteção energética
• Clareza mental e foco
• Elevação da vibração e otimismo

💧 Como usar:
• Difusor: 3–5 gotas para renovar o ar e a energia
• Corpo (diluído): 2 gotas em 10 ml de óleo vegetal
• Banho energético: 5 gotas em sal grosso ou mel

✨ “Luz Vital” é o aroma da força silenciosa que te guia, do calor que te sustenta e da clareza que te devolve a direção.

13/11/2025

🍎 A maçã assada é o conforto do outono em forma de aroma.

Rica em fibras e antioxidantes, apoia a digestão e acalma o corpo, ajudando a equilibrar a energia nos dias mais frios.
Com um toque de canela, transforma-se num ritual de bem-estar — simples, quente e cheio de serenidade.

👉 Perfeita como sobremesa leve ou snack acolhedor.

✨ Nem sempre é preciso muito para nutrir — basta presença e um pouco de calor.

10/11/2025

O corpo é sábio. Ele fala em sinais suaves: um bocejo, um arrepio, um nó no estômago, uma lágrima sem razão.

São lembretes silenciosos de que algo dentro de ti precisa de cuidado. 🌿

Nem sempre é sono — às vezes é pausa.
Nem sempre é fome — às vezes é afeto.
Nem sempre é cansaço — às vezes é sobrecarrega.

✨ Escuta o corpo com amor.
Ele não exige — apenas pede, com delicadeza.

06/11/2025

🌿 A cor vibrante da cenoura é o reflexo da sua força interior.

Rica em betacaroteno e antioxidantes, protege a pele, fortalece o sistema imunitário e devolve vitalidade ao corpo.
Quando o frio chega, ela aquece de dentro para fora — suave, doce e cheia de energia natural.

👉 Usa em sopas cremosas, sumos revigorantes ou assada com ervas aromáticas e um fio de azeite.

✨ Pequenos gestos que nutrem o corpo… e aquecem a alma.

03/11/2025

Vivemos num mundo que aplaude o movimento — mas é no silêncio que a vida se renova. 🌿

Nem tudo precisa crescer ou produzir o tempo todo. Há momentos em que o corpo pede descanso, a mente pede espaço e o coração precisa apenas de respirar.
✨ O repouso também é criação.

É no silêncio que as raízes crescem, mesmo quando nada parece acontecer à superfície.

Hoje, permite-te abrandar.
Não estás a parar — estás a nutrir o que cresce dentro de ti. 🍁

01/11/2025

✨ Alimentos que nutrem o corpo e curam a alma

Cada cor, cada textura e cada aroma que a natureza nos dá carrega uma energia única.
Mais do que nutrientes, os alimentos são mensagens vivas — que o corpo entende e a alma reconhece.

🌿 Vermelhos e roxos — trazem força e vitalidade.
🌿 Laranjas e amarelos — despertam alegria e motivação.
🌿 Verdes — purificam e equilibram o coração.
🌿 Azuis e violetas — acalmam a mente e fortalecem a intuição.

Cuida do corpo, e estarás também a cuidar da tua energia.
O bem-estar começa no prato — mas floresce no coração. 💛

30/10/2025

A beterraba é um superalimento para a energia e a saúde cardiovascular.

Rica em ferro e nitratos naturais, melhora a circulação, apoia o transporte de oxigénio no corpo e promove vitalidade.

Além disso, os seus nutrientes contribuem para maior foco e clareza mental.
👉 Excelente em sumos e batidos.
👉 Em saladas cruas ou assadas no forno.
👉 Também pode ser usada em sopas e até em receitas doces.

Cor vibrante, sabor doce e benefícios que vão do corpo à mente.

29/10/2025

✨ Sinergia “Escudo Solar” — Canela, Limão, Rosmaninho e Laranja Selvagem

Uma sinergia criada para proteger, revitalizar e inspirar.
O calor da canela desperta o corpo, o rosmaninho dá clareza e foco, enquanto o limão e a laranja selvagem trazem luz e leveza aos dias frios.

💪 Benefícios principais:
* Reforço natural do sistema imunitário
* Estímulo da circulação e energia vital
* Melhora do humor e foco mental
* Purificação do ambiente

💧 Como usar:
🌿 Difusor – 3 a 4 gotas para criar um ambiente quente e protetor
💆 Massagem – diluído em óleo vegetal, aplicar no peito e costas
💫 Aromaterapia pessoal – 1 gota num colar aromático
☀️ No escritório ou em casa – ajuda a manter energia e concentração

✨ “Escudo Solar” é o abraço quente da natureza — proteção, luz e força num só aroma.

27/10/2025

Nem sempre consegues mudar o que está à tua volta.
Mas sempre podes nutrir o que vive dentro de ti.

Cuida da tua energia.
Alimenta o teu corpo com presença.
Dá espaço às tuas emoções.
Cria silêncio para ouvir a tua própria voz.

Quando o dentro floresce, o fora transforma-se. 🌿✨

23/10/2025

Outono rima com castanhas. 🌰

Ricas em magnésio, fibras e minerais essenciais, fornecem energia de forma sustentada, ajudam a regular a memória e são um alimento reconfortante para os dias frios.
👉 Assadas, como manda a tradição.
👉 Em sopas ou purés.
👉 Em receitas doces, como bolos e pudins.

As castanhas são nutrição e tradição — alimento que aquece corpo e alma.

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