Patrícia Bento

18/04/2025

17/04/2025

/ / Somente quando estamos em sintonia com o nosso destino, com os nossos pais, com a nossa origem, encontramos o nosso lugar, temos a força/ /
- B e r t H e l l i n g e r -

As Constelações Familiares ou Sistémicas, desenvolvidas por Bert Hellinger, são uma terapia que nos permite observar determinada questão da nossa história familiar. Como? Através da representação, quer seja em grupo (com pessoas), quer seja individual (utilizando papeis, objetos, bonecos ou fotografias), da situação em questão.
Não podemos escapar ao nosso sistema familiar. Não podemos negá-lo ou ignorá-lo. Para onde quer que vamos levamos connosco toda a nossa história e a história dos nossos antepassados. E perante a história da família só temos uma escolha construtiva: aceitá-la, integrá-la e, a partir daí, libertarmo-nos e abrirmo-nos a um novo caminho na nossa existência.
O alcance deste trabalho não se limita somente à pessoa que faz a constelação, alarga-se a todo o sistema familiar, uma vez que, quando um elemento se move, todos os demais se recolocam na procura de um equilíbrio melhor.
As Constelações Familiares partem de um princípio de que todos pertencemos a um sistema, onde estamos interligados na Alma, de uma forma que ultrapassa a transmissão consciente de informação, a comunicação, o comportamento e os sentimentos individuais. As forças do vínculo na Alma atuam de forma implacável e persistente, procurando assegurar a plena integração familiar e a comunhão dos vivos com os seus antepassados, bem como compensar desequilíbrios.
Não podemos escapar ao nosso sistema familiar. Não podemos negá-lo ou ignorá-lo. Para onde quer que vamos levamos connosco toda a nossa história e a história dos nossos antepassados. E perante a história da família só temos uma escolha construtiva: aceitá-la, integrá-la e, a partir daí, libertarmo-nos e abrirmo-nos a um novo caminho na nossa existência.

//PORQUE FAZER CONSTELAÇÕES FAMILIARES?
As Constelações Familiares podem ajudar em todos os problemas de origem sistémica, podem contribuir de forma significativa para melhorar os relacionamentos, sejam eles entre familiares, de casal ou nas relações laborais e similares. É atuante na resolução de conflitos, interpessoais, mas também intrapsíquicos. Na cura de traumas e de sentimentos persistentes de angústia e/ ou ansiedade. É aplicável na necessidade de clarificação de tomadas de decisão. Ajuda a pessoa a ligar-se a si própria de forma mais profunda e autêntica.
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(351) 964 456 359
🌐 www.patriciabento.pt
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16/04/2025

SOMATIC EXPERIENCING®
A abordagem Somatic Experiencing® (Experiência Somática - SE), desenvolvida por Peter Levine, é uma abordagem terapêutica de orientação corporal, que traz novas ferramentas para reconhecer e apoiar o processo de renegociação do trauma, restabelecendo o fluxo natural da vida interna e voltando ao ritmo saudável do sistema nervoso.
Permite desenvolver a capacidade de escutar e apoiar a vida que nos habita, permite percorrer o caminho de volta a nós próprios. Voltamos a poder estar mais presentes e sintonizados connosco, com os outros e com o mundo.
Os seus princípios assentam na ideia que todos os seres humanos têm a capacidade inata para superar e curar os sintomas de stress pós traumático (crónico) e outros sintomas relacionados com o trauma e doenças, se for dado o apoio adequado.

// A CONSULTA
A abordagem Somatic Experiencing® (SE) atua sobre o comportamento do sistema nervoso autónomo, por meio da conscientização das sensações corporais relacionadas à situação traumática. Ao focalizar e direcionar a percepção sensório-motora no seu corpo, o cliente expressa e liberta, gradualmente e de forma segura, a hiperativação das energias de sobrevivência que permaneceram presas após o evento que ocasionou o trauma. Desta forma, o cliente pode encontrar um novo significado para seu sofrimento, restaurando assim o seu equilíbrio interno, melhorando a sua resiliência face a situações futuras stressantes, aumentando a sua vitalidade e capacidade de se relacionar nas atividades da vida.
A abordagem SE liberta o choque traumático, que é a chave para transformar o Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e as feridas do trauma de apego emocional e de desenvolvimento precoce. Oferece uma estrutura para avaliar onde uma pessoa está “presa” nas respostas de luta, fuga ou congelamento e fornece ferramentas clínicas para resolver estes estados fisiológicos fixados.
Quando o corpo encontra condições de segurança e amparo, tem tudo o que precisa para se restaurar. Para esta abordagem, estabelecer a relação e o diálogo com o corpo através da escuta recetiva da sua linguagem, é a base fundamental para ajudar a vida interna a encontrar o caminho de volta à integridade e regulação.

// BENEFICIOS
Com as sessões de SE é possível restaurar o equilíbrio do sistema nervoso autónomo, reorganizando a fisiologia e restaurando a confiança, a sensação de segurança e de controlo, a capacidade de relaxar, e a conexão consigo próprio e com os outros.

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15/04/2025

TERAPIA TRANSPESSOAL
A abordagem terapêutica transpessoal é sistémica, integrativa e foca-se no equilíbrio dos aspetos físicos, emocionais, mentais e espirituais do bem-estar, compreensão do indivíduo imerso em diversos sistemas e trabalhando com o corpo, emoções, crenças e consciência.

// A CONSULTA
Esta terapia responde ao desejo de viver uma vida mais plena de sentido e autenticidade, e propõe a saída do sofrimento psicológico através da observação de nós mesmos.
Numa escuta ativa, curiosa e participativa, ausente de julgamento, num espaço seguro e confidencial, abre-se espaço para lugares de maior clareza, compreensão e integração para quem procura esta ajuda.
Partindo de um princípio de que ninguém está “estragado” e não tentando alcançar lugares de perfeição, nem de completude, juntos, terapeuta e cliente entram numa jornada de transformação, rumo a um Eu mais consciente e emocionalmente maduro.
Neste caminho integrador, exploramos histórias, crenças, sombras, heranças de família e transgeracionais, perdas, crises, medos, anseios, reconhecemos e cuidamos traumas, e reconstruimos um senso de lugar interno mais inteiro.
O terapeuta transpessoal tem na sua mala de ferramentas o poder da pergunta, a fertilidade do silêncio, uma presença inclusiva, meditação, mindfulness e outras práticas que abrem a porta para a autocompreensão e para a Consciência.

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14/04/2025

Olá, eu sou a Patrícia Bento…
Antes do nome que me foi atribuido, sou um ser humano a pisar a terra, depois sou a Patríca, mulher, menina, criança, anciã (às vezes). Sou mãe, filha, neta, companheira, amiga, terapeuta, artesã, entre tantos outros papeis – uns que gosto mais, outros que às vezes não lhes sorrio tanto.
Nasci em 1976, numa noite quente de Agosto. Caracteriza-me o sorriso na cara, o espirito criativo, empreendedor e dinâmico. Sou também conhecida como a Dark Pat ou o lado B. Que é como quem diz a que gosta de mexer no caldeirão do seu lado sombra.
Numa “primeira vida” laboral enveredei pela área de Gestão - licenciatura em Assessoria de Administração - e Marketing (pós graduação). E foi precisamente esta necessidade de me relacionar mais com o lado sombra que me fez chegar ao lugar de Terapeuta.
Nesta “segunda vida” laboral trabalho como terapeuta transpessoal, incluindo a abordagem sistémica e somática, desde 2018. Foco as minhas consultas na saúde emocional, remembrando uma rede emocional entre nós e o mundo que nos rodeia, que nos faz sentir conexão, segurança e pertença. Procuro abrir um espaço seguro, para que, quem me procura, se possa conhecer melhor e reconstruir-se. O objetivo é que cada uma das pessoas que se cruza no meu caminho possa trilhar os passos rumo a uma maior consciência de si mesmo, descobrindo recursos internos e ampliando a consciência de si mesmo/a/e.
Formadora nas áreas de desenvolvimento pessoal e humano.

CONSULTAS:
♾︎ Terapia Transpessoal
♾︎ Terapia de Trauma | somatic experiencing®
♾︎ Constelações Familiares

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19/03/2025

No dia de hoje quero homenagear todos os pais, aqueles que são verdadeiramente pais. Aqueles que se preocupam, que investem tempo para estar com os seus filhos, que dão banho, de brincam, que cortam as unhas, aqueles que dão amor incondicional e que mostram a vida pelos seus olhos às suas crianças.

Ser pai é muito mais do que só estas três letrinhas, ser pai é saber ocupar esse lugar tão importante e empoderador na vida de uma criança. A mãe, por questões biológicas, ganha muitas vezes um lugar de destaque, porém, para que a vida seja fluida e plena é necessário honrar e devolver o destaque a outra parte que nos constitui - O Pai. A origem da vida, que faz com que a criança seja gerada necessita de um pai e de uma mãe. O óvulo – mãe – representa quietude e recetividade, assim como o amor que acolhe e nutre. O es***ma – pai - com a sua força, direção e foco, é também dador de vida no movimento que resulta numa ação.

Aos olhos da abordagem sistémica o Pai e toda a linhagem paterna é onde vamos buscar a força. Pela mão do pai exploramos o mundo, testamos limites e arriscamos. Do pai vem-nos a força para avançar na vida, a força para trazer a manifestação de projetos, a força para poder colocar toda a criatividade em funcionamento para que, sobretudo, tenha efeitos sobre a vida de forma à obtenção de recursos, a obtenção de resultados, a força de romper barreiras e obstáculos, e a força de sair ao mundo, tem a ver com a força paterna. Esta força do Pai é a que nos permite seguir em frente e avançar para fora, para o mundo.

Então hoje quero deixar a intenção de celebrar todos esses pais que dão as mãos aos seus filh@s para que eles possam seguir pela vida de forma mais segura.

E deixo aqui uma homenagem especial ao super pai cá de casa. Obrigada Rodrigo por seres um “VERDADEIRO” PAI.

14/03/2025

Corpo Território
Somos movimento, e vivemos através do corpo. Esta é uma premissa sobre a qual talvez não pensemos muitas vezes. Este programa – Corpo Território – nasce com a vontade de trabalhar o embodiment ou corporeidade. Habitarmos o (nosso) corpo permite-nos viver com maior presença, maior consciência, do que se move dentro e fora.
Permite-nos também mapear e reconhecer o que trazemos dentro, quer sejam traumas, quer sejam as memórias mais belas - ambas polaridades nos permitem reconhecer e potenciar recursos para viver uma vida mais plena.

Juntando o mindfulness, a somatic experiencing®, e o movimento (dança) consciente e a abordagem transpessoal, o convite é a entrar numa viagem de dentro para fora, encontrando partes nossas, movendo partes nossas, recuperando informação que nos auxiliará a uma vida mais inteira.

Trabalhamos a presença subtil no que trazemos dentro. Carregamos memórias, sensações, percepções, carga traumática, num campo que nem sempre se faz presente no consciente. Poder dar espaço para que tudo isso emerga, num espaço seguro, com tempo, permite-nos trabalhar a consciência do que se faz presente, ainda que invisível. Nestas sessões desenvolvemos recursos para maior presença no corpo, desenvolvemos recursos para maior presença no aqui e agora, melhoramos a autorregulação do sistema nervoso, libertamos condicionamentos pela expressão do movimento espontâneo, definindo novas maneiras de estar e sentir, trabalhamos para poder ocupar um lugar mais “sanado” e seguro dentro de nós é possível. Cuidamos traumas, trabalhamos a consciência corporal, permitindo que habitar o corpo seja mais natural, sereno autentico, orgânico.
Todos os recursos que necessitamos (já) estão à nossa disposição, vamos apenas conetar-nos com eles.

Data: 29 Março
Local: Associação Cultural e Desportiva da Coobital

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10/03/2025

Ontem foi assim um dia bonito assim demais! O primeiro organizado pela bem bonita é que contou com estas mulheres lindas e outras mais que se juntaram! E de um domingo muito escuro e chuvoso nesta sala mágica do fez-se um lugar luminoso, com muitos risos, conversas boas e bons abraços! Que bom foi estar! Obrigada

11/02/2025

Dia Internacional das Mulheres e Raparigas na Ciência
Hoje, no dia internacional das mulheres e raparigas na ciência, celebramos todas as mulheres que desafiaram barreiras e moldaram o mundo através da ciência!
Poderia fazer esta publicação de um ponto mais reativo, como: Porque (raio) é que se celebram as mulheres e os homens já têm um direito assumido? Poderia ser esse o post, mas por ora não é desde aí que escrevo, mas era legitimo. Hoje escolho honrar estas mulheres, no caminho da ciência, bem como tantas outras, noutros caminhos menos notórios, mas não menos importantes.
Desde a psicologia à neurociência, da medicina à tecnologia, as mulheres têm desempenhado um papel fundamental na compreensão da mente humana e no desenvolvimento de soluções para uma vida mais saudável. No entanto, ainda enfrentamos desafios na igualdade no campo científico, bem como em tantas outras áreas. Muito haveria a dissertar sobre este tema.
Apesar dos avanços, as mulheres continuam sub-representadas em muitos campos científicos, enfrentando desigualdade de oportunidades, preconceito e falta de reconhecimento. Muitas descobertas feitas por mulheres foram atribuídas a homens, muitas carreiras foram limitadas por estereótipos, e muitas raparigas ainda crescem sem modelos femininos na ciência.
A luta pela igualdade vai além dos laboratórios e universidades. Está presente nos salários mais baixos, na dificuldade de progressão na carreira e na sobrecarga de responsabilidades fora do trabalho. A desigualdade na ciência é apenas um reflexo da desigualdade na sociedade.
Eu destaco aqui uma grande mulher, que me inspira desde a minha adolescência, Dian Fossey. Ela foi uma primatóloga e zoóloga norte-americana, reconhecida mundialmente pelo seu trabalho de pesquisa e conservação dos gorilas da montanha. Ela passou mais de 18 anos no Ruanda, nas montanhas Virunga, a estudar os gorilas da montanha: o seu comportamento, as suas interações sociais, a sua estrutura social e vida familiar.
Para mim ela foi um dos primeiros modelos de uma mulher que faz frente os homens, mas não só ao homem figura singular, mas a todo um sistema. E isto foi bem marcante para mim. Recordo-me de ver o filme inspirado a vida dela, Gorilas na Névoa" e de pensar – eu quero ser esta mulher, a que defende os seus interesses, a que não se deixa corromper por um sistema, a que está em comunhão coma natureza. Um exemplo de perseverança, de coragem e de amor a uma causa.
A sua história continua a inspirar ecologistas, biólogos e ativistas em todo o mundo.

Então, que hoje se celebrem todas as conquistas das mulheres na ciência – e que possamos também exigir que todas as raparigas e mulheres tenham o direito de sonhar, investigar e inovar, sem obstáculos. A ciência, e o mundo, precisa de todas as mentes brilhantes, sem exceção.
Que este dia nos inspire a apoiar mais mulheres e raparigas, para que possam continuar a inovar e transformar o futuro!
📸 Partilha aqui: qual é a mulher na ciência que mais te inspira?

10/02/2025

Celebra algo a cada dia!

A maioria de nós tende a fixar-se no que nos falta, nos que nos correu mal, no que não conseguimos, naquilo que não alcançamos. Esta dinâmica afunda-nos em estados de negatividade e impede-nos de desfrutar daquilo que efetivamente correu como queríamos ou daquilo que corre como queremos na nossa vida. Se queremos mudar esta dinâmica na nossa vida é importante procurar, a cada dia, um motivo de celebração, a nossa família, um telefonema de uma amiga, ter chegado a horas a um compromisso, observar o por do sol, o sorriso de um vizinho, alguém que me deu prioridade no trânsito, ou que parou para eu passar… ou simplesmente o facto de despertarmos para um novo dia!

Se tornarmos esta atitude num hábito, com o tempo o nosso cérebro procurará motivos de celebração de forma automática, e isso fará com que nos sintamos mais otimistas e alegres.

Conectarmo-nos com a gratidão ajuda-nos a confiar na vida e no facto de que tudo ocorre por uma razão, ainda que nem sempre consigamos perceber, isso faz parte do nosso crescimento. Reconhecer esse facto ajudar-nos-á a seguir em frente, aceitando o que há…

Como sentes a gratidão na tua vida?

Observa se agradeces de forma natural aquilo que a vida te dá, e se agradeces às pessoas que te rodeiam?

Sentes que és afortunado na vida? E celebras isso?

30/10/2024

Era uma vez….
Eulália é uma senhora de 90 anos, baixinha, cheia de energia, que a cada manhã ainda se arranja com esmero antes das 9:00, com um penteado elegante, bem cuidada e maquilhada.
Está quase cega e hoje os seus familiares vão levá-la para ingressar num lar, uma vez que pensaram entre todos que é a forma de Eulália ser melhor cuidada. Depois de esperar uma hora na receção do lar, dizem por fim que está tudo pronto e que a admissão foi corretamente realizada. Ela sorri e, enquanto se dirige ao elevador, escuta atentamente a descrição do seu pequeno quarto e do que se pode ver da janela.
- “Estou encantada”, diz entusiasmada como uma menina a quem ofereceram um cãozinho.
- “Mas, senhora, se nem sequer viu ainda o quarto... Espere um momento para o ver!”
- “Isso não tem nada a ver, não faz falta. A felicidade é algo que se decide à partida… Gostar do meu quarto não depende da disposição dos móveis ou da decoração da janela, e sim da disposição da minha mente…”

Que ensinamento te traz este conto?