Patrícia Bento

25/09/2025

Dia Mundial do Sonho

Hoje, 25 de setembro, comemora-se o Dia Mundial do Sonho, globalmente conhecido como “World Dream Day”. Este dia comemorativo foi criado por Ozioma Egwuonwu, docente da Universidade de Columbia, com o objetivo de incentivar a reflexão sobre os nossos sonhos e sobre como os realizar, fazendo do mundo um melhor lugar para se viver.
Sonhar é o primeiro passo para transformar a vida. Cada ideia, cada desejo e cada objetivo começa como um sonho — pequeno ou grande, tímido ou audacioso. Não tenhas medo de ousar, de imaginar o extraordinário, de seguir aquilo que faz seu coração vibrar. A coragem não é a ausência do medo, mas a decisão de agir apesar dele.
Que hoje te permitas sonhar sem medo, acreditar no impossível e dar passos firmes rumo àquilo que faz seu coração vibrar.
Lembra-te: os sonhos não têm prazo de validade, e cada passo que dás, ainda que te pareça pequeno, é um passo em direção ao que desejas alcança. O importante é não nos esquecermos de sonhar.
Sabe + aqui:
🌐 worlddreamday.org

24/09/2025

As guardiãs do templo onde a vivência do sagrado da Respiração Holoscopica acontece!

24/09/2025

Exercício Mindfluness

O exercício desta semana chama-se momento STOP. ✨

Ao longo do dia, cria pequenos momentos em que paras tudo.
Simplesmente pausa.
Como se carregasses no botão de desligar. 🛑

Nesse instante, leva a tua atenção apenas para a respiração. Nada mais importa: só tu e o ar que entra e sai |inspira.expira.
Mesmo que sejam só alguns segundos, esse momento é teu. E aí, pergunta-te:
👉 Como me sinto neste momento?
👉 Que emoções estão presentes?
👉 O que me move agora?

São segundos de pausa… mas podem transformar o teu dia inteiro.

23/09/2025

Somatic Experiencing® | Experiência Somática®
A abordagem Somatic Experiencing® (Experiência Somática - SE), desenvolvida por Peter Levine, é uma abordagem terapêutica de orientação corporal, que traz novas ferramentas para reconhecer e apoiar o processo de renegociação do trauma, restabelecendo o fluxo natural da vida interna e voltando ao ritmo saudável do sistema nervoso.
Permite desenvolver a capacidade de escutar e apoiar a vida que nos habita, permite percorrer o caminho de volta a nós próprios. Voltamos a poder estar mais presentes e sintonizados connosco, com os outros e com o mundo.
Os seus princípios assentam na ideia que todos os seres humanos têm a capacidade inata para superar e curar os sintomas de stress pós traumático (crónico) e outros sintomas relacionados com o trauma e doenças, se for dado o apoio adequado.

// A CONSULTA
A abordagem Somatic Experiencing® (SE) atua sobre o comportamento do sistema nervoso autónomo, por meio da conscientização das sensações corporais relacionadas à situação traumática. Ao focalizar e direcionar a percepção sensório-motora no seu corpo, o cliente expressa e liberta, gradualmente e de forma segura, a hiperativação das energias de sobrevivência que permaneceram presas após o evento que ocasionou o trauma. Desta forma, o cliente pode encontrar um novo significado para seu sofrimento, restaurando assim o seu equilíbrio interno, melhorando a sua resiliência face a situações futuras stressantes, aumentando a sua vitalidade e capacidade de se relacionar nas atividades da vida.
A abordagem SE liberta o choque traumático, que é a chave para transformar o Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e as feridas do trauma de apego emocional e de desenvolvimento precoce. Oferece uma estrutura para avaliar onde uma pessoa está “presa” nas respostas de luta, fuga ou congelamento e fornece ferramentas clínicas para resolver estes estados fisiológicos fixados.
Quando o corpo encontra condições de segurança e amparo, tem tudo o que precisa para se restaurar. Para esta abordagem, estabelecer a relação e o diálogo com o corpo através da escuta recetiva da sua linguagem, é a base fundamental para ajudar a vida interna a encontrar o caminho de volta à integridade e regulação.

// BENEFICIOS
Com as sessões de SE é possível restaurar o equilíbrio do sistema nervoso autónomo, reorganizando a fisiologia e restaurando a confiança, a sensação de segurança e de controlo, a capacidade de relaxar, e a conexão consigo próprio e com os outros.

+ INFO
(351) 964 456 359
🌐 www.patriciabento.pt
📧 info@patriciabento.pt

22/09/2025

Mabon – Tempo de Colheita e Interiorização

Mabon, o nome celta para o Equinócio de Outono, significa “filho da Deusa”. É o momento em que o Deus começa a perecer como amante, preparando-se para renascer na criança do Yule, o Solstício de Inverno. 🌗

Este Deus está associado à fertilidade e às colheitas, lembrando-nos da importância de agradecer pelo que nos foi dado… e pelo que não nos foi dado. Nas tradições, as famílias celebram juntas, com refeições fartas e a presença dos entes queridos. Cornucópias de prosperidade enfeitam os altares, simbolizando abundância. 🌾✨

Mabon convida-nos à interiorização. Aproxima-se a época mais escura do ano e, mais do que nunca, necessitamos de nós mesmos.
É tempo de:
- Arrumar armários, retirando o que já não nos serve e honrando o que foi útil
- Reorganizar relações, trabalho e sonhos
- Escrever, refletir e repensar planos
- Discernir sabiamente onde semear, onde investir energia e onde soltar

Preparemos a nossa casa e o coração para o pousio necessário, guardando espaço para o planejamento e o crescimento interior durante o tempo escuro que se aproxima. 🌙💛

Que este Mabon nos inspire a colher com gratidão e a plantar com sabedoria, conectando-nos com o ciclo da vida e com a nossa própria luz interior.

21/09/2025

🌿 Dia da Gratidão 🌿
Hoje celebra-se o Dia Internacional da Gratidão. E por isso queria trazer a atenção para a importância de agradecer.
A gratidão não é apenas um sentimento: é uma prática diária que transforma a nossa relação connosco, com os outros e com o mundo à nossa volta. Agradecer abre espaço para a presença, para a consciência e para a valorização do que realmente importa. Não precisamos de grandes gestos: podemos começar pelas coisas simples e acessíveis que temos todos os dias:
• O ar que respiramos 🌬️
• A água que nos sustenta 💧
• A terra que nos acolhe 🌍
• Os pequenos momentos de alegria do quotidiano ☀️

Reconhecer e agradecer as pequenas dádivas da vida é um passo essencial para o equilíbrio emocional e a expansão da consciência.
Quantas vezes passamos ao lado de grandes dádivas como o sorriso de uma criança, ou alguém que nos segura a porta do elevador e não reconhecemos este gesto de gentileza?
Quantas vezes damos por adquirido termos saúde, sem agradecer ao nosso corpo por fazer o seu trabalho?
Quantas vezes desfrutamos de um bonito por do sol, sem agradecer ao planeta terra por nos brindar com essa obra de arte?
Que possamos praticar mais estes atos de reverência pelo que nos rodeia, não se tratar de excluir as coisas que consideramos menos positivas, mas sim de abrir um pouco mais de espaço, dentro de nós, para incluir coisas bonitas, boas, gentis, que estão disponíveis para nós a cada dia, a cada instante e que não recebem o devido valor ou sequer um olhar!

Então, que tal criar este ritual de a cada final de dia escreveres no teu caderno algo pelo qual és grata/grato?

19/09/2025

18/09/2025

Workshop KINTSUGI: A Perfeita Imperfeição

No Japão, quando uma cerâmica se parte, ela não é descartada.
É reparada com ouro ✨ – a cicatriz torna-se parte da sua beleza.
Assim também somos nós.
As nossas marcas, dores e imperfeições podem transformar-se em força, autenticidade e luz.
Neste workshop vamos unir arte e terapia, inspirados pela sabedoria do Kintsugi, para aprender a olhar as nossas cicatrizes com reverência e celebrá-las como parte da nossa história.

📌 Detalhes do Workshop
🗓️ 25 de Outubro | ⏰ 10h00 – 12h00
📍 Oficina do Sentir – Rua Dr. Olímpio Passos Valente, 10, Faro

ℹ️ Mais informações:
📞 (+351) 964 456 359
📧 info@patriciabento.pt

NOTA: Este não é um workshop técnico, mas sim terapêutico.

16/09/2025

Exercício de Mindfulness

Quantas vezes no dia estás verdadeiramente presente no teu corpo?
Hoje deixo-te um convite simples:
➡️ Escolhe 3 momentos ao longo do dia para levares a tua atenção às plantas dos pés em contacto com o chão enquanto caminhas.
Pode ser:
🌿 Nos percursos na rua
🏠 Ao andar em casa
🧘 Ou num passeio meditativo, feito apenas com este propósito

Este gesto tão simples ajuda a:
✨ Trazer presença ao corpo
✨ Acalmar a mente
✨ Reencontrar o equilíbrio no dia a dia

A cada passo, lembra-te: o aqui e o agora estão sempre disponíveis para ti.

15/09/2025

Terapia Transpessoal
A abordagem terapêutica transpessoal é sistémica, integrativa e foca-se no equilíbrio dos aspetos físicos, emocionais, mentais e espirituais do bem-estar, compreensão do indivíduo imerso em diversos sistemas e trabalhando com o corpo, emoções, crenças e consciência.

// A CONSULTA
Esta terapia responde ao desejo de viver uma vida mais plena de sentido e autenticidade, e propõe a saída do sofrimento psicológico através da observação de nós mesmos.
Numa escuta ativa, curiosa e participativa, ausente de julgamento, num espaço seguro e confidencial, abre-se espaço para lugares de maior clareza, compreensão e integração para quem procura esta ajuda.
Partindo de um princípio de que ninguém está “estragado” e não tentando alcançar lugares de perfeição, nem de completude, juntos, terapeuta e cliente entram numa jornada de transformação, rumo a um Eu mais consciente e emocionalmente maduro.
Neste caminho integrador, exploramos histórias, crenças, sombras, heranças de família e transgeracionais, perdas, crises, medos, anseios, reconhecemos e cuidamos traumas, e reconstruimos um senso de lugar interno mais inteiro.
O terapeuta transpessoal tem na sua mala de ferramentas o poder da pergunta, a fertilidade do silêncio, uma presença inclusiva, meditação, mindfulness e outras práticas que abrem a porta para a autocompreensão e para a Consciência.

+ INFO
(351) 964 456 359
🌐 www.patriciabento.pt
📧 info@patriciabento.pt

19/03/2025

No dia de hoje quero homenagear todos os pais, aqueles que são verdadeiramente pais. Aqueles que se preocupam, que investem tempo para estar com os seus filhos, que dão banho, de brincam, que cortam as unhas, aqueles que dão amor incondicional e que mostram a vida pelos seus olhos às suas crianças.

Ser pai é muito mais do que só estas três letrinhas, ser pai é saber ocupar esse lugar tão importante e empoderador na vida de uma criança. A mãe, por questões biológicas, ganha muitas vezes um lugar de destaque, porém, para que a vida seja fluida e plena é necessário honrar e devolver o destaque a outra parte que nos constitui - O Pai. A origem da vida, que faz com que a criança seja gerada necessita de um pai e de uma mãe. O óvulo – mãe – representa quietude e recetividade, assim como o amor que acolhe e nutre. O es***ma – pai - com a sua força, direção e foco, é também dador de vida no movimento que resulta numa ação.

Aos olhos da abordagem sistémica o Pai e toda a linhagem paterna é onde vamos buscar a força. Pela mão do pai exploramos o mundo, testamos limites e arriscamos. Do pai vem-nos a força para avançar na vida, a força para trazer a manifestação de projetos, a força para poder colocar toda a criatividade em funcionamento para que, sobretudo, tenha efeitos sobre a vida de forma à obtenção de recursos, a obtenção de resultados, a força de romper barreiras e obstáculos, e a força de sair ao mundo, tem a ver com a força paterna. Esta força do Pai é a que nos permite seguir em frente e avançar para fora, para o mundo.

Então hoje quero deixar a intenção de celebrar todos esses pais que dão as mãos aos seus filh@s para que eles possam seguir pela vida de forma mais segura.

E deixo aqui uma homenagem especial ao super pai cá de casa. Obrigada Rodrigo por seres um “VERDADEIRO” PAI.