27/05/2026
🤚As crianças não aprendem a regular emoções de forma automática. Aprendem a fazê-lo com treino e, sobretudo, quando observam como os adultos à sua volta lidam e gerem as suas próprias emoções.
Antes de conseguirem dizer “estou frustrado”, “estou triste” ou “preciso de parar”, elas já passaram tempo a observar algo muito mais importante: a forma como os pais reagem quando algo corre mal.
⚡Se o adulto explode, a criança aprende que sentir emoções pode ser perigoso ou incontrolável.
⚡Se o adulto ignora o que sente, a criança aprende que sentir emoções deve ser evitado.
🍀Mas se o adulto consegue fazer uma pausa, respirar fundo, nomear o que está a acontecer dentro de si e ajustar a resposta, a criança aprende algo extremamente importante para o seu desenvolvimento: “sentir emoções não é um problema, só temos de aprender a lidar com elas.”
A regulação emocional não se ensina apenas através das palavras. Ensina-se na rotina do dia a dia, nos silêncios, nos gestos, no tom de voz utilizado e, acima de tudo, na forma como o adulto repara depois de errar.
O seu filho não precisa de pais perfeitos. Precisa de pais emocionalmente disponíveis para lhe mostrar como é que se faz quando a emoção é maior do que a resposta.
