Fisio M

15/12/2025

No dia a dia fazemos dezenas de movimentos “automáticos” a cozinhar, a limpar a casa, a pegar em pesos…
O problema? Pequenos erros repetidos todos os dias acabam por se transformar em dores!

Estas dicas simples ajudam a proteger a tua coluna e as articulações, sem complicar a rotina 👇

✔️ Se és mais alta(o), afasta um pouco as pernas ao trabalhar na bancada
Isto ajuda a manter a coluna mais alinhada e evita inclinações constantes.

✔️ Usa sempre uma tábua ao cortar os alimentos
Protege os pulsos e permite uma postura mais estável durante a tarefa.

✔️ Escolhe uma vassoura com o cabo à altura dos ombros
Facilita a postura correta e reduz o esforço nas costas e nos ombros.

✔️ Mantém objetos pesados junto ao corpo e usa os dois braços
Assim o peso f**a mais equilibrado e a coluna sofre menos.

✔️ Levanta objetos pesados com a força das pernas, não das costas
Usar as pernas reduz a carga na lombar e ajuda a prevenir lesões.

✔️ Usa um banquinho para alcançar prateleiras altas
Evita esticar demasiado o corpo e criar compensações desnecessárias.

✔️ Agacha-te em vez de dobrar as costas
Distribuir o esforço pelas pernas protege a coluna e torna o movimento mais seguro.

Pequenos ajustes no dia a dia fazem mesmo a diferença no teu corpo 😊

Se sentes dores frequentes ou tens dúvidas sobre a tua postura, fala connosco

08/12/2025

🌦️ As mudanças de tempo têm impacto no corpo.

Além do que explicamos no vídeo, há outros fatores importantes:

• A circulação sanguínea abranda, sobretudo nas extremidades, dificultando a nutrição dos tecidos e podendo agravar dores antigas.

• O líquido sinovial, responsável pela lubrif**ação das articulações, torna-se mais espesso, como se o “óleo” do corpo f**asse mais denso, o que provoca maior rigidez e desconforto.

• Por fim, as alterações da pressão atmosférica influenciam os mecanorreceptores das articulações, fazendo com que pessoas com histórico de lesões sintam mais dor.

👉 Resultado? Mais rigidez e dores, especialmente em quem já teve lesões.

💬 Diz-me nos comentários: o teu corpo também sente o tempo?

04/12/2025

01/12/2025

A Ana Marta é psicóloga, professora de Pilates e de Yoga, que trabalha com uma visão integrada da relação corpo-mente para promover o bem-estar e autenticidade.
O seu percurso de formação reuniu a Psicologia Clinica com a exploração do movimento consciente, como o Movimento Somático, Yoga, Pilates e Movingness.
A sua filosofia procura, através de uma abordagem integrada, criar um espaço de desenvolvimento pessoal, respeitando a individualidade de cada aluno.

24/11/2025

A Beatriz é psicóloga, apaixona-se facilmente por histórias, paisagens bonitas e novos lugares.
Acredita profundamente no potencial de cada pessoa que se senta à sua frente. O seu trabalho nasce da compaixão, da escuta genuína e da presença, porque para ela é no encontro humano que começa o verdadeiro processo de mudança.

Áreas de intervenção (adultos e jovens adultos):
• Perturbações de ansiedade, depressivas e do humor
• Perturbações do comportamento alimentar
• Perturbações de personalidade
• Obesidade
• Dor crónica

Realiza consultas presenciais e também online, para que cada pessoa possa escolher o espaço onde se sente mais confortável.

20/11/2025

A dor lombar pode estar ligada a pequenos hábitos do dia a dia.
A boa notícia? Com mudanças simples e fisioterapia especializada, a dor pode ser controlada e até evitada.

👉 Marca já a tua avaliação na Fisio M e dá descanso à tua lombar!

17/11/2025

A Mara é o primeiro contacto de quem chega à Fisio M.
Sempre disponível e atenta, garante que cada pessoa se sinta bem acolhida e acompanhada.
Com profissionalismo e simpatia, organiza a agenda clínica e presta todas as informações necessárias 🍃

10/11/2025

Recupera o teu bem estar, alivia a dor e sente te mais confiante no teu corpo!
As sessões de fisioterapia são adaptadas às tuas necessidades específ**as atuando também na prevenção de lesões para que possas viver o dia a dia com mais conforto e liberdade.

Marca já a tua sessão e sente a diferença desde a primeira consulta!

Estamos aqui para te ajudar.

03/11/2025

A Mariana é fisioterapeuta, adora praia, nadar e conhecer o mundo. Acredita que cada pessoa merece atenção individual, dedicando-se a desenvolver sessões personalizadas acompanhando cada etapa do processo de reabilitação.
Assim, ajuda a recuperar movimentos, aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida dos seus utentes, reconquistando o seu bem-estar e confiança 🍃