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28/05/2026

Envelhecer com qualidade de vida não é uma questão de sorte, mas de estratégia! 🧠✨

Muitas vezes ouvimos que "é normal" perder força ou equilíbrio com a idade, mas a ciência diz-nos o contrário. O exercício supervisionado e direcionado, base do método Pilates, tem o poder de reverter a fragilidade física.

Os números são impressionantes:

✅ Aumento de até 40% na força muscular.

✅ Redução de um terço no risco de quedas.

A especificidade do movimento é a nossa maior ferramenta para combater o declínio associado ao envelhecimento. Não se trata apenas de exercitar, mas de treinar com propósito e acompanhamento profissional.

Vamos investir no seu futuro? 💪

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📍Felgueiras
🍃Pilates Clínico

Referência Científica: 📄 Izquierdo, M., et al. (2024). Exercise interventions in frailty and sarcopenia. European Journal of Clinical Investigation. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/eci.70158

26/05/2026

🏊‍♂️ Prevenção de lesões na natação: qual a sua importância?

Apesar de ser um desporto de baixo impacto, a natação envolve movimentos repetitivos e elevada exigência muscular, sobretudo ao nível dos ombros, coluna e joelhos.

A prevenção é fundamental para:

✅ Evitar lesões por sobrecarga
✅ Melhorar a técnica de nado
✅ Aumentar o rendimento desportivo
✅ Garantir continuidade nos treinos

👉 É aqui que a fisioterapia assume um papel essencial.

Através da avaliação funcional do nadador, correção de desequilíbrios musculares, trabalho de mobilidade, fortalecimento específico e educação do movimento, a fisioterapia ajuda a:

💪 prevenir lesões
💪 otimizar a performance
💪 promover uma prática desportiva segura e duradoura

Porque nadar melhor começa fora de água. 🌊

📍 Invista na prevenção. O seu corpo agradece.

25/05/2026

Há momentos em que cuidar também significa continuar a aprender 🤍

A nossa fisioterapeuta Ana esteve na formação “Experiência Clínica em Bebés”, com o formador Leo Sette, para aprofundar ainda mais os conhecimentos na área do desenvolvimento e acompanhamento dos bebés 👶

Acreditamos que cada bebé merece um cuidado atento, atualizado e cheio de dedicação. 💛

22/05/2026

A chupeta atrasa a fala?

Provavelmente já ouviu opiniões diferentes… e a verdade é que não é a chupeta isoladamente que causa atraso, mas sim como, quando e durante quanto tempo é usada.

Quando a chupeta está presente durante grande parte do dia, a criança tem menos oportunidades para:

✨ experimentar sons
✨ comunicar
✨ interagir verbalmente

E sabemos que é através da prática que a linguagem se desenvolve.

👉 O ideal?

Reservar a chupeta apenas para momentos de sono e iniciar o abandono de forma gradual.

Cada criança tem o seu ritmo, mas menos chupeta = mais oportunidades para comunicar 💬

Guarde este post para consultar mais tarde e envie a um pai ou mãe que precise desta informação 🤍

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🍃Terapia da Fala

20/05/2026

🚨 Mito dos exercícios de Kegel 🚨

Nem toda a gente precisa de fazer exercícios de Kegel e, em alguns casos, podem até piorar os sintomas.

👉 Quando existe hipertonia do pavimento pélvico (músculos demasiado tensos), fortalecer não é a prioridade. Antes de tudo, é preciso avaliar, relaxar e reeducar.

Cada corpo é único. Por isso, antes de começar exercícios por conta própria, o mais seguro é procurar avaliação com um fisioterapeuta pélvico. ✨

✔️ Informação certa
✔️ Avaliação individual
✔️ Tratamento adequado

Cuida do teu pavimento pélvico com conhecimento, não com mitos. 💛

Agende a sua consulta e descubra como podemos ajudar!
📩 Mensagem privada
📱 Whatsapp, SMS ou chamada: 911 171 133

Fisioterpeuta Maria Magalhães, C-3610

_____________
Rua Luis Gonzaga Fonseca Moreira, 4610-177, Felgueiras
Registado na ERS com o nº E148509

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🍃Fisioterapia Pélvica - Uroginecológica

18/05/2026

✨ O poder do toque desde os primeiros dias de vida ✨

A massagem infantil é muito mais do que um momento de carinho, é uma forma de promover bem-estar, segurança e desenvolvimento saudável no bebé.

Na CliniMargaride, ajudamos a fortalecer o vínculo entre pais e bebés através do toque terapeutico, proporcionando:

🤍 Relaxamento e mais calma
🤍 Alívio de dores e desconfortos
🤍 Melhoria do sono
🤍 Conforto gastrointestinal e redução do refluxo
🤍 Estímulo do sistema imunitário

Porque cuidar começa no toque. 💛

📍 Marque a sua sessão e descubra os benefícios da massagem infantil.

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🍃Massagem Infantil

15/05/2026

A natação é um desporto de baixo impacto mas isso não significa que seja totalmente protetor para o pavimento pélvico.

Estudos mostram que:

- existem casos de incontinência urinária em nadadoras
- atletas têm maior risco de disfunção pélvica
- o fator chave é a gestão da pressão, força e coordenação

👉 O problema não é nadar

👉 É não preparar o corpo para isso

Se tem sintomas, mesmo ligeiros, vale a pena avaliar.

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🍃Fisioterapia Pélvica - Uroginecológica

📚 REFERÊNCIAS

Rubin et al., 2023 — Urinary incontinence in high-performance swimmers
Schwamberger et al., 2025 — Urinary incontinence in female triathletes
Almeida et al., 2016 — Pelvic floor dysfunction in female athletes
Bo et al., 2023 — Exercise and pelvic floor dysfunction

11/05/2026

A eletrólise percutânea é uma técnica eficaz no tratamento de várias lesões musculoesqueléticas, mas é normal surgirem dúvidas sobre o que se sente durante o procedimento.

Algum desconforto pode existir, assim como respostas naturais do organismo, incluindo reações vaso-vagais. Estas respostas são transitórias, previsíveis e geridas em segurança pelo fisioterapeuta.

A informação, a comunicação e o controlo do paciente durante todo o processo são fundamentais para uma experiência mais confortável e segura.

Antes do tratamento:

✔️ venha alimentado

✔️ mantenha boa hidratação

✔️ esclareça todas as suas dúvidas

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🍃Fisioterapia Invasiva - Eletrólise

08/05/2026

➡O atendimento ao domicílio é uma das nossas maiores apostas. Levar Fisioterapia Especializada a casa dos que mais precisam é um dos nossos grandes objetivos. ✅

🙌E temos conseguido! 📍Até ao final de 2025 contavamos já com + de 15.000 atendimentos ao domicílio, em diferentes freguesias e concelhos próximos de Felgueiras: Fafe, Vizela, Guimarães, Lousada, Lixa...

➡Criamos uma metodologia de intervenção ao Domicílio, baseada nestes 16 anos de experiência e no conhecimento de profissionais qualificados e formados para prestar um apoio ímpar. 🙌

📍AVC´s, acidentes, demências, doenças degenerativas mas não só! A Fisioterapia ao Domicílio é também uma excelente forma de garantir um envelhecimento ativo e prevenir as quedas!

✅Com possibilidade de apoio conjunto em Terapia da Fala e Terapia Ocupacional também!

📲Contacte-nos para mais informações e partilhe! Ajude-nos a levar uma nova vida àqueles que mais precisam! 🍃

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📍Felgueiras
🍃Reabilitação especializada ao domicílio!

06/05/2026

Receita rápida, saudável e deliciosa? Temos! ✅

➡Esta e muitas outras receitas na Consulta de Nutrição, com a equipa da HClinic - Nutricionista Helga Teixeira .

📍Contacte-nos para marcações ou mais informações!📲

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🍃Consultas de Nutrição

04/05/2026

➡Ficar parado à espera que a dor passe ou agir? A resposta pode ditar a rapidez da sua recuperação. 🧐

⚡Muitas vezes, o medo de sentir dor leva-nos ao repouso excessivo, mas as evidências científicas mais recentes mostram que as intervenções ativas (como o exercício terapêutico e o Pilates clínico) superam em larga escala as intervenções passivas na dor lombar crónica. ✅

🙌As principais diretrizes de prática clínica são unânimes: a Fisioterapia deve ser a sua primeira escolha! Como tratamento não farmacológico de primeira linha, o foco deve ser o movimento guiado, a educação e a devolução da confiança ao seu corpo. 🍃

📍Não deixe que a dor lombar dite as regras da sua vida. Saia do repouso e entre no movimento! 💪

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Referência Científica: 📄 Barbari, V., et al. (2025). Low back pain: what has changed in the last years? A narrative review of clinical practice guidelines. Journal of Orthopaedics and Traumatology. Disponível em: https://link.springer.com/article/10.1186/s10195-025-00885-4

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