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Sinergia

Estúdio de Yoga e Pilates 🌿Venha descobrir o novo estúdio de Pilates e Yoga em Felgueiras e transforme sua rotina. Obrigada! 😊

Encontre o seu equilíbrio e redescubra sua vitalidade com as nossas aulas exclusivas de Yoga e Pilates.🌿

✍️Para se inscrever numa aula experimental gratuita, basta preencher este breve questionário para o(a) poder integrar numa turma experimental gratuita:
https://forms.gle/mn3gWggVjsA1ZqFz6 🙌

Para mais informações, por favor envie uma mensagem privada ou ligue para o 938 678 085.

18/05/2026

Já imaginaste como te sentirias se dedicasses pelo menos 1 hora por semana a ti? ✨

Mais leve. Mais forte. Mais confiante. Mais em equilíbrio.

🔹Yoga para acalmar a mente e libertar tensões. 🔹Pilates para fortalecer o corpo , melhorar a postura e aliviar dores. 🔹Hipopressivos para ativar o core profundo e transformar a forma como te sentes no teu corpo.

Às vezes, tudo o que precisamos é dar o primeiro passo.
O resto, o teu corpo agradece. 🤍

As inscrições estão abertas.
Este pode ser o teu momento de começar. ✨

25/04/2026

Liberdade.
Hoje celebramos o 25 de Abril — um marco coletivo de conquista, coragem e transformação. Mas também é um convite a olhar para dentro e perguntar: o que é ser livre nos dias de hoje, a nível individual?

Ser livre é habitar o próprio corpo sem limitações. É ter mobilidade, força e consciência para nos movermos como queremos, sem dor, sem bloqueios — com leveza.

Ser livre é também ter uma mente tranquila, clara e presente. É poder escolher, pensar, sentir e agir com intenção, sem o peso constante do stress ou da ansiedade.

E ser livre é ter energia. Vitalidade para viver os dias com entusiasmo, para fazer o que nos faz bem, o que nos faz crescer, o que nos faz felizes.

No estúdio Sinergia a liberdade começa no equilíbrio entre corpo e mente. Através do yoga, pilates e hipopressivos e reflexologia, cultiva-se essa base — para que cada pessoa possa viver com mais autonomia, mais consciência e mais vida.

Porque liberdade não é só um direito conquistado.
É algo que se constrói, todos os dias, dentro de nós.

✨ Feliz 25 de Abril ✨

08/04/2026

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” - Joseph Pilates

A idade não define a vitalidade — o movimento sim. No Pilates, cada exercício é um convite para reconectar com o corpo, ganhar força, melhorar a flexibilidade e manter a energia viva em qualquer fase da vida.

Não se trata de números, mas de como se sente no teu próprio corpo. Cuidar de si hoje é investir na sua liberdade de movimento amanhã.

Nunca é tarde para começar. E nunca é cedo demais para cuidar. 💫

07/04/2026

🌿 Como está a sua saúde?

Já parou para pensar:
Anda a cuidar do stress(um dos maiores causadores de doenças…)?
Tem parado um bocado para respirar com calma?
Medita ou anda sempre em piloto automático?
Dá atenção ao corpo e à forma como se mexe?
Sabe usar o seu corpo?
E por dentro… como está realmente?

A verdade é que saúde não é só comer bem.
A saúde engloba muitas componentes: corpo, mente, emoções... Basta criar bons hábitos, que a saúde começa a aparecer naturalmente.🌱

✍️Para mais informações escreva a palavra ‘saúde’ nos comentários ou envie uma mensagem privada.

06/04/2026

☀️Já sentiu a energia da primavera a chamar por si? O sol convida-nos a renascer, a florescer e a viver de novo com mais leveza e vitalidade. É tempo de despertar, de olhar para dentro e permitir que cada parte do nosso ser se renove.

Cuidar de nós próprios não é apenas um ato de amor-próprio, mas a chave para aproveitarmos a vida em toda a sua plenitude. Quando fortalecemos o corpo, equilibramos a mente e nutrimos a alma, estamos prontos para receber cada momento com consciência, alegria e energia.

Permita-se renascer de dentro para fora, aproveitando esta estação de crescimento, luz e transformação.

✨ Quer dar o primeiro passo para se renovar nesta primavera? Envie uma mensagem ou escreva um comentário abaixo com a palavra "renovação" para saber mais informações.

03/04/2026

Que esta época pascal seja um tempo de fé, para confiar no caminho…
de liberdade, para soltar o que já não serve…
de recomeço, para honrar novos ciclos…
de esperança, para cultivar luz mesmo nos dias nublados…
de transformação, para crescer com consciência…
de celebração, para reconhecer cada conquista…
e de união, para fortalecer laços — consigo e com os outros 🤍

Nas aulas, assim como na vida, cada movimento é uma oportunidade de renascer.

Boa Páscoa🕊️

31/03/2026

“Viva unicamente no presente, não no futuro. Faça hoje o melhor que puder; não espere o amanhã.”- Paramahansa Yogananda

A vida acontece agora — não nas projeções do futuro nem nas promessas do “depois”. Cada pequeno gesto feito hoje tem mais poder do que qualquer plano adiado.

Quando nos focamos no presente, libertamo-nos da ansiedade do que ainda não chegou e damos espaço para agir com intenção, clareza e verdade. O melhor momento para começar, cuidar, mudar ou simplesmente viver… é este.

Não adie a sua vida. Hoje já é o momento certo. ✨

26/03/2026

Respirar é algo tão automático que raramente paramos para pensar nisso… mas a verdade é que a forma como respiramos pode mudar tudo. 🌿

Uma respiração consciente ajuda a reduzir o stress, melhora a concentração, diminui a dor, aumenta a energia e até contribui para uma melhor postura e desempenho físico. Quando aprendemos a respirar corretamente, estamos a cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo.

No Estúdio Sinergia, trabalhamos a respiração como base de tudo: do movimento ao bem-estar. Aqui, vais aprender a parar, a sentir e a usar a tua respiração como uma ferramenta poderosa no teu dia a dia.

Respirar melhor começa aqui. 💫

Para vir experimentar uma aula escreva na caixa de comentários ou envie mensagem com a palavra “respirar”.

25/03/2026

“Respiração é o vínculo entre o corpo e a mente.” — B.K.S. Iyengar

No ritmo da respiração, encontramos presença. Inspirar é acolher o momento, expirar é soltar o que já não precisamos. Entre um e outro, existe um espaço de equilíbrio onde corpo e mente se encontram.

Hoje, lembre-se de parar por um instante… e simplesmente prestar atenção à sua respiração. 🌿

22/03/2026

Hipopressivos: através da respiração controlada, vácuo abdominal e posturas em tensegridade, este método faz maravilhas pelo nosso corpo ✨

Muito mais do que estética, os hipopressivos ajudam a fortalecer o core profundo, melhorar a postura, regularizar a pressão abdominal, contribuir para a diminuição da diástase abdominal e estimular a drenagem linfática de forma natural.

Com a prática regular, podes sentir:
✔️ Abdómen mais tonificado
✔️ Melhor consciência corporal
✔️ Alívio de dores nas costas
✔️ Melhoria na respiração
✔️ Apoio na redução da diástase abdominal
✔️ Estímulo da drenagem linfática

Menos pressão, mais controlo, mais equilíbrio 🤍

respiração

14/03/2026

Venha abrandar o ritmo e regressar a si.
Nas aulas de yoga, o corpo move-se, a mente aquieta e, no final, mergulhamos no Yoga Nidra — uma prática milenar de relaxamento profundo que nos conduz a um estado entre o sono e a consciência desperta.

É um momento para soltar tensões, integrar a prática e permitir que o corpo e a mente encontrem descanso e equilíbrio.

Convidamo-lo a viver esta experiência no estúdio Sinergia, no centro de Felgueiras. Para mais informações, escreva a palavra “yoga” nos comentários ou numa mensagem privada.

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R. Costa Guimarães 72
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Telefone

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