Susana Dias Autocuidado

Susana Dias Autocuidado 🔥Mais do que aliviar dores, devolvo-te a TI mesma! Liberta o corpo, mente e emoções do peso que te prende! Fala comigo! Nasceste para viver.

Guio mulheres no caminho de volta a si mesmas. Ajudo-as a sentir-se livres no próprio corpo. A recuperarem a energia, a saúde, a alegria de viver. A deixarem para trás o peso que carregam – no físico, no emocional, no mental. Agora para ti... Porque tu não nasceste para sobreviver. E eu estou aqui para te ajudar a fazer isso.

Amora, escrevi este carrossel a pensar em ti.Na mulher que se fecha na casa de banho para chorar.Que limpa as lágrimas a...
30/07/2025

Amora, escrevi este carrossel a pensar em ti.

Na mulher que se fecha na casa de banho para chorar.
Que limpa as lágrimas antes de sair, como se nada fosse.

Que carrega tudo sozinha.
Que continua, mesmo quando já não sabe como.

Se te reconheces aqui, comenta.
Ou envia-me mensagem.

Isto não é só sobre dor.
É sobre voltar.
A ti.
Com respeito.
Sem pressa.
Mas com verdade.

Dores no corpo.Fadiga constante.E tu continuas a chamar isso de “vida normal”?Este carrossel não é sobre saúde.É sobre t...
29/07/2025

Dores no corpo.
Fadiga constante.
E tu continuas a chamar isso de “vida normal”?

Este carrossel não é sobre saúde.
É sobre ti.

💭 Porque talvez o teu corpo esteja só a pedir o que tu andas a ignorar.

💌 Se te reconheces, comenta “quero voltar a mim”
ou partilha com alguém que precise de ver isto hoje.

03/06/2025

Mágoas antigas também pesam no coração...
E eu sei disso não só porque acompanho outras mulheres — mas porque eu também já senti esse peso.
Aliás... às vezes ainda sinto.
Aquelas dores que parecem pequenas, mas que vão f**ando guardadas no corpo...
Uma palavra que magoou, um abandono, uma perda, um silêncio.
O coração f**a apertado, a respiração mais curta, o corpo mais tenso.
E muitas vezes nem sabemos porquê.

Mas aprendi — e continuo a aprender — que é possível cuidar disso com gentileza.

🌿 Que há formas naturais, profundas e suaves de aliviar.

✨ Que fazer trabalho interior não signif**a “estar sempre bem”…

Signif**a escolher, todos os dias, voltar a mim, cuidar de mim, libertar mais um bocadinho.
Se isto te tocou, é porque há algo aí dentro que já está pronto para ser cuidado.

Estou aqui para te acompanhar nesse caminho.
Com tudo o que sou.
Com tudo o que já vivi.
Com tudo o que aprendi.

🔸 Corpo. Mente. Emoções.
🔸 Terapias naturais e integrativas
🔸 Consultas presenciais ou online

📩 Envia mensagem se sentires esse chamado.

🌿 O corpo não inventa sintomas.Ele expressa o que a alma, a mente e as emoções tentam esconder.Talvez aquela dor que ins...
30/05/2025

🌿 O corpo não inventa sintomas.
Ele expressa o que a alma, a mente e as emoções tentam esconder.

Talvez aquela dor que insiste em voltar…
aquele cansaço que não passa…
aquelas dores que os exames não explicam.

Nem sempre é fácil perceber o que sentimos.
Mas o corpo sente por nós, mesmo quando não sabemos pôr em palavras.

Talvez o que precise hoje não seja de um diagnóstico…
Mas de pausa, colo, escuta, calma, cuidado!

✨ E tu?
Também te acontece sentir no corpo aquilo que não consegues explicar?

Se sim, partilha SIM nos comentários.
É bom saber que não estamos sozinhos nisto. 💛

Não é só cansaço.É o teu corpo a gritar por ti… enquanto continuas a ignorá-lo.👉 Se te reconheces nestes sinais, este po...
14/05/2025

Não é só cansaço.
É o teu corpo a gritar por ti… enquanto continuas a ignorá-lo.

👉 Se te reconheces nestes sinais, este post é para ti.
Tens andado a funcionar no “modo sobrevivência” — mas mereces muito mais do que isso.

✨ Esta semana, começa com um passo:
Honra os teus limites. Respeita o teu tempo.

Não precisas de te afundar para parar.
Podes escolher-te agora.

❓️O que vais fazer por ti hoje?

Esta semana quero que repitas contigo esta afirmação:“Honro os meus limites e respeito o meu tempo.”Sim, é simples. Mas ...
12/05/2025

Esta semana quero que repitas contigo esta afirmação:
“Honro os meus limites e respeito o meu tempo.”

Sim, é simples. Mas é poderosa.
É sobre ouvires o teu corpo antes de chegares ao cansaço total.
É sobre aprenderes a parar sem culpa.
É sobre dares-te permissão para ser humana. Não máquina.

🌿 Honrar os teus limites pode ser:
— Dizer “hoje não posso” sem te justif**ares
— Ficar em silêncio em vez de explicares demais
— Escolher descanso em vez de dar mais um passo
— Deixar o telemóvel de lado porque o teu corpo precisa de espaço
— Cozinhar algo leve só para ti, sem peso, sem obrigação
— Deitares-te mais cedo e deixares o mundo continuar… sem ti por umas horas

Estás cansada de te ultrapassar.
Tu sabes. O teu corpo sabe.

Esta semana, pratica isto com pequenos gestos de amor.
E lembra-te: parar é sagrado.
Respeitar o teu tempo… é voltar a ti.

Estou aqui contigo,
Susana 💗

Perdoar não é esquecer o que aconteceu, nem fingir que não doeu.Também não é justif**ar quem te magoou ou passar uma bor...
25/03/2025

Perdoar não é esquecer o que aconteceu, nem fingir que não doeu.
Também não é justif**ar quem te magoou ou passar uma borracha por cima da tua história.

Perdoar é outra coisa.
É reconhecer que aquela dor existiu — mas que tu não queres continuar a vivê-la todos os dias.
É decidir que o que te aconteceu não vai mais definir quem tu és.
É soltar o peso que k teu corpo carrega, mesmo quando a cabeça já disse “já passou”.

Perdoar é parares de te castigar sem te dares conta.
É deixar de repetir a mesma cena na cabeça a cada vez que sentes raiva, mágoa ou culpa.

Perdoar é escolher não carregar mais o que dói.
É dar ao teu corpo espaço para respirar.
E dar à tua alma a oportunidade de seguir mais leve.

Porque o perdão não é para o outro.
É para ti.
É para que possas voltar a respirar, sem esse nó no peito.

Se leste isto e sentiste um nó… é porque ainda há algo por soltar.

Criámos o workshop "Dizes Que Seguiste em Frente, Mas o Corpo Não Mente" para te ajudar a libertar o que ainda pesa.
É um espaço íntimo, seguro, sem julgamentos — onde vais poder soltar, olhar para dentro e começar de novo, contigo.

📅 5 Abril (sábado)
📍 Projeto Gente Gira
🕒 15h às 18h
🎟 Vagas limitadas
📞 Inscrições: 962 363 892 | 964 260 761

💬 Se sentes que está na hora de libertar… envia mensagem e guarda o teu lugar.

🔥 ESTÁ NA HORA DE TE LIBERTARES 🔥Vivemos tempos de transformação, um convite para olhar para dentro, largar o que já não...
20/03/2025

🔥 ESTÁ NA HORA DE TE LIBERTARES 🔥

Vivemos tempos de transformação, um convite para olhar para dentro, largar o que já não nos serve e abrir espaço para algo novo.

Mas e tu? O que ainda carregas que já não faz sentido levar contigo?
💭 Revives conversas que já deviam ter f**ado para trás?
💭 Evitas certas pessoas ou lugares porque a dor ainda pesa?
💭 Dizes que seguiste em frente, mas o teu corpo não mente?
💭 Explodes por coisas pequenas, mas a raiva vem de outro lugar?
💭 O passado volta sempre nos momentos mais inesperados – e cansa.

🚨 Mas não tem de ser assim. O perdão não é esquecer. Não é sobre o outro, é sobre ti. É escolheres libertar-te do peso que já não faz sentido carregar.

Criámos este workshop para te ajudar a:
✅ Deixar de arrastar o passado e encontrar leveza.
✅ Soltar ressentimentos, culpas e emoções acumuladas que ainda te pesam.
✅ Dizer "chega" sem culpa e criar limites saudáveis.
✅ Transformar dor em clareza e novos começos.
✅ Criar espaço para relações e oportunidades mais autênticas.
🌿 O perdão é um presente que dás a ti mesma(o). Este é o momento certo para largar o que dói e recomeçar sem pesos.

📅 5 de Abril (Sábado) | 📍 Projeto Gente Gira
⏳ Duração: 3 horas (15h-18h)
🎟 Vagas limitadas – inscreve-te já!
📩 Envia mensagem privada
📞 Liga para 962 363 892 | 964 260 761
🔥 Garante já o teu lugar!
🚀 Se não for agora, será que algum dia vais ser?

18/03/2025

O teu corpo está a gritar. Mas tu finges que não ouves.

💬 "Estou cansado, mas tu não me deixas descansar."
💬 "Estou cheio de tensão, mas finges que não vês."
💬 "Carrego dores que não são minhas."
💬 "Quando vais cuidar de mim?"

Tu ignoras. Disfarças. Empurras para amanhã.
Mas a verdade é crua: o que não paras para sentir, o corpo obriga-te a ouvir.

🔥 E então… vais continuar a fugir ou vais finalmente cuidar de ti?

👇 Escreve nos comentários: "EU OUÇO" se vais começar a dar ao teu corpo o que ele merece.






😴 HOJE É O DIA MUNDIAL DO SONO… MAS E O TEU?Acordas cansada, mesmo depois de dormir?Passas a noite às voltas, com a ment...
14/03/2025

😴 HOJE É O DIA MUNDIAL DO SONO… MAS E O TEU?
Acordas cansada, mesmo depois de dormir?
Passas a noite às voltas, com a mente a mil?
O corpo está exausto, mas simplesmente não desliga?

Hoje fala-se da importância do sono, mas… como está o teu?

O sono não mente. Se não dormes bem, algo dentro de ti não está em paz.

🔥 O que pode estar a estragar o teu descanso?
❌ Tens dores? O teu corpo não relaxa porque está sempre em alerta.
❌ Levas os problemas para a cama? A mente não desliga, o coração acelera.
❌ Estás a tentar controlar tudo? O stress não te deixa respirar fundo.
❌ Guardas emoções em vez de as libertar? O peso f**a no peito.

💡 E se tentasses isto?
💆‍♀️ Alongar antes de dormir – alivia as tensões do dia.
🌿 Óleos essenciais (lavanda, camomila) – relaxam o sistema nervoso.
📝 Escrever o que te preocupa – esvazia a cabeça antes de deitar.
🧘‍♀️ Respiração profunda – o teu corpo PRECISA de saber que está seguro.
💜 Soltar. Aceitar. Entregar. O descanso vem quando confias.

✨ O teu corpo pede descanso. Vais ouvir ou vais continuar a ignorá-lo?

💬 Conta-me: Como anda o teu sono?

📌 No Dia Mundial do Sono, lembra-te: Dormir bem não é luxo, é necessidade. 💜😴

🔥 A Dor Pode Consumir-te ou Libertar-te… O Que Vais Escolher? 🔥A dor chega sem avisar. Sufoca. Pesa. Aperta o peito.Tent...
13/03/2025

🔥 A Dor Pode Consumir-te ou Libertar-te… O Que Vais Escolher? 🔥
A dor chega sem avisar. Sufoca. Pesa. Aperta o peito.
Tentas ignorá-la, mas ela infiltra-se nos teus ossos, no teu sono, nos teus pensamentos.
Ela não desaparece. Grita para ser ouvida.

Mas e tu? O que fazes com ela?

💭 Podes afundar-te…
Deixas-te levar pelo sofrimento. Revives a dor vezes sem conta.
Dizes: "Porquê eu?"
Mas essa pergunta não te salva. Só te prende.

💭 Depois, podes carregá-la…
Guardas mágoas, traumas, dores escondidas.
Dizes que estás bem, mas o teu corpo sabe que é mentira.
A dor está lá… nos ombros tensos, no cansaço constante, no nó na garganta.

💭 A seguir, tentas compreendê-la…
Procuras explicações, justif**ações. Queres entender tudo antes de agir.
Mas enquanto pensas e pensas… não sentes.
E enquanto não sentes… não consegues seguir em frente.

💭 Até que decides ouvi-la…
A dor não é um castigo. É um alerta. Uma mensagem do teu corpo e da tua alma.
Ela não está contra ti. Ela está a chamar-te para dentro.

💭 Então, aprendes a aceitá-la…
Soltas o controlo. Parar de lutar é o primeiro passo para o amor por ti.
Não porque desististe. Mas porque finalmente escolheste cuidar de ti.

💭 E só então… chegas à mudança.
A dor já não é um fardo. Agora, torna-se o teu ponto de viragem.
A mesma dor que um dia te bloqueou… é a que agora te ensina a amar-te como nunca antes.

🔥 QUERES SABER A VERDADE?:
O que resistes, persiste. O que aceitas, transforma-se em amor por ti.

👉🏻 A dor que sentes pode consumir-te ou libertar-te… O que vais escolher?

Endereço

Rua Do Miradouro Nº2
Fermentelos
3750-455

Horário de Funcionamento

Terça-feira 10:00 - 18:00
Quarta-feira 10:00 - 18:00
Quinta-feira 10:00 - 18:00
Sexta-feira 10:00 - 18:00

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