20/10/2025
Manter os ossos fortes não depende só da alimentação, mas também de um estilo de vida ativo e saudável. 💪
Estes 5 nutrientes, aliados ao exercício físico especializado, trabalham em conjunto para garantir resistência, mobilidade e saúde óssea ao longo da vida 👇
1️⃣ Cálcio – Principal componente dos ossos e dentes. Presente em leite, iogurte, queijo, couve e amêndoas.
2️⃣ Vitamina D – Aumenta a absorção de cálcio e regula o metabolismo ósseo. Produzida com exposição solar e encontrada em peixes gordos e ovos.
3️⃣ Magnésio – Contribui para o equilíbrio mineral e ajuda na formação óssea. Encontrado em sementes, frutos secos, leguminosas e vegetais verdes.
4️⃣ Fósforo – Atua com o cálcio na estrutura e densidade dos ossos. Presente em carnes, peixe, ovos e cereais integrais.
5️⃣ Vitamina K – Essencial para fixar o cálcio nos ossos e prevenir a perda óssea. Presente em vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e brócolos.
Para um cuidado ainda mais completo, as consultas de Naturopatia e Medicina Geral e Familiar disponíveis no centro npp podem orientá-lo sobre alimentação, suplementos, atividades físicas personalizadas e aconselhamento para um estilo de vida saudável, ajudando a manter os ossos fortes ao longo da vida.
Cuide dos seus ossos — o movimento começa de dentro para fora 🤍
