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CognitCenter

Centro de desenvolvimento de competências.

10/09/2025

Hoje recordamos que a dor pode ser invisível, mas nunca deve ser enfrentada sozinha.
Procurar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.
Ouvir, estar presente e acolher pode salvar vidas.

02/09/2025

O regresso às aulas pode ser um momento entusiasmante, mas também trazer consigo ansiedade de desempenho.

É natural sentir nervosismo diante de te**es, apresentações ou novas rotinas, mas quando essa ansiedade começa a atrapalhar o dia a dia, é sinal de que precisa de atenção.

Algumas estratégias úteis podem ser:

✔️ Preparar uma rotina de estudo realista

✔️Fazer pausas e respirar fundo

✔️Reforçar pequenas conquistas

✔️Pedir ajuda (professores, pais, psicólogo)

Na Cognitcenter ajudamos crianças e adolescentes a desenvolver estratégias para lidar com a pressão académica de forma saudável. 🌱

Marque uma consulta connosco.
Estamos aqui para ajudar!

27/08/2025

Estão abertas as inscrições para Explicações e Apoio ao Estudo para o ano letivo 2025/2026!

Porque cada aluno aprende de forma diferente, valorizamos o acompanhamento individualizado e grupos muito reduzidos (máx. 3 alunos).

✔️ Do 1º ao 9º ano – todas as disciplinas
✔️ Ensino Secundário – Matemática, Economia, Psicologia, Filosofia e Inglês

Valorizamos não só a aprendizagem dos conteúdos, mas também o desenvolvimento de métodos de estudo e estratégias de organização que ajudam os alunos a tornarem-se mais autónomos e confiantes.

As vagas são limitadas!
Garanta já a inscrição do seu filho

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12/08/2025

Ansiedade nas férias?
Sim, é possível.

Mesmo sendo um período esperado por muitos, para alguns adolescentes, e até jovens adultos, o excesso de tempo livre, a quebra de rotinas ou o medo de f**ar de fora podem despertar ansiedade.

A ansiedade é uma resposta natural do corpo, mas é também um sinal que pode merecer a nossa atenção.

Ouvir sem julgar, mostrar compreensão e criar momentos de conexão pode ajudar o adolescente a sentir-se mais seguro e tranquilo.

Porque crescer já é difícil. Crescer em silêncio, ainda mais.

07/08/2025

O cérebro das crianças pequenas ainda está a desenvolver a capacidade de autorregulação!

É por isso que, até aos 5-6 anos, as birras são comuns e esperadas.

Muitas vezes, o que chamamos de “birra” é uma forma da criança comunicar algo que ainda não sabe expressar com palavras:

* Cansaço

* Fome

* Frustração

* Necessidade de atenção ou conexão

* Dificuldade em lidar com emoções intensas

A criança não está a tentar “ser má”, ela só não é capaz de se autorregular.

Reagir apenas com castigos pode fazer com que a criança se sinta incompreendida, o que tende a intensif**ar os comportamentos desafiantes.

Em vez disso, vale a pena olhar para além da birra e perguntar:

“Quais são as necessidades desta criança agora?”

“O que é que está a tentar comunicar?”

Com o tempo, o apoio certo e a segurança emocional, as birras tendem a diminuir.

🌱Na CognitCenter ajudamos famílias a compreender melhor o comportamento infantil e a encontrar estratégias empáticas e ef**azes para lidar com momentos difíceis.

Envie-nos uma mensagem privada para saber mais sobre como podemos apoiar a sua família

22/07/2025

Hoje é o Dia Mundial do Cérebro e um dos cérebros mais mal compreendidos é o da PHDA (Perturbação de Hiperatividade/Défice de Atenção).

Muitas pessoas ainda acreditam que a PHDA é preguiça, falta de esforço ou, por outro lado, um dom mágico cheio de criatividade.
Nem uma coisa, nem outra.

A PHDA é uma perturbação do neurodesenvolvimento que interfere com a capacidade de transformar intenções em ações ou de aplicar competências de forma consistente, especialmente quando não há motivação imediata envolvida.

E isso afeta várias competências fundamentais.

Embora algumas pessoas com PHDA tenham características como criatividade, pensamento fora da caixa ou sensibilidade emocional, a ciência não comprova que a PHDA seja, por si só, um “dom”.

As pessoas com PHDA têm qualidades, como qualquer pessoa. E não precisam da perturbação para as ter.

Este cérebro tem uma tendência para captar mais estímulos negativos e não filtrar facilmente o que não interessa.
Isto pode ser uma porta aberta para ideias novas, sim, mas também para a sobrecarga, para a dificuldade de regulação emocional e para um sentimento constante de falhar.

E há outro fator importante: a rede cerebral que costuma estar ativada quando não estamos focados em atividades direcionadas (default mode network), na PHDA, f**a ativa mesmo quando se tenta focar ou mudar de pensamento.
Isso leva a mais ruminação, mais distração e mais dificuldade em controlar o fluxo de pensamentos, especialmente os negativos.
A PHDA não é um defeito, mas também não precisa de ser romantizada.
É uma forma diferente de funcionar e precisa de compreensão, estratégias e apoio.

Se este post ajudou a compreender melhor a PHDA, partilhe.

20/07/2025

Os amigos não servem só para rir e dizer disparates, embora isso também seja essencial.
As amizades na infância e adolescência são terreno fértil onde se treina o que é mais humano: ouvir com atenção, pôr-se no lugar do outro, lidar com frustrações, pedir desculpa, sentir-se aceite.
As amizades magoam, curam e ensinam.

Na adultez, continuam a ser um dos pilares mais importantes para a saúde mental.
Ajudam-nos a combater a solidão e o isolamento, a manter viva a nossa capacidade de confiar, partilhar e pertencer.
As amizades adultas ensinam-nos que nem todas as relações f**am, que nem todos os conselhos são bons e que tudo isso faz parte.
Mas também mostram que nunca é tarde para criar laços seguros, crescer com o outro, e encontrar lugares onde podemos ser autênticos, imperfeitos e inteiros.

🌱Já disse hoje a um amigo o quanto ele é importante para si?

09/07/2025

O sono do seu bebé não é só uma questão de rotina, é uma expressão da ligação emocional consigo e do seu desenvolvimento neurológico.

Na CognitCenter, acreditamos que apoiar o sono infantil vai muito além de “ensinar a dormir”.

Envolve escuta, empatia e compreensão profunda das necessidades de cada bebé e também das dores e dúvidas de quem cuida.

Se está a viver noites difíceis, se o cansaço já pesa no seu corpo e coração, se quer compreender melhor o que o seu bebé precisa para dormir melhor...

Estamos aqui para si.

Contamos agora com a Dra. Cristiana Oliveira, consultora de sono materno-infantil, que trabalha com uma abordagem gentil, baseada na ciência do desenvolvimento e alinhada com os princípios da psicologia.

Marque a sua sessão connosco e receba o apoio que merece e precisa. Com respeito, sem pressas e sem culpas.

30/06/2025

Hoje é o dia Mundial das Redes Sociais
Na CognitCenter, valorizamos o uso consciente e saudável das redes sociais!

As redes podem aproximar, inspirar e informar, desde que usadas com intenção e equilíbrio.

Aqui f**am 3 sugestões para um uso mais equilibrado:

1. Estabelecer limites na utilização

2. Refletir sobre o impacto do que vê online; como se sente depois?

3. Ser intencional: publicar e consumir conteúdos alinhados com os seus valores

Conte-nos nos comentários: como é a sua relação com as redes sociais?

12/06/2025

Super Poderes para a Vida
Um programa que ajuda as crianças a crescerem mais seguras, empáticas e resilientes!

Durante 8 sessões, vamos trabalhar: a autoestima, emoções e como regulá-las, pensamentos e como nos influenciam, relaxamento e bem-estar, competências sociais e empatia, resolução de problemas do dia a dia.

Para crianças dos 8 aos 13 anos

Duração: 2 meses

Sessões semanais aos sábados de manhã

Presencial, no CognitCenter.

Este programa foi desenvolvido por especialistas para promover a saúde mental e o bem-estar desde cedo. Porque aprender a conhecer-se e a lidar com os desafios da vida… é um verdadeiro superpoder.

As vagas são limitadas.

Envie mensagem para saber mais ou para inscrever o seu filho!

03/06/2025

Mais do que uma parceria.
Uma visão em comum: o movimento como caminho para a cura, conexão, alegria.
Uma parceria com a querida Alemns, professora de dança e amiga com quem tenho o privilégio de colaborar.

A nossa parceria nasce de um entendimento profundo: o movimento não é apenas físico — é emocional, relacional, espiritual até.

Dançar pode ser uma forma de autocuidado, mas também de coragem. Pode ser uma expressão de alegria, mas também um caminho para a cura.

A dança sincroniza. Liga-nos. Lembra-nos de que fazemos parte.

A neurociência já demonstrou que o movimento ativa no cérebro zonas ligadas à empatia, à esperança, à motivação, à capacidade de amar e sentir gratidão. E isso acontece especialmente quando nos movemos com outros.

Quando dançamos juntos, estamos em sintonia — e essa sintonia é a base da conexão humana.

Para saber mais sobre esta parceria ou sobre como integrar o movimento na sua saúde emocional, envie mensagem privada.

Obrigada Alemns por estares a dançar este caminho comigo 🧡

01/06/2025

Um lembrete importante para todos os pais/cuidadores: dificilmente haverá uma infância perfeita, mas é necessário que seja segura, afetuosa e com espaço para que a criança possa ser ela mesma.

É fundamental:

- Compreender e acolher as emoções da criança

- Reservar tempo para brincar, pois é assim que a criança entende o mundo.

- Criar rotinas, que dão segurança.

- Limites, que também são cuidado.

É natural não saber sempre o que fazer. Ninguém consegue estar a 100%.
Mas a chave é continuar a tentar, com carinho e vontade de aprender.
A reparação é fundamental quando algo não corre tão bem.

Cuidar da saúde mental das crianças é essencial para que se tornem adultos mais seguros e conscientes.

Feliz Dia das Crianças!

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Cognitcenter é um centro de desenvolvimento de competências dirigido a crianças, adolescentes e adultos. Promove o desenvolvimento de competências cognitivas, sociais, emocionais entre outras. Tem por base três pilares fundamentais: a psicologia, a educação e a formação.

Alguns serviços da Cognitcenter:

Programas/cursos e workshops (Programa MasterMind, Métodos de Estudo, etc)