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Psicóloga Catarina Feliciano

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Figueira da Foz
Psicóloga Catarina Feliciano

Psicóloga clínica, coach, com formação em EMDR e especialização em intervenções assistidas por animais.

A nossa jornada pela vida nem sempre é fácil, às vezes precisamos de um pouco de ajuda para ultrapassar os desafios. Procuramos apoiá-lo na sua caminhada para uma vida mais alegre, equilibrada e signif**ativa!

24/09/2024

A nossa 'cãoterapeuta' está de parabéns hoje 🐶🥳🤩

De repente se passaram 10 anos... 10 anos com alguns tropeços e lágrimas (porque fazem parte da vida), mas também com muitas aventuras, aprendizagens, sorrisos e sobretudo muito carinho 🐶🤍

Que possas continuar a presentear aqueles que nos procuram com o teu amor ✨

14/02/2024

Estás apaixonado ❤️
O coração bate mais rápido... surgem borboletas no estômago... só consegues pensar naquela pessoa!

📍Sabias que estudos mostram que várias áreas do cérebro e várias substâncias neuroquímicas estão envolvidas neste processo?!

Hoje que é o dia dedicado ao amor, deixo algumas curiosidades 🤗

A paixão é muito semelhante ao que acontece no cérebro com alguns vícios mas, neste caso, é um vício saudável que serve um propósito evolutivo.

Tudo começa quando vês outra pessoa como especial e única 👁️‍🗨️

🔸O cérebro responde libertando substâncias químicas como a dopamina, que ajuda as pessoas a sentirem prazer. A dopamina, junto com outras substâncias, é responsável pela energia, foco e obsessão que se sente quando se está apaixonado.

🔸Há um aumento do cortisol, conduzindo a sentimentos de insegurança.

🔸Ocorre uma redução da atividade no córtex pré-frontal, que reduz as emoções e os julgamentos negativos, havendo um enaltecimento das qualidades da pessoa e uma minimização das suas falhas.

🔸Entra também em campo a oxitocina, que facilita a formação de laços e conexões sociais, impulsionando a intimidade, o comprometimento e o apego.

O amor tem tudo a ver com o cérebro 🧠❤️

03/08/2023

Nos dias mais turbulentos teimamos em esquecer o caminho já percorrido e as conquistas já alcançadas.

Lembra-te 👇

📍Não existem emoções positivas ou negativas, existem sim emoções que são agradáveis de sentir e outras que são desagradáveis de sentir.
📍Positiva ou negativa é a maneira como podemos reagir a uma emoção.

As emoções são como as 🌊🌊🌊, passam pelo nosso corpo e sentimo-las como um barco quando é sacudido no mar. O importante é sabermos que a onda passa e o barco f**a. Nós somos o barco e não a onda 🙏

24/12/2022

💛✨ Que nesta quadra possas dar amor aos que te rodeiam mas sobretudo a ti mesmo!

Amor é sem dúvida o melhor presente que podemos dar às pessoas à nossa volta, mas sem nunca nos esquecermos de nós mesmos.

🔎 Todos somos merecedores de amor e respeito.
🔎 Amor trás conexão, acolhimento, aceitação.

👉 Procura apreciar e valorizar o que tens de bom e o que os outros têm de bom.

Deixo também um desafio para cada dia 😁💪

Desafia-te a 👇
🔸Identif**ar os teus 3 maiores pontos fortes
🔸Dizer a alguém o quanto gostas dessa pessoa
🔸Reconhecer o esforço, dedicação e persistência que tiveste para ultrapassar algum desafio
🔸Dar um elogio a alguém
🔸Não falar negativamente sobre outras pessoas durante um dia inteiro
🔸Passar tempo em família (de sangue ou do coração)
🔸Fazer uma doação

Partilha comigo as tuas experiências 🤗

19/12/2022

👀 Chegou dezembro…

Para muitos um mês muito desejado ✨🎄💛 momentos à lareira, reunir a família e os amigos, a partilha, o amor, os sorrisos…

Para outros um verdadeiro pesadelo 😖😥🖤 conflitos, o ter de agradar, receio de desiludir, a perda, a solidão…

Seja qual for o teu caso, procura focar-te no que está nas tuas mãos controlar 👇
🔸as tuas palavras para contigo mesmo
🔸para onde direcionas a tua energia e dedicação
🔸como falas e tratas os outros
🔸como cuidas de ti e das tuas emoções
🔸as tuas escolhas e decisões
🔸o que partilhas com os outros
🔸as pessoas de quem te rodeias

Seja qual for o teu caso, faz o que sentes que é o correto para ti 🙏

20/10/2022

Tenho dado por mim a pensar sobre o que signif**a amor próprio 🤔 muito se fala sobre isso, mas na prática o que signif**a este conceito por vezes tão abstrato e difícil de alcançar?

Para mim signif**a:
🔸gostarmos da nossa companhia
🔸respeitarmo-nos
🔸darmo-nos a oportunidade de sermos felizes
🔸sentirmo-nos merecedores
🔸sermos gentis connosco
🔸colocarmo-nos como prioridade
🔸perdoarmo-nos quando erramos
🔸reconhecermos as nossas forças e virtudes
🔸identif**armos as nossas necessidades
🔸estabelecermos limites

E para ti o que signif**a?

Só por um momento para e imagina ✋💭
👉 Como seria a tua vida se realmente te amasses?

06/09/2022

A capacidade de tomar decisões é algo que pode ser aprendido e melhorado.

👉 O segredo reside em pensar cuidadosamente sobre os diferentes caminhos que podemos seguir e avaliá-los.

Encontre um lugar tranquilo, onde se possa conectar consigo mesmo, e procure responder a estas questões:

🔸O que estou a tentar alcançar com a minha decisão?
🔸Que caminhos posso seguir para alcançar o meu objetivo?
🔸Quais são os prós e os contras das minhas alternativas?
🔸O que posso fazer para minimizar os riscos e/ou aumentar os ganhos?
🔸Tendo tudo isto em conta, como posso agir?

👉 Se se sentir bloqueado, faça uma pausa e concentre-se na sua respiração 💨

26/08/2022

Todos nós já passámos por momentos em que nos deparámos com decisões difíceis. Nesses momentos, a dúvida e a incerteza ganham terreno...

🔸Consigo comprar aquela casa?
🔸Devo mudar de cidade?
🔸Posso constituir família?
🔸Devo despedir-me?
🔸Estou a escolher a profissão certa?

👉 Tendencialmente preferimos o conhecido, a abraçar o desafio e o novo, sobretudo quando isso pode ter um impacto signif**ativo na nossa vida!

Por vezes acabamos por ser resistentes à mudança.

🎯 Como é para si tomar decisões?

20/07/2022

📣 Uma criança que se sente segura e que acredita que as suas necessidades serão atendidas, será mais capaz de se acalmar e regular.

As crianças começam a desenvolver a autorregulação ainda em bebés, através do relacionamento com os seus cuidadores mas também observando os adultos à sua volta.

👉 Elogie o seu filho sempre que ele mostrar estar a conseguir gerir uma situação complicada!

13/07/2022

📣 Hoje o convite é olhar para dentro!

🔎 Torne-se consciente de suas emoções.
🔎 Observe o seu corpo, em busca de pistas sobre como se está a sentir.

Estarmos conscientes do que estamos a sentir e do que nos conduz a esses estados, coloca-nos numa melhor posição para decidir como agir, aumentando o nosso autoconhecimento.

🔸foque-se nos seus pontos fortes
🔸desafie-se a olhar para a mudança de forma positiva
🔸rodeie-se de pessoas positivas

08/07/2022

📍 Quão bem consegue regular-se?

👉 A autorregulação é a capacidade para entendermos e gerirmos o nosso comportamento e reações perante sentimentos e situações que ocorrem ao nosso redor.

👉 Pode também ser definida como o controlo sobre nós mesmos. Controlo sobre os nossos pensamentos, emoções, impulsos ou desempenho de tarefas.

Geralmente envolve parar ou inibir uma ação ✋

🔸Acalma-se quando está chateado?
🔸Consegue ser flexível e adaptar-se às situações?
🔸Reorienta a sua atenção para uma nova tarefa?
🔸Persiste perante as dificuldades?

Estudos demonstram que a capacidade de autorregulação está associada a melhor resiliência ao stress, maior felicidade e melhor bem-estar geral!

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