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Consultório De Psicologia Clínica e Psicoterapias - Margaret Almeida

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Portugal
Figueira da Foz
Consultório De Psicologia Clínica e Psicoterapias - Margaret Almeida

No dia em que abri aquele email, tudo mudou...

Foi na possibilidade de estar desempregada, que portas se abriram e que pude parar para decidir qual o caminho que queria seguir. No dia em que recebi aquele email que falava na possibilidade de alugar uma sala fez-se luz e, decidi ser dona do meu próprio destino! Agarrei essa oportunidade e nunca mais parei...

Nessa semana, decorrei o meu consultór

io, criei um site e abri o meu espaço. Senti que precisava de ferramentas mais atualizadas, mais eficazes para ajudar quem me procurava, pois os casos que me chegavam eram sempre os mais complexos e, foi no EMDR que descobri o meu caminho, como costumo dizer “a minha casa”. Curiosa e apaixonada desde criança pela mente humana, pela psicologia, pela neurofisiologia do trauma, pude aprender com os melhores e, assim trazer tudo isso para cada pessoa que me procura, em cada consulta. Na minha “caixa de ferramentas” tenho as mais diversas abordagens: o EMDR, o Brainspotting, a Somatic Experiencing, o IFS, a Hipnose que se complementam e, me tornam mais competente e segura no meu trabalho clínico. Há 12 anos aquele email mudou a minha vida e, com isso pude mudar a vida de tantas outras pessoas. Sou Mãe, empreendedora, CEO de uma clínica que conta já com 12 elementos na equipa. Ser Psicóloga Clínica, Supervisora EMDR, Piscoterapeuta com adultos, crianças e adolescentes, é o meu trabalho diário na clínica, onde coloco muito amor e muita compaixão nas minhas consultas. Quando não estou em consulta ou a Supervisionar casos de colegas, gosto de brincar com o meu filho Francisco, de namorar com o meu companheiro, de estar com os meus gatos, de ouvir música, ler e ver séries com um gelado na mão. Gosto de costurar e fazer tricot quando o tempo e a vontade existem. Divirto-me com coisas simples como andar de bicicleta, tenho a paixão pelos patins em linha, pela neve e por comer chocolate...

Se procura uma profissional dedicada, com sentido de humor, leve mas, que o desafia a sair da sua zona de conforto e, capaz de ser boa ouvinte, de ser testemunha da sua história, de o apoiar nesse caminho, visite o meu site em www.margaretalmeida.com. Todas as semanas temos pequenos apontamentos que o podem ajudar a crescer e, apoiar no seu desenvolvimento pessoal. Poderá até assinar a nossa newsletter e estar mais próximo de mim :)

Estou aqui...Sempre para Si :)

Margaret Almeida
www.margaretalmeida.com

15/05/2026

Todos temos uma história. Todos herdamos a história dos nossos pais, dos nossos avós. Todos carregamos o que não vivemos e o que já nos pertence. E tudo isto é quem nós somos, mesmo que essas partes de nós doam, frustrem, zanguem, carreguem tristeza. Olhar para a nossa história é criar oportunidade para sentir que, apesar do que carregamos, nos podemos apropriar de tudo isso na nossa identidade, sem fragmentação. É reconhecer padrões, escutar ensinamentos das gerações que nos antecipam, é poder fazer diferente com a história que estamos a construir.

Fazer psicoterapia não descura isso e considera a epigenética como parte para a compreensão de cada pessoa, permitindo fazer as pazes com a história familiar.

Já olhou para a história que carrega?

Natália Antunes
Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta, CP 13161
Terapeuta Familiar/Conjugal
Terapeuta EMDR
Terapeuta Brainspotting
www.margaretalmeida.com
☎ 963 920 675

11/05/2026

Há histórias que não vivemos diretamente, mas que moldam a forma como sentimos, reagimos e nos relacionamos.
👉 Muitas vezes, carregamos emoções e padrões que começaram muito antes de nós — dentro da nossa família e do contexto em que as gerações anteriores viveram.
Estas heranças invisíveis são transmitidas de geração em geração, não por intenção, mas por sobrevivência e necessidade.
Podem aparecer como:
🔸medos que surgem sem sabermos bem porquê
🔸crenças rígidas sobre o que significa ter valor, ser amado ou estar seguro
🔸reações automáticas difíceis de controlar
🔸expectativas familiares ou pessoais que pesam mais do que ajudam
🔎 O desafio é perceber quando aquilo que fez sentido no passado já não serve no presente.
A boa notícia é que é possível interromper o ciclo 🤍
Explorar essas histórias e compreender o que realmente pertence à nossa experiência e o que pode ter sido herdado.
Devolver o que não é nosso.
Transformar o que precisa de cuidado.
🍀É uma forma de honrar quem veio antes, sem repetir o que já não serve.
🍀E abrir espaço para que a próxima geração cresça mais leve.
O que sente que pode estar a carregar sem se aperceber?

Catarina Feliciano
Psicóloga Clínica, CP 14443
EMDR | IFS | BSP | Coaching | TAA
www.margaretalmeida.com
☎️ 963 920 675
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08/05/2026

Cuidar da relação também é cuidar da saúde emocional.
A terapia de casal não é só para crises é, um espaço para aprender a comunicar, compreender e crescer juntos. Os relacionamentos não vêm com manual. Esperar que o outro adivinhe o que sentimos raramente funciona.
Todo casal enfrenta desafios. A diferença está em como escolhem enfrentá-los.

Deixo uma sugestão de leitura que espero possa ajudar alguns casais que nos seguem: "SOS casais".

A mensagem essencial hoje é lembrar que a terapia de casal, ensina a escutar, falar com respeito e reconstruir a conexão.

Margaret Almeida - CP 11060
www.margaretalmeida.com
☎ 963 920 675

06/05/2026

Crescemos muitas vezes a aprender, de forma subtil, que corresponder às expectativas dos outros é sinónimo de aceitação. E, sem darmos por isso, começamos a moldar decisões, comportamentos e até desejos com base no que é esperado e não no que efetivamente precisamos...
Aprendemos cedo a ler o ambiente, a saber o que agrada, o que incomoda, o que é esperado... Essa capacidade pode ser uma força, mas também pode transformar-se numa armadilha quando deixamos de nos ouvir...
Até que surge um momento em que começamos a perceber que viver para agradar tem um custo silencioso. Dizemos "sim" quando queremos dizer "não". Ajustamo-nos para caber nas expectativas dos outros. E, aos poucos, deixamo-nos para trás...
Colocar as próprias necessidades em primeiro lugar não significa desvalorizar os outros, significa reconhecer que o nosso bem-estar, também importa. Quando ignoramos constantemente aquilo que sentimos, o custo aparece: cansaço emocional, frustração, perda de identidade...
É difícil sair deste padrão porque implica lidar com o desconforto de desapontar, de sermos vistos de forma diferente, ou até mesmo de enfrentar críticas... No entanto também é aí que começa a construção de limites saudáveis e de uma relação mais autêntica conosco próprios.
Colocar limites não é afastar pessoas... É sim criar espaço para relações mais honestas. Quem respeita os teus limites, respeita-te por inteiro, não apenas a versão conveniente de ti...
Nem todos vão compreender a tua mudança... E isso faz parte... Crescer também implica desapontar algumas expectativas...
No meio disso tudo, lembra-te: tens o direito de existir sem te adaptares constantemente para seres aceite...
Priorizar-te não é deixar de amar os outros... É sim incluir-te nesse cuidado...

Liliana Paiva
Psicóloga Clínica e da Saúde
CP 22676
EMDR | Brainspotting
www.margaretalmeida.com

☎ 963 920 675

04/05/2026

✨ Liberdade não é apenas um direito, é também um trabalho interno.
✨ A liberdade é um valor amplamente reconhecido e celebrado na nossa sociedade. No entanto, para além das condições externas que a sustentam, importa refletir sobre uma dimensão frequentemente menos visível, a liberdade interior.
🧠 São muitas as situações em que crenças, padrões de pensamento e processos internos condicionam a forma como agimos, decidimos e persistimos. A capacidade de reconhecer esses bloqueios e de atuar de forma consciente, mesmo perante o desconforto, é essencial para um verdadeiro exercício de liberdade.
📌 A motivação pode ser instável, mas a disciplina permite sustentar comportamentos alinhados com aquilo que valorizamos. É neste equilíbrio que se constrói um caminho mais consistente e autónomo.
💭 Num contexto em que a liberdade é assumida como um valor coletivo, torna-se pertinente questionar, até que ponto somos efetivamente livres na forma como pensamos, sentimos e escolhemos.
Deixo-lhe uma pergunta para reflexão:
👉 Até que ponto é verdadeiramente livre interiormente?
Para lidar com estas e outras perguntas do seu Eu Interior pode pedir ajuda.

Susana Amaral
Psicóloga Clínica e Educacional, CP 8422
Terapeuta EMDR| Terapeuta Brainspotting | IFS
Terapias de Terceira Geração | Neuropsicologia de Intervenção
Necessidades Educativas Especiais (Leitura e Escrita)
www.margaretalmeida.com
☎️ 963 920 675

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02/05/2026

Na terapia infantil, o trabalho não acontece apenas dentro do consultório, acontece também em casa, nas relações e no dia-a-dia da família.

A família tem um papel fundamental no processo terapêutico das crianças.
São os pais e cuidadores que acompanham os desafios, as conquistas e as mudanças que vão surgindo ao longo do caminho.
Quando a família participa, escuta, valida emoções e procura compreender melhor o que a criança está a sentir, cria-se um ambiente mais seguro para o desenvolvimento emocional.

A terapia não procura “mudar a criança”, mas sim ajudá-la a expressar o que sente, a compreender as suas emoções e a encontrar novas formas de lidar com as dificuldades. E esse processo torna-se muito mais eficaz quando existe colaboração entre terapeuta e família.

Cada pequeno gesto conta: ouvir com atenção, respeitar o tempo da criança, acolher as suas emoções e estar disponível para aprender também.

Porque quando a família caminha lado a lado com a criança, o processo terapêutico ganha mais força, mais sentido e mais possibilidades de crescimento.

Margaret Almeida - CP 11060
www.margaretalmeida.com
☎ 963 920 675

29/04/2026

O pós-parto é uma fase de grande adaptação física, emocional e psicológica. Para algumas mulheres, pode também trazer um sofrimento silencioso que nem sempre é fácil de identificar. Às vezes, esconde-se por trás de um sorriso cansado.

Alguns sinais a que deves estar atento/a:
•⁠ ⁠Humor deprimido persistente
•⁠ ⁠Perda de interesse ou prazer nas atividades diárias
•⁠ ⁠Dificuldade em estabelecer vínculo com o bebé
•⁠ ⁠Fadiga intensa que não melhora com o descanso
•⁠ ⁠Sentimentos de culpa, inadequação ou incapacidade
•⁠ ⁠Ansiedade significativa ou pensamentos intrusivos
•⁠ ⁠Alterações no sono e no apetite

É importante reforçar: estes sinais não refletem falta de amor ou competência, mas sim a necessidade de apoio!
A depressão pós-parto é uma condição clínica tratável. A intervenção precoce faz a diferença no bem-estar da mãe, do bebé e de toda a família.

Se reconheces estes sinais em ti ou em alguém próximo, encoraja a procura de ajuda junto de um profissional de saúde.

🤍 A TUA SAÚDE MENTAL IMPORTA! 🤍

Mariana Teixeira - CP 28457
Psicóloga Clínica
Terapeuta EMDR
www.margaretalmeida.com
☎ 963 920 675

27/04/2026

𝓔𝓼𝓽𝓪𝓶𝓸𝓼 𝓪 𝓿𝓲𝓿𝓮𝓻 𝓸𝓾 𝓪𝓹𝓮𝓷𝓪𝓼 𝓪 𝓬𝓸𝓻𝓻𝓮𝓻?

Abril chegou!

O inverno já ficou para trás, mas a rotina continua a apertar: listas, prazos, compromissos.
Repetimos gestos, atravessamos dias como se estivéssemos em piloto automático. E no meio da pressa, algo começa a desaparecer:
•⁠ ⁠os momentos partilhados em família;
•⁠ ⁠as conversas que já não acontecem;
•⁠ ⁠a sensação de proximidade que se transforma em distância.

O cansaço não é só físico. É emocional.
É sentir que a vida já não tem espaço para ser vivida apenas cumprida.

Muitas vezes pensamos que dar é suficiente. Mas a verdade é que a presença conta muito mais. Um abraço, uma conversa sem pressa, um olhar atento. Isso é o que verdadeiramente permanece.

A mudança não está em inventar mais tempo, mas em escolher presença no tempo que existe.

Neste abril, entre projetos e compromissos, permita-se estar de verdade.

Porque, no fim, não é o que damos materialmente, mas o quanto nos permitimos estar que faz a diferença.

Patrícia Dias, CP:30147
Psicóloga Clínica
Terapeuta EMDR
www.margaretalmeida.com
☎ 963 920 675

23/04/2026

Muitas vezes perguntamo-nos:
“Porque é que reajo desta forma?”
“Porque é que certas situações me deixam tão ansioso ou em alerta?”
“Porque é que sinto dificuldade em confiar ou em relaxar?”

A verdade é que muitas destas reações podem ser tentativas do cérebro de nos proteger.
Quando passamos por experiências difíceis ou traumáticas, o nosso cérebro aprende a identificar sinais de perigo para evitar que algo semelhante volte a acontecer. Esse mecanismo é natural e faz parte do funcionamento do nosso sistema de sobrevivência.
O problema é que, por vezes, o cérebro continua a reagir como se a ameaça ainda estivesse presente, mesmo quando a situação atual já é diferente ou segura.

Isto pode manifestar-se de várias formas, como por exemplo:
•⁠ ⁠estar constantemente em alerta;
•⁠ ⁠dificuldade em confiar nas pessoas;
•⁠ ⁠evitar certas situações;
•⁠ ⁠reações emocionais muito intensas;
•⁠ ⁠sentir ansiedade sem conseguir identificar o porquê;
Estas respostas não significam que há “algo de errado” contigo. Muitas vezes significam apenas que o teu sistema nervoso aprendeu a proteger-te da melhor forma que conseguiu naquele momento.

No entanto, é possível compreender melhor estas reações e ajudar o sistema nervoso a reconhecer mais segurança no presente, desenvolvendo novas formas de lidar com emoções e experiências 🙏

Raquel Pinto
Psicóloga Clínica
Terapeuta EMDR
www.margaretalmeida.com
☎️ 963 920 675

20/04/2026

Abril é o mês da prevenção dos maus-tratos na infância 💙
Proteger uma criança não é apenas um ato, é uma responsabilidade coletiva.
É estar atento aos sinais, mesmo quando são silenciosos.
É ouvir com tempo, sem pressa nem julgamentos.
É acreditar, mesmo quando a história é difícil de escutar.
É agir, porque ignorar também deixa marcas.
Os maus-tratos nem sempre são visíveis.
Nem sempre deixam marcas no corpo, mas deixam-nas, muitas vezes, na forma como a criança se vê, se sente e cresce.
Uma criança segura é uma criança que pode confiar.
Que pode brincar sem medo.
Que pode errar sem ser humilhada.
Que sabe que há um adulto que a protege - sempre.
Neste mês, mais do que sensibilizar, importa comprometer:
✔ a estar mais presente;
✔ a validar emoções;
✔ a criar espaços seguros;
✔ a não fechar os olhos;
Porque o silêncio protege quem agride - nunca quem precisa de proteção.
Que possamos ser adultos conscientes, disponíveis e responsáveis.
Cuidar de uma criança é cuidar do futuro. 🌱

André Costa
Psicólogo Clínico, CP 20770
EMDR | Brainspotting
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Praça 8 De Maio, 5A, 3 Andar
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