Sara Coutinho Varino, SCV - Psicologia & Coaching

26/01/2026

É assim foi passado o fim de semana, rodeada de pessoas com o mesmo interesse, aprender para melhor ajudar, apoiar, guiar quem nos procura. Obrigada por tanta partilha e espírito de camaradagem. Obrigada ao formador pela generosidade e imensa sabedoria. Estou de coração e alma cheia. Obrigada também a minha amiga Marta e ao Hugo por me receberem de braços abertos. Obrigada a vida pela oportunidade de me expandir e crescer. 🙏🏻🫶🙏🏻

29/12/2025

24/12/2025

Natal: Entre Portos e Faróis
Nesta época do ano, para muitos, o Natal surge como um verdadeiro porto de abrigo. Depois de um ano de navegação por águas, por vezes turbulentas, é o momento de atracar, baixar as velas e sentir a terra firme da família e dos amigos. É o cais iluminado onde partilhamos histórias, rimos juntos e reabastecemos o coração com o calor dos laços que nos unem, preparando-nos para a nova jornada que se avizinha.
Mas e se o porto não for seguro?
E se, em vez de abrigo, ele trouxer consigo a tempestade?
Para quem enfrenta relações familiares difíceis, o Natal pode significar navegar por águas turbulentas de expectativas e desviar-se de rochas afiadas de memórias dolorosas. E para quem não tem um porto para atracar, a época pode ser como ver, ao longe, os outros barcos festejarem, enquanto o seu permanece no silêncio do mar aberto, sentindo o frio da solidão e da ansiedade. Se este é o seu caso, talvez o seu Natal não precise de ser um porto. Talvez o seu Natal seja um farol. Não um lugar para atracar com outros, mas uma luz solitária e firme no meio da escuridão. Um farol não oferece uma festa, mas oferece orientação. Não promete companhia, mas lembra-lhe da sua própria força para navegar na tempestade ou na solidão. O seu farol pode ser um livro, um passeio na natureza, o abraço de um amigo que se tornou família, ou simplesmente o ato de se permitir sentir o que quer que precise de sentir, sem julgamento. É sobre encontrar a sua própria luz e usá-la para se guiar.
Que neste Natal, cada um de nós encontre o seu lugar de paz. Seja ele um porto movimentado e cheio de amor, ou um farol solitário e firme que ilumina o seu próprio caminho.
Que a sua luz interior seja o seu guia e o seu refúgio seguro.

18/12/2025

Amor… 🥰

17/11/2025

Um Coração Transbordante de Gratidão!

E assim, com o coração cheio de emoção e alma leve, damos por encerrado o nosso 1° Retiro “Ao Encontro do Meu EU”

Foram três dias simplesmente ✨ mágicos ✨, passados num santuário de paz e serenidade. Às nossas incríveis participantes, o nosso mais profundo e sincero OBRIGADO pela vossa entrega, pela vossa abertura e pela vossa participação tão genuína. Cada partilha, cada riso, cada lágrima, cada momento de introspeção contribuiu para criar uma energia verdadeiramente única e transformadora. A vossa coragem de mergulhar “Ao Encontro do Meu EU” foi inspiradora!

Queremos também expressar a nossa imensa gratidão a quem tornou tudo isto possível:

🏡 À maravilhosa Casa do Jardim, que nos acolheu com todo o conforto e charme, tornando-se o cenário perfeito para a nossa jornada.
À querida D. Alice, cujas mãos talentosas nos brindaram com refeições vegetarianas deliciosas, feitas com tanto carinho e que nutriram não só o corpo, mas também a alma.
E, claro, à deslumbrante região de Dornes, no Vale do Serrão, que nos envolveu com a sua natureza exuberante e tranquilidade, convidando-nos à reconexão e à paz interior.

Foram dias intensos e belos, repletos de aprendizagem, de conexão profunda e de muito amor. Levamos no coração a certeza de que novas sementes foram plantadas e que o florescer do “EU” começou para muitas de nós.

Que esta jornada continue em cada uma de vossas vidas, com a clareza e a força que redescobriram.

Com todo o nosso carinho e luz, Isabel e Sara

PS: Fiquem atentas/os que já estamos a planear o próximo mo retiro. 🙏🏻🫶🙏🏻

25/10/2025

✨ Círculo do Bem-Estar – O Despertar da Alma ✨

Um dia para te reconectares contigo através do movimento, introspeção e práticas que nutrem corpo, mente e alma. 🌸

🧘‍♀️ Pilates | Ayurveda | Astrologia | Coaching | Meditação
📅 29 de novembro | 9h às 19h
📍 Figueira da Foz
💫 Investimento: 75€ | vagas limitadas

Se sentires o chamado, envia mensagem e garante o teu lugar. 💛
📲 Inscrições: 939187398

.essenciafemenina

22/10/2025

🌟 AVISO IMPORTANTE: Retiro “Ao Encontro do Meu EU” - Vagas Completas! 🌟

É com grande satisfação que informamos que todas as vagas para o nosso Retiro “🌸 Ao Encontro do Meu EU 🌸”, de 14 a 16 de novembro em Dornes, foram preenchidas!

Agradecemos imensamente a todos os que demonstraram interesse e confiança no nosso projeto. A procura superou as nossas expectativas, e por isso estamos a planear futuras edições.

Se não conseguiu garantir o seu lugar desta vez, não perca a oportunidade de participar numa próxima jornada. 👉 Envie-nos uma mensagem para o telefone: 910848474, ou um E-mail: isabelfilipedias@gmail.com para ser adicionado(a) à nossa lista de espera e receber informações em primeira mão sobre futuros eventos e retiros.

Estamos ansiosas por esta edição e por continuar a inspirar mais pessoas a conectar-se consigo mesmas!

Com carinho,
Isabel e Sara

20/10/2025

E, depois, há os pensos rápidos. As aberturas fáceis. As máquinas de lavar, o micro-ondas e a Bimby. O velcro, claro. As mudanças automáticas, a condução assistida e os indicadores de parqueamento. O GPS (que nos dá, todos os dias, a ilusão de sermos só nós a introduzir as coordenadas do nosso destino). Os computadores. O delivery e o take away. O teletrabalho. O telemóvel (que tem câmara fotográfica, jornais, televisão, cinema, bibliotecas, terminais de pagamento, os recursos de um escritório, jogos e todo um comboio interminável de coisas, a caber dentro de um bolso). E há a inteligência artificial. E as “escadinhas” dos alertas, antes da chuva ou do frio nos assoberbarem, e que nos dão a ilusão de que a Natureza nunca nos apanha de surpresa. E tantas (mas tantas) coisas mais que - mesmo quando alguém, no meio duma tormenta, nos confidencia: “não está fácil!...” - a certa altura, quando se pára, é impossível não se sentir que a vida nos mima com facilidades. Ou (talvez mais isto) que a tecnologia tornou a vida mais fácil.

Ora - desculpem-me! - há muitas alturas em que, de forma denodada, andamos todos a trabalhar para a “publicidade enganosa”. Mas, desde quando, é que o parto sem dor faz da maternidade uma experiência fácil? E será que reparamos no trabalho, duro e dedicado, que um bebé tem que levar por diante para conseguir rodar sobre si, para se virar? E, por mais que nada disto seja fácil de aceitar pelos pais, será que crescer é fácil? E aprender: é fácil? E namorar? E amar? E ser feliz, por exemplo? E as pessoas: são fáceis, as pessoas? Começando por aquelas que nos amam?

Nada, na vida, é fácil! E não ser fácil não quer dizer, por inerência, que seja difícil. (Muitas vezes, sê-lo-á!) Quer dizer que não é fácil. Só isso! E não, não é a experiência que torna o que não é fácil e o difícil em coisas fáceis. É a inteligência com que reconhecemos uma dificuldade, a transformamos num problema e o resolvemos. Ao fácil chega-se com trabalho e com inteligência. E com pessoas!! Que nos ensinam que a vida se torna complexa e simples, de cada vez que a repensamos e repensamos e repensamos. Ao fácil chega-se muito mais depressa se não se “for” sozinho.