Sonia Xavier Nutricionista

08/04/2026

Trabalhar por turnos é um dos maiores desafios para manter uma alimentação saudável, pois interfere com sono, fome, organização e apetite por doces.

Parece difícil, mas com alguma organização consegue manter a energia e otimizar a saúde 🤍

07/04/2026

Sabia que no meu site pode descarregar dois ebook grátis ? Um com receitas para pessoas com e outro sobre

05/04/2026

🐣 Feliz Páscoa!

Que este seja um tempo de renovação, paz e bons momentos em família 💛🌿

Que a Páscoa inspire cuidar-se mais, com mais equilíbrio, leveza e carinho.

✨ Aqui estarei para aconselhar e acompanhar nesse caminho.

01/04/2026

MANTEIGA OU MARGARINA?

A é um alimento mais natural mas tem gordura saturada. A ( creme vegetal) pode ter melhores gorduras para o coração, mas depende do tipo e dos ingredientes.
É muito importante analisar o e moderar a quantidade utilizada no dia-a-dia.

31/03/2026

Tenho um canal no WhatsApp onde partilho informação prática sobre alimentação 💛💚

Follow Nutricionista Sónia Xavier's WhatsApp Channel. Ajudo a ter mais saúde através da alimentação !. Join 300 followers for the latest updates.

25/03/2026

Porque comida não é lixo e a saúde não se constrói num dia … nem se destrói numa refeição !

Comigo não há “dia do lixo “, há equilíbrio, consistência, consciência e liberdade alimentar.

Há espaço para tudo, sem extremismos🤍

18/03/2026

Tive a oportunidade de participar nas V JORNADAS DE NEFROLOGIA DA MADEIRA com o tema “ Nutrição Clínica : estratégias dietéticas para o controlo metabólico e progressão da DRC” onde pude apresentar, a par das mais recentes guidelines, a minha visão na importância da do na pessoa com

Agradeço à comissão organizadora, bem como ao Serviço de Nefrologia do SESARAM, a confiança depositada em mim.

14/03/2026

No passado dia 16 de outubro o Serviço de Nutrição do Sesaram celebrou o dia mundial da alimentação, dedicado ao pão. Em seguida deixo o link com receitas de sandes e de tipos variados de pão, incluindo o delicioso bolo do caco 😋

SESARAM - Drª Mónica Faria Campos

11/03/2026

Cuida de ti. Cuida da tua nutrição. 🍏🍎



A informação presente nesta página não dispensa a consulta com um nutricionista.

04/03/2026

Uma compilação , sem ordem , de algumas fotos de refeições que as minhas clientes amavelmente partilharam comigo.

A alimentação não tem de ser perfeita para ser saudável 🤍 e, como costumo dizer, há que aproveitar todo o processo !

04/03/2026