Sonia Xavier Nutricionista

11/01/2026

05/01/2026

O inverno é uma época em que pode ser mais difícil manter-se hidratado! 🫗

Para conseguir beber a quantidade necessária de água, considere estas sugestões:

✨Beba chás sem cafeína e infusões sem açúcar ao longo do dia;

✨Experimente as águas aromatizadas, com limão, hortelã, frutas;

✨Comece todas as refeições principais com um prato de sopa de legumes;

✨Evite o consumo de bebidas alcoólicas e o excesso de sal na alimentação, uma vez que ambos promovem a desidratação do organismo.

Gostou das sugestões? Aproveite e partilhe com outras pessoas!

Cuida de ti. Aposta na tua nutrição. 😃



A informação presente nesta página não dispensa a consulta com um nutricionista.

05/01/2026

05/01/2026

03/01/2026

01/01/2026

O ano novo não transforma a nossa vida … mas nós podemos fazê-lo!

Cuidar de si não precisa ser mais uma “carga de trabalho”…

Implemente :
⭐️ rotinas simples
⭐️comida nutritiva
⭐️movimento diário
⭐️descanso recuperador

Com pequenas mudanças consistentes , consegue melhorar a sua qualidade de vida !

Se quer começar #2026 com acompanhamento e um contacte-me! Vamos construiu o seu melhor ano -com leveza 🤍

🏥Clínica da Sé-📞291207676
🏥Hospital da Luz-Clinica do Caniço- 📞217104400
🏥Centro Médico e de Reabilitação da Misericórdia de Machico -📞291969140

30/12/2025

A organização é uma mais-valia para a planificação das refeições

📅Tenho para si um para #2026 .
Escreva CALENDÁRIO nos comentários e envio por mensagem

com muita e uma

17/12/2025

🩺É normal sentirmos menos sede durante o inverno, mas isso não significa que o corpo não precise de água. O ar frio e seco, o aquecimento interior e a
respiração acelerada aumentam a perda de líquidos, mesmo sem percebermos.

Quais os benefícios de manter-se hidratado nesta época?
🌿 Mantém a temperatura corporal regulada
🌿Protege as mucosas e ajuda a prevenir infeções respiratórias
🌿Fortalece o sistema imunitário
🌿 Evita cansaço, dores de cabeça e pele seca
🌿Apoia o funcionamento dos rins e a eliminação de toxinas

Beba pequenos goles de água ao longo do dia, mesmo sem sede, e inclua chás e sopas quentes para ajudar a manter o corpo hidratado.

📞 +351 291 207 676 (Geral) / 291 207 675 (Urgências)
✉️ info@clinicadase.pt | 🖥 www.clinicadase.pt

17/12/2025

Trago o caso de um jovem que conseguiu uma transformação incrível em pouco tempo graças ao seu esforço e empenho.

Na minha não é a pessoa que se adapta ao plano mas sim o plano que se adapta à pessoa!

Com rigor, seriedade e empatia.
Mais que números, saúde e estilo de vida 🤍

14/12/2025

O dia 14 de dezembro é uma data simbólica para os nutricionistas, pois foi nesta dia que se criou a Ordem dos Nutricionistas após a aprovação do seu primeiro estatuto.

O nutricionista é o profissional de saúde que desenvolve funções de estudo, orientação e vigilância da alimentação e nutrição, quanto à sua adequação, qualidade e segurança, em indivíduos ou grupos, na comunidade ou em instituições. 👩‍⚕️

O objetivo da ação do nutricionista é adequar a alimentação a cada indivíduo segundo as suas necessidades e evitar doenças que possam ocorrer por falta de nutrientes essenciais ou por condições particulares. 🍏🥦🥗

Hoje é o meu dia. Adoro esta profissão em que posso melhorar a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas. 😁

“Que o teu alimento seja o teu medicamento” Hipócrates

Cuida de ti. Aposta na tua nutrição.

Para marcações: 👇

🏥 Clínica da Sé 📞+351 291207676
🏥 Hospital da Luz - Clínica do Caniço 📞+351 291934504
🏠Santa Casa Misericórdia de Machico 📞+351 291 969140