Joana Gouveia - Acupuntura e Medicina Chinesa

17/03/2026

01/06/2025

É fácil ignorar o corpo quando ele pede pausa.
Mas é justamente nesses dias que o cuidado é mais urgente.

Nestes momentos, pequenas escolhas fazem a diferença:

— Evite o café.
Mesmo que pareça ajudar, na verdade força um corpo já em exaustão, acelerando o desgaste e dificultando a recuperação.

— Prefira alimentos simples e quentes.
Quando estamos cansados, a digestão também desacelera. Alimentos leves e cozinhados ajudam a poupar energia e nutrem melhor.

— Evite álcool, processados e alimentos inflamatórios.
O seu organismo neste momento não precisa agressores extra para ter que dar conta.

— Diminua estímulos.
Luz intensa, ecrãs e ruídos alimentam o stress. Criar um ambiente calmo ajuda o sistema nervoso a sair do modo de alerta.

— Evite discussões.
Escolha respirar fundo em vez de alimentar discussões desnecessárias que iriam tirar-lhe ainda mais energia.

— Não adie o descanso.
Insistir em ser produtivo com um corpo esgotado só prolonga o cansaço. Maior parte das vezes, parar é o que mais acelera a cura.

Cuidar-se não é fraqueza.
É sabedoria.
É também amor próprio: escolher não se abandonar.
É dar ao corpo o que ele precisa — e não o que o ritmo lá fora impõe.

26/05/2025

Embora o café seja visto como um aliado para enfrentar o cansaço, o que ele faz, na verdade, é forçar o corpo a recorrer às suas reservas de energia — o oposto de um verdadeiro autocuidado, sobretudo quando estamos já fragilizados.

A cafeína estimula em excesso as glândulas supra-renais, levando a uma libertação de cortisol e a um aumento artificial da energia, que a longo prazo pode esgotar ainda mais o organismo.

Mesmo o descafeinado contém pequenas quantidades de cafeína e pode envolver solventes químicos no seu processo de fabrico, o que levanta preocupações adicionais.
Estudos mostram que a cafeína compromete significativamente a qualidade do sono e pode agravar a fadiga.

Cuidar de nós não é continuar a todo o custo. Sobretudo nos momentos de maior cansaço, implica apoiar os ritmos naturais do corpo — e não mascarar sinais de exaustão com estímulos que nos afastam da verdadeira regeneração.

Sugestão: evite tomar café quando está cansado e quando for para consumir, refira cafés biológicos, de origem conhecida e de torra natural.

21/05/2025

Suprimir a raiva, engolir constantemente o que sentimos ou fingir que está tudo bem... pode parecer mais “aceitável”, mas tem custos profundos no corpo.

Em MTC, isso gera bloqueios energéticos que se traduzem em sintomas físicos e emocionais.

Mas também não se trata de explodir ou reagir impulsivamente. A chave está em encontrar um espaço interior de paciência — que nos permita digerir o que sentimos e decidir, com consciência, onde e como canalizar essa energia.

As emoções não devem ser combatidas, mas sim reguladas.

Para isso, é importante:
✅ Ter estímulos positivos e momentos de prazer no dia a dia
✅ Encontrar tempo para parar, sentir e refletir sobre as nossas emoções
✅ Encontrar práticas de descarga emocional saudáveis
✅ Fazer terapia e ter espaço para expressão

A raiva pode ser força criativa.
Só precisa de direção.

11/05/2025

Quem vive com fibromialgia sabe: não é “só dor”.

É o cansaço constante, o sono que não restaura, o peso de um corpo que parece não responder.

A boa notícia? A acupuntura tem mostrado, em vários estudos, que pode reduzir significativamente a dor e melhorar a qualidade de vida nestes casos.

Um desses estudos, publicado no Journal of Pain, mostrou benefícios superiores à medicação convencional a longo prazo.

Às vezes, a fibromialgia não é só um alerta do corpo; é também um pedido de pausa, de reflexão.

Parar, rever o caminho percorrido, dar novo sentido às experiências vividas… e só depois reencontrar-se com o próprio corpo.

01/05/2025

Sabia que a casca de tangerina:
👶 Pode ser usada para aliviar tosse e libertar expectoração e
🧘 É ótima na primavera para ajudar a mover a energia estagnada e aliviar desconfortos digestivos causados por stress ou emoções reprimidas.

As suas ações energéticas são:

🍊 Regula o Qi, tonifica o baço, dissolve humidade e estagnação.
🍊 Liberta a expetoração (especialmente espessa ou branca), congestão e sensação de peso no peito.
🍊 Ajuda a aliviar digestão difícil, inchaço e até tensão emocional.

Para ter o efeito terapêutico completo, o Chen Pi é a casca de tangerina envelhecida e seca, idealmente com pelo menos 6 meses de secagem ao ar. Pode encontrar em lojas de fitoterapia ou de produtos naturais.

Como fazer em casa:
Seque as cascas ao sol (biológicas, sem pesticidas), e use em infusão ou raladas junto com os alimentos. Para o chá: 1 pedaço de casca seca para 1 chávena de água quente, deixar cerca de 10 min.

⚠️ Nota: Evitar em casos de secura marcada (boca seca persistente, sede, garganta irritada sem mucosidade).

26/04/2025

No Dia Internacional da Imunologia, é importante lembrar que o sistema imunitário não vive só de vitaminas e alimentação, vive também de equilíbrio emocional!

Todos sabemos que o stress crónico enfraquece a imunidade.

Na medicina chinesa, o pulmão, o rim e o fígado têm papéis fundamentais na nossa defesa natural. Emoções como tristeza, medo ou raiva, quando persistentes, podem enfraquecer esses órgãos e abrir caminho a desequilíbrios e doenças.

Meditação, expressão emocional saudável, acupuntura e descanso adequado fazem parte do cuidado preventivo para uma imunidade forte.

20/04/2025

🌍 No Dia da Terra, queremos lembrar que cuidar do planeta é cuidar de nós.

Cada pequena escolha tem um impacto real na saúde da Terra, na sua saúde física e até no seu bem-estar emocional.

Escolher melhor não tem de ser difícil: basta trocar o que faz mal por alternativas simples, sustentáveis e cheias de benefícios.

✅ Troque o descartável pelo reutilizável.
✅ Troque o químico pelo natural.
✅ Troque o excesso pelo essencial.
✅ Troque o desperdício pela criatividade.

Deslize no carrossel e veja como é fácil começar.

12/04/2025

O 4º ponto do meridiano do Intestino Grosso é dos mais conhecidos e utilizados no mundo da acupuntura. É muito versátil e pode ser estimulado com agulhas ou massagem.

Para estimular e tirar benefício deste ponto, utilize a mão contrária, com seu o polegar e indicador, e pressione o ponto durante 30 segundos a 1 minuto, respirando fundo.

Já usou ou pensa em usar para alguma condição específica? 😊

09/04/2025

A primavera simboliza um novo começo. Sentimos necessidade de eliminar o que está estagnado no corpo e de revitalizá-lo!

Nesta fase, o fígado e a vesícula biliar são os órgãos mais ativos e é o momento ideal para apoiá-los:

🥦 Alimentação leve e verde – Reduz produtos processados e dá prioridade a vegetais verdes, brotos e ervas frescas.

🥗 Jejum intermitente noturno – Ajuda o fígado a regenerar-se.

🍵 Infusões depurativas – Dente-de-leão, bardana e chá de crisântemo apoiam a desintoxicação.

🛁 Banhos de sais de magnésio – Eliminam toxinas e relaxam o corpo.

🌀 Ritual de escovagem do corpo a seco – Estimula a circulação e a drenagem linfática.

🧎🏻 Exercícios respiratórios e alongamentos matinais – Melhoram o fluxo energético.

🍋 Água morna com limão e gengibre em jejum – Estimula a digestão e o fígado.

💆‍♀️ Massagem abdominal e reflexologia – Auxiliam na eliminação de toxinas e melhoram a função hepática.

O detox serve para nos dar um empurrãozinho. Mas lembre-se que mais importante ainda, é termos a consistência de hábitos que nutrem e equilibram o corpo todos os dias.

05/04/2025

O chatGPT disse-me que estas estratégias, disfarçadas de "progresso", "conveniência" ou "entretenimento", poderiam criar danos profundos e duradouros na nossa saúde e bem estar, sem que a maioria das pessoas se apercebesse.

O dia 7 de Abril assinala o Dia Mundial da Saúde. É um dia para refletirmos sobre o que significa realmente estar saudável. Não apenas em termos físicos, mas também mentais, emocionais e sociais. A saúde holística e integrativa não é apenas a ausência de doença, mas o equilíbrio entre corpo, mente e ambiente.

Muitas das estratégias que o chatGPT apontou, estão, infelizmente, já presentes no mundo atual, como consequência de prioridades desalinhadas, interesses económicos e falta de reflexão coletiva sobre os impactos a longo prazo. Essas escolhas coletivas, muitas vezes baseadas num lucro imediato, têm um preço alto para a nossa saúde.

É hora de mudar! A verdadeira saúde começa com prevenção, educação e escolhas conscientes. Precisamos de repensar o sistema e colocar a saúde e o bem-estar no centro das nossas prioridades.

Vamos aumentar a nossa consciência, questionar hábitos e promover uma saúde que seja integral, sustentável e consciente. O futuro começa hoje.