Psicóloga Helena Andrade

01/03/2026

"A necessidade de Dormirmos" foi o tema do Café Memória Madeira de Fevereiro. O Sono é muito importante para a nossa saúde e bem-estar e devemos estar atentos e informados sobre os efeitos de uma privação de sono, bem como o que fazer para melhorar a qualidade do nosso padrão de sono-vigília. É fundamental aumentarmos a nossa literacia sobre as medidas de boa higiene de sono aliadas ao estabelecimento de rotinas e a uma intervenção completa, que combine a terapia não farmacológica com a farmacológica, quando necessário, com o objetivo de promover maior longevidade, qualidade de vida e um sono de qualidade.

"Sleep Well, Live Better" (Durma Bem, Viva Melhor), tema proposto pela World Sleep Society para assinalar o Dia Mundial do Sono 2026, a 13 de março.

09/02/2026

A Psicologia ao serviço da comunidade, com foco no cuidado da mente ao longo do ciclo de vida e envelhecimento.

Esta sessão educativa promove informação clara, empatia e proximidade sobre perturbações do sono, saúde mental e demências, valorizando a prevenção, a escuta ativa e o acompanhamento humanizado.

Através da partilha de conhecimento científico e de uma abordagem acessível, procura-se fortalecer o bem-estar emocional, a qualidade de vida e o envelhecimento saudável, colocando a psicologia clínica ao serviço das pessoas e da comunidade 🧠

26/01/2026

O meu contributo no Jornal da Madeira de sábado (24/01), sob o tema "A tecnologia esgota quem quer estar ligado a tudo" numa perspetiva atual e psicológica sobre o tema.

A tecnologia e o progresso prometiam mais tempo e menos cansaço, mas a realidade
mostra o oposto: trabalhamos mais, com maior exigência, produtividade e disponibilidade constante.

A comparação constante nas redes sociais intensifica ansiedade, frustração e esgotamento. O sentido da vida é associado à produtividade e realização, aumentando a pressão individual. O cansaço atual resulta de uma vida fragmentada e sem pausas reais.

Ao nível psicológico, a solução
passa pela redução da sobrecarga mental, redefinição de expectativas, estabelecimento de limites, priorização do sono, adoção da monotarefa, pausas sem ecrãs, ritmos equilibrados de esforço e descanso e
valorização da presença.

Agradeço o convite endereçado pela jornalista Carla Sousa e a oportunidade de poder contribuir para a realização desta reportagem.

17/01/2026

II Simpósio Internacional e V Workshop de Cuidados Paliativos

Por uma cultura paliativa em que se olhe para a pessoa para além da sua doença.

Que a pessoa seja o centro da intervenção e que os processos, embora que necessários, sejam agilizados, na expectativa de proporcionar conforto, bem-estar e contribuir para a melhoria da qualidade de vida do indivíduo e da sua família.

Os cuidados paliativos são específicos na formação e intervenção, mas generalistas na resposta às doenças.

É importante aumentar, melhorar e incentivar a Literacia em Saúde, no sentido de sensibilizar e informar a comunidade para temáticas tão importantes como esta.

Uma sociedade informada é uma sociedade viva, ativa, que contribui para a gestão dos recursos e toma decisões consciencializadas.

25/12/2025

Que o Natal seja vivido com a calma que o coração precisa e nos recorde daquilo que realmente precisamos, a presença, a união, o afeto e o amor.

Que haja paz no mundo, serenidade nos dias e amor nos gestos simples.

A todos, Feliz Natal 💖

25/12/2025

Feliz Natal! 💖🎄🎅✨

11/11/2025

Nos dias 6 e 7 de novembro tive a oportunidade de estar presente, enquanto oradora e participante no II Congresso do Algarve de Alzheimer e outras Demências organizado pela Unidade de Alzheimer José Cabrita da Santa Casa de Misericórdia de Castro Marim, com o tema a Relação entre Sono e Apneia nas Perturbações Neurocognitivas - Demências.

Um tema de grande relevância e pertinência nos tempos atuais com a relação bidirecional existente entre o Sono e as Demências e a existência de evidência científica que comprova que as patologias do sono precedem em anos, os problemas de memória, e as Demências, nomeadamente a doença de Alzheimer.

Um tema que não se esgota, que precisa de investigação, prevenção e adoção de medidas de boa higiene do sono para promoção de estilos de vida saudáveis, qualidade de vida física e mental e bem-estar.

Agradeço profundamente o convite que me foi endereçado, bem como a oportunidade de poder estar a aprender e a partilhar informações com tão ilustres oradores e participantes.

A ciência faz-se de partilha, investigação e muito conhecimento.

"A gratidão é a memória do coração!" 🧠🍀💖

08/11/2025

24/10/2025

23/10/2025

Nos dias 9 e 10 de outubro tive a oportunidade de participar nas 11as Jornadas de Saúde Mental e Psiquiatria da Casa de Saúde São João de Deus, sob o tema 'Inovação e cuidado: Desafios na Saúde Mental Contemporânea'.

Uma excelente oportunidade de rever alguns conceitos e adquirir mais informações, no sentido de aumentar a nossa Literacia em Saúde e melhorar a prestação de cuidados.

De destacar, a riqueza das conferências e a qualidade distinta dos oradores.

Estes eventos enriquecem nos profissional e pessoalmente, para além dos reencontros com colegas e amigos.

01/10/2025

Dia Mundial do Idoso 🌻🍀

Idosos, sábios e experientes,
Com histórias e memórias envolventes.
Nos seus olhos, um brilho de vida vivida,
Em cada traço há uma lição aprendida.
Com passos lentos caminham entre nós,
Com sabedoria e paciência.
Nos ensinando sobre a nossa existência.
Nas suas mãos, marcas de trabalho e amor.
No seu coração, bondade e calor.
Idosos, fonte de conhecimento e luz,
Uma aprendizagem contínua, que nos seduz.
Idosos, tesouros da humanidade.
Uma oportunidade de aprender, de crescer, e evoluir, um eterno descobrir.
(Autor desconhecido)

22/09/2025

Narcolepsia, uma das patologias do sono. Cada vez mais frequente 💤

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Narcolepsia. 😴🗓️
​
🎯​Há uma semana lançamos um desafio: escolher uma palavra que represente o que significa viver ou conviver com esta condição.

💭​O resultado é esta nuvem, construída a partir da nossa comunidade, um retrato coletivo da diversidade de experiências, sentimentos e desafios associados à narcolepsia.
A Associação Portuguesa de Sono (APS) agradece a todos os que participaram e contribuíram para dar mais visibilidade a esta condição. 🙏