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Saturnino Silva Psiquiatra

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Saturnino Silva Psiquiatra

Médico Psiquiatra

13/03/2026

🛌🌙 Dia Mundial do Sono

Hoje assinala-se o Dia Mundial do Sono, uma data promovida pela World Sleep Society que tem como objetivo sensibilizar para a importância de um sono saudável na nossa saúde física e mental. 😴

Dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional, para a concentração, para a memória e para o bom funcionamento do organismo. 🧠💙 Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, podem surgir ou agravar-se problemas como ansiedade, depressão, irritabilidade, dificuldades de atenção e fadiga persistente.

As perturbações do sono, como a insónia ou a apneia do sono, afetam milhões de pessoas e muitas vezes passam despercebidas ou são desvalorizadas. ⚠️ No entanto, com avaliação e acompanhamento adequados, é possível melhorar significativamente a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida.

Neste Dia Mundial do Sono, reforçamos a importância de cuidar do sono como um pilar fundamental da saúde mental. 🧘‍♀️ Se tem dificuldades em dormir ou sente que o seu descanso não é reparador, procurar ajuda especializada pode ser o primeiro passo para recuperar noites tranquilas e dias com mais energia.

🌟 Dormir bem é essencial para viver melhor.
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Horários de funcionamento:
⏰ Segunda, Quarta e Quinta-feira a partir das 15h00.
📍 Rua Câmara Pestana 21, 2º direito, 9000-043 Funchal.
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11/03/2026

📱 O que é dependência digital?

A dependência digital ocorre quando o uso de dispositivos (telemóvel, redes sociais, jogos ou internet) se torna excessivo e difícil de controlar, interferindo na vida diária, no trabalho, nos estudos ou nas relações pessoais.

Não significa apenas usar muito o telemóvel — o problema surge quando a pessoa perde o controlo sobre o tempo e a necessidade de estar online.

⚠️ Principais sinais de dependência digital:

☑️ Uso excessivo e perda de controlo;
☑️ Ansiedade ao ficar offline;
☑️ Necessidade constante de verificar notificações;
☑️ Impacto no sono;
☑️ Prejuízo nas relações;
☑️ Queda na produtividade;

A tecnologia faz parte da vida moderna, mas o equilíbrio é essencial para preservar a saúde mental. Quando o uso de tecnologia causa sofrimento significativo ou interfere na vida diária, pode ser útil procurar apoio psiquiátrico.

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10/03/2026

🧠 Sabia que o sedentarismo também afeta a saúde mental?

A falta de atividade física está associada a um maior risco de ansiedade, depressão e níveis elevados de stress.

Mesmo pequenas mudanças podem fazer diferença:
✔ Caminhadas diárias;
✔ Pausas para se movimentar durante o trabalho;
✔ Prática regular de exercício.

💬 Cuidar da mente também passa por cuidar do corpo.

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04/03/2026

No Dia Mundial da Obesidade, é fundamental reconhecer que a saúde mental tem um papel central no desenvolvimento e no tratamento da obesidade. A psiquiatria contribui ao abordar questões como a compulsão alimentar, a depressão, a ansiedade e os impactos emocionais do estigma relacionado com o excesso de peso.

Esteja atento aos sinais e procure ajuda sempre que necessário.

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02/03/2026

O Dia Mundial do Bem-Estar Mental dos Adolescentes, assinalado a 2 de março, tem como objetivo sensibilizar sobre a importância da saúde mental na juventude e reduzir o estigma em torno dos transtornos mentais. A data também incentiva o diálogo, o apoio e a procura por ajuda para promover o desenvolvimento saudável dos mais jovens.

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26/02/2026

Em alguns casos, a ansiedade poderá ter uma causa evidente. No entanto existem outros em que parece não ter origem aparente. Quando isso sucede, o facto de o paciente não conseguir identificar o seu motivo tende a aumentá-la ainda mais. Por isso, um dos aspetos importante no tratamento é a identificação dos fatores que a desencadeiam. Há indícios de que poderá também existir uma base genética para a ansiedade.

👉 A ocorrência de experiências stressantes e a incapacidade de lidar com elas é outra questão importante. O consumo de álcool, dr**as, chá, café, tabaco e alguns medicamentos também podem associar-se a crises de ansiedade.

Saiba qual o melhor tratamento para si.

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24/02/2026

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👉 Quando deve procurar um psiquiatra?

✅ Sofre de alcoolismo ou outras dependências?
✅ Tem mudanças de humor frequentes e repentinas?
✅ Problemas de adaptação no trabalho ou na vida familiar?
✅ Dificuldade em dormir e alterações no apetite?
✅ Suspeita que poderá ter uma depressão?

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23/02/2026

A compulsão por dr**as ou por outras substâncias define-se quando estão presentes, em simultâneo, diferentes critérios:

✅ Um forte desejo para as consumir;
✅ Dificuldades em controlar o comportamento, tanto no que se refere ao início, fim e níveis de consumo;
✅ Estado de abstinência fisiológico quando o uso cessa ou é reduzido;
✅ Evidência de tolerância, na qual doses crescentes são necessárias para se obter um efeito inicialmente obtido com dosagens mais baixas;
✅ Abandono progressivo de prazeres e interesses alternativos em favor do seu uso e aumento da quantidade de tempo necessária para se recuperar dos seus efeitos;
✅ Persistência na sua utilização, apesar da evidência de consequências manifestamente nocivas.

Identifica algum destes comportamentos?
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**as

20/02/2026

Sofre com problemas de adaptação?

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18/02/2026

O Dia Internacional da Síndrome de Asperger, assinalado a 18 de fevereiro, tem como objetivo aumentar a compreensão sobre esta condição, combater o preconceito e incentivar a uma sociedade mais inclusiva e acolhedora.

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16/02/2026

Tristeza persistente e perda repentina de interesse por atividades antes prazerosas podem ser sinais de depressão.
Falar é o primeiro passo.

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11/02/2026

11 de fevereiro - Dia Mundial dos Afetos

Afeto é linguagem do corpo e da mente.
É no toque, no olhar, na presença e na escuta que expressamos o que muitas vezes não conseguimos dizer em palavras. A forma como sentimos e nos ligamos aos outros molda também a nossa vivência da intimidade e da sexualidade.

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