Yoga with Freddie

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Yoga with Freddie

From being a lawyer in Lisbon to a Yoga teacher in India, Costa Rica, BaIi and Sri Lanka! Full power

My name is Frederica, I'm a yoga teacher from Madeira, based in Funchal, that runs regular yoga classes, one day retreats, long weekend retreats, workshops and more. Send me a message to know more or check my website for more details. I also offer Thai Yoga and Ayurvedic Yoga Massages, also in Funchal.

27/07/2025

🌿 Aprende a Enraizar 🌿

Da cabeça ao corpo. Da distração à presença.

Sentes-te muitas vezes a pensar demais e, ao mesmo tempo, sem foco?

Como se estivesses “no ar”, desconectado(a), a saltar de pensamento em pensamento?

Não estás sozinho(a). E há um caminho de volta.

Enraizar é regressar ao corpo.

É sair do excesso mental e aterrarmos na experiência do agora, no chão firme da nossa própria presença.

🌀 Neste encontro vamos:

• Praticar exercícios de enraizamento físico e energético

• Aprender a cultivar presença real no corpo

• Reaprender a escutar a natureza e o silêncio interior

• Criar espaço para acalmar a mente e centrar o coração

🌱 Este é um convite para todos os que se sentem dispersos, aluados, cansados de tanto pensar e prontos para sentir o corpo como âncora e a Terra como apoio.

Terminamos a nossa prática com um delicioso brunch organizado pela Quintinha, no jardim do hotel.

📍 Local: Hotel Quintinha de São João

🗓 Data: 13 de Setembro

🕘 Horário: 10:30h

🎒 Leva roupa confortável, tapete de yoga, uma manta ou toalha, água e vontade de regressar a ti.

Investimento: 33 euros. DESCONTO ATÉ O DIA 13 DE AGOSTO: 28 EUROS.

✨ Aprende a enraizar. Volta ao corpo. Acalma a mente. Vive o agora.

21/07/2025

YOGA RETREAT IN MADEIRA

They all came to Madeira craving rest… but I believe they will leave with so much more. 💫

This yoga retreat wasn’t just a getaway — it was a coming home. To themselfs. To their breath. To nature. 🌿

Every morning started with movement. We laughed, we hiked through waterfalls, we shared meals that nourished not just our bodies, but our souls. 🌺

Somewhere between the sunrise flows and the yin sessions, something shifted. You feel held. You feel free. You feel alive again.

If you’ve been waiting for a sign to slow down, reconnect, and truly feel yourself again… this is it.

Check out Madeira Yoga Retreats with Adventure Yogi

I'll be hosting and teaching from the 12th to 19th of August and 8th to 15th of November 🙏

10/07/2025

MY LIFE, LATELY

Trying to feed Tomé...

Everyday we need to chase him so he eats his food. He is not very interested to try different food, to eat, in general. All he wants is raisins, olives, cashew nuts, cherry tomatos and fruits.

And, of course, the delicious healthy cake I baked yesterday, was just for the mama and the papa 🤣

30/06/2025

NOVIDADE: AULAS DE YOGA AO AR LIVRE

Olá a todos/as,

Se me seguem já algum tempo, devem saber que as minhas aulas de yoga acontecem muito ao ar livre. Foi assim que comecei a dar a aulas no Funchal, nos Jardins públicos e dos hotéis, como no Cais do Carvão, tendência que se mantém desde 2019 com as aulas regulares na Quintinha de São João.

A partir de Quinta, dia 3 de Julho e até Outubro, às aulas das 19h (terças e Quintas), serão também ao ar livre, no Terraço do Armazém do Mercado!

Portanto, se gostas de praticar yoga (ou sempre quiseste experimentar) e se adoras estar ao ar livre, principalmente no Verão, estas aulas são para ti!

Horário:

- Terças e Quintas às 19h, no Armazém do Mercado;

- Quartas e Domingos às 10h, na Quintinha de São João.

Manda mensagem para reservar já o teu lugar 🙏
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NEW: OUTDOOR YOGA CLASSES

Hello everyone,

If you've been following me for a while, you probably know that I often teach yoga outdoors. That’s actually how I started giving classes in Funchal — in public gardens and hotel spaces like Cais do Carvão. This has been the trend since 2019, especially with regular classes at Quintinha de São João.

Starting Thursday, July 3rd and continuing through October, the 7 PM classes on Tuesdays and Thursdays will also be held outdoors — on the terrace of Armazém do Mercado!

So, if you enjoy practicing yoga (or have always wanted to try it) and you love being outdoors, especially in the summer, these classes are perfect for you!

Schedule:

Tuesdays and Thursdays at 7 PM, at Armazém do Mercado

Wednesdays and Sundays at 10 AM, at Quintinha de São João

Send a message to reserve your spot 🙏

12/06/2025

💫 Workshop "Aprende a Viver com Leveza" 💫

Uma pausa consciente para cuidares de ti.

📅 Data: 12 de Julho

📍 Local: Escola da Felicidade

🎫 Inscrições abertas – garante já o teu lugar!

Vivemos num ritmo acelerado, cobramos demais de nós mesmos e, muitas vezes, esquecemos de respirar com calma. Este workshop é um convite para abrandar, refletir e reencontrar o teu equilíbrio.

🌿 O que te espera:

- Um espaço seguro para te reconectares contigo;

- Ferramentas simples e eficazes para lidar com o stress diário;

- Práticas de relaxamento, atenção plena e leveza emocional;

- Inspiração para viver com mais calma, clareza e bem-estar.

Não se trata de "eliminar o stress", mas de aprender a viver melhor com ele — com mais consciência, presença e gentileza.

🧘 Este workshop é para ti se:

- Sentes que andas constantemente em modo “sobrevivência”;

-Queres cuidar da tua saúde emocional e mental;

- Desejas mais paz, foco e leveza no teu dia a dia.

Manda mensagem para saber mais.

Até já!

08/06/2025

🌿 WORKSHOP: Aprende a Viver com Leveza 🌿

12 de Julho, das 10h às 12h

Liberta-te do stress. Respira fundo. Vive com mais calma.

Estás a sentir-te sobrecarregado/a? O stress tem tomado conta dos teus dias? Este workshop é para ti.

✨ O que vais aprender:

✔ Técnicas simples e eficazes para reduzir o stress

✔ Exercícios de respiração, mindfulness e autorregulação emocional

✔ Ferramentas práticas que podes aplicar em qualquer momento

🧘‍♀️ Para quem é este workshop?

Para quem quer encontrar equilíbrio, clareza e leveza na vida pessoal ou profissional – mesmo em tempos desafiantes.

📅 Data: 12 de Julho

🕒 Horário: 10h às 12h

📍 Local: Escola da Felicidade

🎟️ Inscrições: manda mensagem por aqui ou por WhatsApp

DESCONTO ATÉ O DIA 12 DE JUNHO

Dá a ti mesmo/a a oportunidade de respirar melhor, pensar com mais clareza e viver com mais leveza. 🌸

03/06/2025

ANSIEDADE

A memória que tenho de mim em criança, era de ser uma menina frágil, sensível, amendrontada, tímida e solitária. Escondia-me no quarto com as bonecas e com as minhas fantasias, mas no fundo eu gritava internamente para que me vissem, para que gostassem de mim e me dessem mais atenção.

Desenvolvi asma, rinite alérgica e falta de vista, como também uma capa para esconder os meus medos, preocupações, pensamentos excessivos, inseguranças e inquietações.

Quando tinha 29 anos, o Yoga salvou-me de mim mesma, abriu-me a mente, deu-me ferramentas, força e liberdade.

A maternidade veio como um terramoto, desmoronou algumas paredes que eu já tinha construído em prol do meu bem-estar e foi preciso ir-me abaixo para me relembrar que é preciso dar atenção à mente e às emoções.

E eu, com tendência para a ansiedade, tenho de cuidar de mim diariamente, não posso falhar comigo.

Desde há muito que percebi que o meu propósito é partilhar e ajudar, por isso decidi criar um workshop simples e prático para partilhar contigo o meu conhecimento, exercícios e ferramentas para aprenderes a lidar com a ansiedade.

Dia 12 de Julho ➡️ Workshop: Aprende a Lidar com a Ansiedade, das 10h às 12, Escola da Felicidade, Funchal.

Endereço

Funchal

Website

http://www.yogawithfreddie.com/

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Site de saúde e fitness

Power Transformation

Before I found Yoga I was lost, anxious, angry and ungrateful. I felt small inside and my view of the world was equally constricted. I suffered from [bouts of sadness and low self-esteem?] and stuggled to motivate myself. But Yoga came to change all this. It had an unexplainable impact on me. Almost immediately, I began to sleep better, I felt re-energised and began to feel stronger inside and out. And as time has passed, it has taught me to see things as they really are and to cultivate a lasting sense of happiness and gratitude.

Yoga transformed my life. It gave me the courage to take a chance and to face the unknown; to travel, to live abroad, to enjoy life and to to do the one thing that I love the most; to teach Yoga.

And because I believe this practice is so powerful, I want to share it with you, so you too can become more aware of what you feel, of what you really want, and realise that you are capable of everything and yes, that you deserve it all!

Life is a process. We are constantly learning, growing, suffering and experiencing joy. It's not an easy path to walk but it’s a beautiful ́and unique journey, not to be lived on auto pilot.