Nutricionista Diana Sousa

08/04/2026

Foco em “ SEM DESCULPAS”
3 ingredientes e 2 minutos do teu tempo.
Quero acabar com “ não tenho tempo para lanchar saudável “ 🫪💀

Deixo-vos aqui uma opção muy rica 🤌🏽, prática, rápida sem muito mimimi 🤭😘
Salva qualquer rotina! 🙌

Dica extra: podes variar o sabor da saqueta de fruta para obteres uma panqueca diferente todos os dias. 🍎🍐🍓🍑🥭

18/03/2026

Acredito que a nutrição não precisa de ser um fardo. Mais do que calorias, defendo sempre o equilíbrio, vai-te permitir manter resultados por anos e não por apenas algumas semanas. ⚖️

24/12/2025

Desejo a todos os meus seguidores e clientes um Feliz Natal, repleto de muita saúde, amor, alegria e momentos felizes à mesa, junto das vossas pessoas. 🎄✨
Obrigada por estarem desse lado.
Boas Festas! ☺️🥳

16/12/2025

A doçura e o aroma inconfundível da Tangerina da Madeira 🍊. Pequena no tamanho, gigante no sabor 🤤✨

16/12/2025

Olá, olá 👋
Informo que estarei ausente nos próximos dias, chegou altura de abrandar e recarregar a bateria! 🪫
As consultas de nutrição retomam em Janeiro. ✨
Obrigada a todos pela compreensão! ☺️

20/11/2025

A Romã é um dos frutos mais ricos em antioxidantes, ajudando a reduzir inflamações e a proteger as células do envelhecimento. ✨

Refrescante, versátil e excelente para a saúde cardiovascular. 🫀

Inclua mais cor e mais vida na sua alimentação com a romã 😌❣️

11/11/2025

23/10/2025

Um dos alimentos que mais associamos ao mês de Outubro é a Abóbora. 🎃

É um alimento muito versátil, conseguimos fazer mil e uma receitas com ela, desde salgadas até as mais docinhas. 🥘🍲🍛🥞🧇🍰🥧

No que toca a componente nutricional é um alimento com baixo teor calórico e rico em água, excelente para quem está em processo de perda de peso. 🫵🏽

Breve coloco aqui uma ou duas receitas, uma doce e uma salgada mas.. quero a vossa opinião, e o que gostariam de ver por aqui.

29/09/2025

Muitas vezes associamos saúde digestiva só ao que comemos.. mas o intestino é muito mais que isso.

⚠️ Mastigar muito rápido os alimentos, uma baixa ingestão de água, um consumo excessivo de produtos ultraprocessados (ricos em sódio, aditivos químicos, gorduras e pobres em fibra), uma ingestão elevada de FODMAPS (certos alimentos que fermentam no intestino e causam desconforto, especialmente em quem tem sensibilidade), um estilo de vida sedentário, stress constante, dormir mal e poucas horas/noite podem ser algumas das causas ‼️

✅ Fibra suficiente 🍲
✅ Alimentos fermentados 🥛
✅ Hidratação adequada 🫖💧
✅ Sono e gestão do stress 💤🌀

▶️ Estes 4 pilares podem melhorar significativamente o teu bem estar digestivo.

▶️ E tu? Já aplicas algum destes hábitos?

22/09/2025

Hoje começa uma nova rúbrica: 🤭🤩✨

A partir de agora vou partilhar convosco receitas adaptadas da Bimby, mas com o meu toque pessoal: versões mais saudáveis, sem açúcar adicionado, menos gordura e sempre com atenção ao valor nutricional.

A ideia é mostrar que é possível comer bem, de forma saborosa, prática e consciente. 💚

Hoje trago-vos este Pão de Banana 🍌 - feito com farinha de aveia integral, sem açúcar adicionado e perfeito para um pequeno-almoço ou snack/lanche equilibrado.

➡️Quem não tem bimby, pode fazer na mesma, basta ter uma varinha mágica/processador de alimentos/liquidificadora. 🙌

👩🏽‍🍳 Acho que é terceira vez que faço esta receita. 🫢Aproveito sempre as bananas maduras. Na minha casa não há desperdício alimentar. ❌

Exemplo de 1 opção para pequeno-almoço/lanche:

🍞🍌1-2 fatias deste pão
🥜 Manteiga de amêndoa/amendoim, barrar
🍶 1 iogurte sólido ou líquido magro

✨Porque comer bem não deve nem tem de ser complicado.

📌Guarda esta receita para experimentares.

27/08/2025

As empresas que comercializam nutrição entérica podem solicitar a comparticipação dos seus produtos, um passo que o Infarmed considerou hoje

19/08/2025