16/09/2025
✨A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência, afetando a memória, o raciocínio e a autonomia. Embora não exista cura, adotar hábitos saudáveis ao longo da vida pode ajudar a atrasar ou até prevenir o seu aparecimento.
Aqui estão 5 estratégias cientificamente recomendadas:
🧠 Manter o cérebro ativo: Estimular a mente com leitura, jogos de lógica, palavras cruzadas, aprender algo novo ou manter-se intelectualmente curioso ajuda a fortalecer as conexões cerebrais.
🧠 Praticar atividade física regular: O exercício físico melhora a circulação sanguínea, incluindo no cérebro, e reduz o risco de doenças cardiovasculares (fatores ligados à prevenção da demência.)
🧠 Ter uma alimentação equilibrada: Dieta rica em frutas, legumes, peixe, azeite e frutos secos está associada a menor risco de Alzheimer.
🧠Cuidar da saúde emocional: Depressão, stress crónico e isolamento social aumentam o risco de declínio cognitivo. Relações sociais saudáveis e apoio psicológico são fundamentais.
🧠 Controlar doenças crónicas: Hipertensão, diabetes, colesterol elevado e obesidade estão ligados ao risco de Alzheimer. Controlar estas condições é essencial para proteger o cérebro.
Na Clínica da Sé, temos profissionais que o podem orientar na promoção da sua saúde neurológica.
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