Milton Aguiar - Receitas FIT

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Milton Aguiar - Receitas FIT

Olá Malta. Bem vindos à minha página. O meu objetivo é poder partilhar convosco as minhas receitas, e essencialmente os meus pequenos almoços saudáveis

Nesta página o meu objetivo é partilhar convosco a minha nova paixão: alimentação fit e saudável. Em meados de 2016 mudei de estilo de vida, dedicando-me à prática de exercício físico com mais foco e dedicação e à mudança dos meus hábitos alimentares (que não eram os mais adequados). Os resultados começaram a aparecer e o que começou por ser algo simples , transformou-se num hobbie ao qual me dedi

co com enorme prazer e dedicação: Preparar pequenos almoços, snacks e outras refeições saudáveis e adequados para quem pratica exercício físico e não só. Atenção que não sou nutricionista, não sou personal trainer. Sou apenas uma pessoa que descobriu uma paixão e que quer partilhar convosco as suas aventuras saudáveis na cozinha :)

20/04/2026

Nova semana a começar , e por aqui com esta panqueca proteica de aveia sabor a chocolate-brownie da acompanhada com frutinha , xarope de agave e canela.
Uma delicia 👌👌
Para descontos que podem ir até 50% usem os cupões MILTON + 19YEARS

19/04/2026

Bom dia 🙌🔥
Para a manhã deste domingo preparei este bolinho de microondas que ficou bem saboroso . Acompanhei com framboesas, clementina, mirtilos, xarope de acer e um pouco de manteiga de amendoim .
Para fazer o bolinho , foi só juntar e misturar bem todos os ingredientes e levar ao microondas cerca de 4 minutos :
✔️1 ovo e 60 g de claras de ovo
✔️50 g de iogurte grego ligeiro
✔️ 30 g de aveia proteica sabor a cookies
✔️10 g de farinha de coco
✔️ 5 g de manteiga de amendoim
✔️1 c.cafe de fermento em pó
✔️ bebida vegetal ou leite para acerta a consistência da massa
Este mês decorre uma grande campanha alusiva ao aniversário da .
Usem os cupões MILTON e 19YEARS e ganhem descontos fantásticos

17/04/2026

Bom dia, bom dia ☀️
Para a manhã de hoje preparei umas papas proteicas sabor a speculos acompanhadas com fruta , manteiga de amendoim cremosa e os anéis proteicos de cacau da . Uma novidade que está mais que aprovada . São deliciosos e super crocantes . 👌👌
Para as papas usei 160 ml de bebida vegetal, 30 g de nestum aveia e espelta e 2 scoop de proteína vegan sabor a speculos da .
Tenham uma excelente sexta-feira. E aproveitem as promoções loucas do mês de aniversário da PROZIS .
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14/04/2026

Bom dia com…
Papas de aveia de maçã e canela acompanhadas com chocolate negro 72% cacau, banana, clementina, mirtilos e manteiga de amendoim cremosa da ;
As papas foram preparadas com os flocos de aveia da e adoçadas com um pouco de xarope de agave orgânico da .
A receita é a habitual , mas quem tiver dúvidas é só perguntar.
Aproveitem as fantásticas promoções que a PROZIS está a fazer neste mês de aniversário 🎁
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09/04/2026

Bom dia 🙌
Menu de pequeno-almoço para hoje: pão torrado com abacate e ovo mexido ( a combinação perfeita!!) acompanhado com fruta e iogurte grego ligeiro . Para beber preparei um latte de maca e cacau . Super prático de fazer e delicioso:
✔️2 c.cha de cacau magro em pó
✔️1 c.cha de maca em pó
✔️100 ml de água fervida (misturar bem )
✔️200 ml de bebida vegetal aquecida ou leite (de preferência com espuma )
✔️se quiserem podem adoçar com um pouco de açúcar de coco ou outro adoçante (eu prefiro sem )
Aproveitem as promoções loucas dos 19 anos da PROZIS e comprem a preços fantásticos.
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06/04/2026

Segunda-feira com ☀️ e com esta crepioca de cacau recheada com compota de frutos vermelhos , 🍓 🍌 🫐. Por cima não podia deixar de faltar a manteiga de amendoim cremosa da e um toque de canela .

Já repararam que este mês a PROZIS está com promoções incríveis ? Com grandes descontos e na mesma se usares o meu cupão também recebes os mimos que tenho para oferecer . Espreita os stories e vê o que podes receber
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03/04/2026

Panqueca proteica sabor a chocolate-brownie com 🥥 e acompanhada com 🥑 🍓 🍌 🫐. Por cima, um toque de xarope de agave orgânico da e canela .
Para fazer a panqueca é só misturar bem os ingredientes e cozinhar numa frigideira anti aderente:
✔️30g de oatmeal+whey sabor a chocolate brownie da
✔️10g de farinha de coco
✔️50 g de iogurte grego ligeiro
✔️120g de claras de ovo
✔️bebida vegetal para acertar a consistência da massa

02/04/2026

Uma crepioca recheada com polpa de fruta , banana e mirtilos e depois com um toque de manteiga de amendoim cremosa da é sempre uma boa opção de pequeno-almoço. Não acham ?
Já sabem que usando o cupão MILTON ganham desconto e uns miminhos . Aproveitem

25/03/2026

Hoje o dia começou com esta taça de papas de aveia com maçã e canela . Preparei as papas na Bimby , mas também podem fazer no tacho :
✔️1 maçã triturada ou picadinha
✔️120 ml de bebida vegetal ou leite magro
✔️80 g de água
✔️40 g de flocos de aveia
✔️1c.cha de xarope de flor de coco orgânico ou mel
✔️1 c.cha de canela
✔️100 g de claras de ovo
Acompanhei as papas com mais fruta e manteiga de amendoim cremosa .

Cupão : MILTON

22/03/2026

Bom dia , bom dia .
🌧️ lá fora e por cá um pequeno-almoço delicioso e bem reconfortante 👌
Crepe proteico sabor a cookies recheado com banana, abacate, clementina, mirtilos e manteiga de amendoim cremosa da . Por cima ainda dei um toque com xarope de flor de coco orgânico e pepitas de cacau da .
Tenham um excelente domingo .
Para fazer o crepe só misturei bem os seguintes ingredientes:
✔️40 g de aveia proteica sabor a bolacha
✔️1 c.cha de maca em pó
✔️50 g de iogurte grego ligeiro
✔️150 g de claras de ovo
✔️se necessário acrescentar água , bebida vegetal ou leite para acerta a consistência da massa
Para desconto já sabem -> Cupão MILTON

17/03/2026

Bom dia .
Este foi o pequeno-almoço de ontem : crepioca de banana recheada com abacate e morangos . Por cima , xarope de flor de coco e manteiga de pistachio também da .
Tenham uma boa semana 🙏

13/03/2026

Bom dia 🌞
Manhã de sexta-feira com uma panqueca proteica sabor a cookies e coco acompanhada com iogurte skyr natural , 🍓 framboesas , 🫐 e manteiga de pistachio .
Já sabem que podem comprar os produtos com desconto usando o cupão MILTON

Endereço

Funchal
9000

Website

http://www.instagram.com/aguiarmilton

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