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João Miguel Freitas, Médico

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João Miguel Freitas, Médico

Esta é a minha única página profissional, onde procuro manter um contacto diário com todos vós. Se:
. Tem queixas múltiplas e variadas,
.

Através do meu conhecimento, posso avaliar o doente adulto no seu todo, tendo em conta a complexidade do organismo humano e a interação dos vários distúrbios que podem afetar o indivíduo. A especialidade que exerço, originou a maioria das outras especialidades médicas (como a Cardiologia, Endocrinologia, Pneumologia, etc.). Atendendo a minha formação contínua, estou habilitado a diagnosticar e tratar desde as doenças mais frequentes (nomeadamente em doentes crónicos, polimedicados, com patologia cardíaca ou do foro respiratório, urinário, entre outros) até às doenças raras ou mais complexas e com maior dificuldade diagnóstica. Não sabe atribuir as suas queixas a nenhum órgão/sistema específico,
. Sofre de várias doenças,
. É polimedicado,
. Já procurou outras consultas sem sucesso no diagnóstico

Recomendo que me procure!

16/01/2026

Embora o açúcar seja um grande agente inflamatório, o stress crónico é, na minha experiência clínica, um acelerador de envelhecimento ainda mais silencioso e potente.

Quando vivemos em “modo de sobrevivência“, o nosso corpo produz cortisol de forma desregulada. Este excesso não só destrói o colagénio da pele, como ataca os nossos telómeros, as “pontas“ do nosso ADN que determinam quanto tempo as nossas células vivem.

Viver stressado é, literalmente, dar ordem ao corpo para envelhecer mais depressa.

Como médico, o meu conselho é: trata a gestão do stress com a mesma importância com que tratas a tua alimentação. Não é um luxo, é medicina preventiva.

16/01/2026

A ciência tem demonstrado que as pessoas que vivem mais tempo não são apenas as que comem melhor ou treinam mais. São as que têm uma “missão“ algo que as faz saltar da cama todos os dias com entusiasmo.

Ter um “porquê“ bem definido: Reduz drasticamente os níveis de cortisol (stress). Protege o cérebro contra o declínio cognitivo. Fortalece o sistema imunitário.

A longevidade não é apenas sobre o tempo que o nosso corpo dura, mas sobre a energia que colocamos em cada dia. Sem uma missão, o corpo desiste mais cedo. Com ela, tornamo-nos resilientes.

Segue-me se queres continuar a aprender mais sobre saúde e longevidade.

15/01/2026

Muitas vezes, a fome constante não é falta de comida, mas sim falta de estratégia alimentar. Muitas pessoas tentam dietas restritivas que falham porque ignoram o nutriente mais importante para a saciedade: a FIBRA.

A fibra funciona como um “travão“ natural para o teu metabolismo. Ela garante que a energia do alimento seja libertada aos poucos, mantendo-te satisfeito por muito mais tempo e ajudando ainda no controlo do colesterol e da saúde cardiovascular.

15/01/2026

A verdade sobre a tua fome constante…
Não é falta de força de vontade. É falta de volume e nutrientes que sinalizam saciedade.
Quando ignoras a fibra, o teu corpo processa a comida demasiado depressa. O resultado? Uma “fome de leão“ constante e picos de insulina que travam a queima de gordura.
Adicionar uma boa dose de vegetais ou sementes pode ser o que faltava para finalmente te sentires em controlo.

Segue-me para mais dicas práticas de saúde e longevidade.

Quem aqui já sentiu a diferença ao aumentar a fibra? Partilha a tua experiência! 👇

14/01/2026

Parece um exagero, mas a ciência confirma. Um estudo publicado pelo cirurgião Kenneth Hansraj revelou que a inclinação que fazemos para olhar para o ecrã pode exercer uma pressão de até 27 kg sobre a tua coluna cervical.

Imagina que carregas uma criança de 8 anos ou 6 garrafões de água... em cima do teu pescoço. É exatamente esse o esforço que os teus músculos e vértebras fazem quando curvas a cabeça a 60 graus para ver as redes sociais. 🤯

O que podes fazer hoje? Em vez de baixares a cabeça para o telemóvel, levanta o telemóvel ao nível dos teus olhos. O teu corpo vai agradecer-te a longo prazo.

Sabias que este gesto tão simples podia ser tão pesado? Partilha este alerta com quem não larga o telemóvel! 👇

14/01/2026

Muitas vezes, a ansiedade não começa no que estás a pensar, mas na forma como estás a respirar. Quando respiras de forma curta e superficial (pelo peito), estás a enviar um sinal de “perigo“ constante ao teu cérebro.

O segredo: A respiração é a única função do sistema nervoso autónomo que podes controlar conscientemente. Ao mudares o ritmo da respiração, reprogramas o teu cérebro, forçando-o a sair do estado de alerta e a entrar num estado de calma.

Não és refém da tua ansiedade. Tens o comando.

Já experimentaste parar 1 minuto para respirar fundo hoje? Conta-me como te sentiste! 👇

13/01/2026

Muitas vezes ouvimos dizer: “É genético, não há nada a fazer“. Mas a ciência moderna, através de estudos publicados em revistas como a Science, veio provar o contrário.
Apenas cerca de 7% a 10% das doenças crónicas dependem exclusivamente dos teus genes. Isto signif**a que os outros 90% a 93% estão nas tuas mãos.
Embora não possas reescrever o código com que nasceste, tu tens o comando dos “interruptores“. Através das tuas escolhas diárias, podes decidir quais os genes que vais “ligar“ (saúde e longevidade) e quais vais “silenciar“ (doença e inflamação).
O teu estilo de vida é a ferramenta de programação mais poderosa que existe!

Já sabias que tinhas tanto poder sobre o teu futuro biológico?

13/01/2026

Cuidar da saúde não é tratar apenas a doença.
É compreender a pessoa como um todo.

Nas consultas presenciais em Lisboa, abordo a saúde de forma integrada, baseada na evidência científ**a e na experiência clínica, com foco no resultado e ajustado a cada fase da vida.

13/01/2026

O teu corpo está inflamado ou está protegido?

Ficar doente com facilidade é, muitas vezes, o grito de socorro de um corpo que vive em alerta. Sono irregular e comida processada são os “combustíveis“ da inflamação. Se o teu sistema imunitário está ocupado a apagar fogos internos, ele não te consegue proteger do resto.

A tua saúde começa nas escolhas que fazes todos os dias, não apenas nos medicamentos que tomas quando já estás doente.

12/01/2026

Um estudo publicado nos Annals of Internal Medicine demonstrou que a privação de sono altera a forma como o organismo utiliza a energia. Quando dormimos pouco, o nosso cérebro entra em “modo de sobrevivência“, aumentando o cortisol e tornando-nos resistentes à insulina.

A ciência explica porquê, e a culpa é de duas hormonas: a Grelina e a Leptina.
Quando não descansas o suficiente: A tua Grelina sobe: o sinal de fome f**a no volume máximo. A tua Leptina desce: o sinal de saciedade f**a “mudo“.
Basicamente, o teu corpo entra em pânico energético e pede-te açúcar e gordura para compensar o cansaço. Não é falta de disciplina, é o teu sistema hormonal a tentar sobreviver à exaustão.

Dormir bem é o teu melhor aliado para controlar o apetite e garantir que a tua dieta não vai “por água abaixo“ logo pela manhã.

Sabias que o sono controlava tanto o teu peso? Guarda este post para nunca mais te esqueceres de descansar!

12/01/2026

Fazes dieta, treinas, mas o número na balança não desce? 😩 Frustrante, não é?

A verdade é que a culpa pode não ser da tua falta de força de vontade, mas sim da tua Insulina. Quando os níveis desta hormona estão constantemente altos, o teu corpo entra em “modo de armazenamento“ e bloqueia a queima de gordura.

Não importa o quão pouco comas: se a tua insulina não estiver controlada, o teu metabolismo f**a bloqueado.

Identif**as-te com este cenário? Partilha este Reels com aquela amiga que também precisa de saber disto!

11/01/2026

Toda a gente conhece a Vitamina C pela imunidade, mas poucos sabem que ela é uma das ferramentas mais poderosas da ciência para baixar o Cortisol.
O estudo da Stress and Health mostrou que este nutriente não serve apenas para evitar gripes; ele atua diretamente nas nossas glândulas suprarrenais, ajudando a travar a produção excessiva da hormona do stress.

A ciência é clara: dar ao corpo o suporte certo pode reduzir o impacto do stress em até 40%. É biologia, não é magia.

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