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João Miguel Freitas, Médico

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João Miguel Freitas, Médico

Esta é a minha única página profissional, onde procuro manter um contacto diário com todos vós. Se:
. Tem queixas múltiplas e variadas,
.
(1)

Através do meu conhecimento, posso avaliar o doente adulto no seu todo, tendo em conta a complexidade do organismo humano e a interação dos vários distúrbios que podem afetar o indivíduo. A especialidade que exerço, originou a maioria das outras especialidades médicas (como a Cardiologia, Endocrinologia, Pneumologia, etc.). Atendendo a minha formação contínua, estou habilitado a diagnosticar e tra

tar desde as doenças mais frequentes (nomeadamente em doentes crónicos, polimedicados, com patologia cardíaca ou do foro respiratório, urinário, entre outros) até às doenças raras ou mais complexas e com maior dificuldade diagnóstica. Não sabe atribuir as suas queixas a nenhum órgão/sistema específico,
. Sofre de várias doenças,
. É polimedicado,
. Já procurou outras consultas sem sucesso no diagnóstico

Recomendo que me procure!

25/04/2026

O que vejo no consultório:

Pessoas a tomar suplementos…
sem saber porquê.

👉 Suplementar sem base é só gasto.

Menos modas, mais ciência. Segue-me.

24/04/2026

🚨 NOTÍCIA URGENTE: As suas pernas podem estar a proteger o seu cérebro.
Um estudo longitudinal do King's College London acompanhou participantes durante 10 anos e chegou a uma conclusão que muda tudo o que sabemos sobre longevidade:

Pessoas com pernas mais fortes têm cérebros mais saudáveis uma década depois.
Mais substância cinzenta.
Menor atrofia cerebral.
Melhor memória e função cognitiva.

Não é coincidência. É biologia.

24/04/2026

Se fosses meu doente, não ignorávamos os sinais.

Cansaço, perda de força, menos foco…
👉 não é só “idade”.

Pode ser hormonal. Pode ser evitável.

Cuidar cedo faz diferença. Segue esta página.

23/04/2026

🌿 A mensagem não é: come tudo o que quiseres.
É: não elimines os carboidratos com medo. Escolhe as fontes certas: batata-doce, aveia, arroz, fruta, leguminosas, e adequa a quantidade ao teu nível de atividade.

A nutrição inteligente não é a mais restritiva. É a que sustenta a tua saúde por décadas.

👇 Estás a cortar carbs há mais de 3 meses? Se sim, escreve "CARBS" nos comentários.

📩 Ou carrega no link da bio para agendar a tua consulta e analisamos juntos a tua dieta e o impacto que está a ter na tua longevidade.

23/04/2026

Se fosses minha doente, dizia-te isto:

👉 Menopausa não é o fim de nada.
É uma fase que precisa de estratégia.

O que muda?
Hormonas, metabolismo, sono, composição corporal.

Mas com o acompanhamento certo, muda tudo.

Informação certa muda esta fase. Acompanha.

22/04/2026

🚨 O álcool não engorda só pelas calorias.

Quando bebes, o fígado converte o etanol em acetato, e enquanto isso acontece, a queima de gordura é completamente bloqueada. ❌🔥
Por cima disso, o álcool atua no sistema nervoso central e faz-nos comer mais, sentir menos saciedade e dormir pior.
Não é falta de força de vontade. É bioquímica.

💡 O problema não é só o copo: é que durante horas, o teu metabolismo deixa de trabalhar para ti.

Reconheces este padrão? Escreve "METABOLISMO" nos comentários.

22/04/2026

A vitamina D funciona como uma hormona no organismo.

Essencial para:
• imunidade
• ossos
• metabolismo

E o défice é extremamente comum.

👉 Avaliar níveis pode ser importante.

Segue esta página para aprender mais sobre saúde baseada em evidência.

21/04/2026

🧬 A molécula que controla o teu peso e humor e provavelmente nunca ouviste falar dela assim.
Sabias que 90% da serotonina é produzida no intestino e não no cérebro? 🤯

A serotonina é o neurotransmissor responsável por regular o teu:
✅ Humor e bem-estar emocional
✅ Qualidade do sono
✅ Apetite e saciedade
✅ Motivação e energia

Ou seja, quando os teus níveis estão em desequilíbrio, sentes mais ansiedade, dormes pior, e tens mais vontade de comer de forma emocional. Soa familiar? 👀

21/04/2026

O magnésio participa em mais de 300 reações no corpo.

Importante para:
• sono
• músculos
• sistema nervoso

👉 Défices são muito comuns.

Se queres melhorar energia e sono, acompanha esta página.

20/04/2026

Na prática clínica, explico muitas vezes que não é apenas a quantidade de sono que importa: é a qualidade.

E isto está bem documentado na literatura científica.

Estudos publicados na The Lancet mostram que a má qualidade do sono e a sua fragmentação estão associadas a alterações metabólicas, aumento do cortisol e maior fadiga, mesmo quando a duração parece adequada.

Sabemos também que não basta dormir “X horas”.

O sono tem diferentes fases (como o sono profundo e o REM ) que são essenciais para a recuperação física, função cerebral e equilíbrio emocional.

Se estas fases não acontecem de forma adequada, a pessoa pode dormir 7 ou até 8 horas… e acordar cansada.

Além disso, as recomendações atuais indicam um intervalo geral de 7 a 9 horas, mas com uma ressalva importante:

👉 as necessidades variam de pessoa para pessoa
👉 e a qualidade do sono é determinante

Na prática, o que vejo com frequência são pessoas que:
dormem o número de horas “certo”…
mas não têm um sono verdadeiramente reparador.

20/04/2026

Os omega-3 são ácidos gordos com ação anti-inflamatória.

Importantes para:
• coração
• cérebro
• metabolismo

👉 A qualidade das gorduras influencia a saúde.

Segue para aprender mais sobre inflamação e saúde metabólica.

19/04/2026

As vitaminas do complexo B são essenciais para:

👉 Energia
👉 Sistema nervoso
👉 Função cerebral
👉 Equilíbrio hormonal

Quando estão em défice, o corpo sente.

📌 Fadiga
📌 Falta de concentração
📌 Alterações de humor
📌 Queda de cabelo

Mas há um erro comum:

👉 Suplementar sem saber se precisas

Na medicina de precisão, o foco é corrigir o que está em défice e não tomar por tomar.

💾 Guards este post: pode estar aqui a explicação para o teu cansaço.

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