Joana Lopes, Psicóloga

27/08/2025

Mudar não é só escolher um novo caminho. É também deixar para trás o que já conhecemos.

✨ O medo da mudança nasce de várias fontes:

Incerteza: não sabemos o que vem depois.

Perda: abandonar rotinas, pessoas ou papéis que nos são familiares.

Identidade: mudar pode parecer perder uma parte de quem somos.

📍 No fundo, não tememos a mudança em si, mas sim o vazio que ela cria entre o que deixamos e o que ainda não conhecemos.

15/08/2025

12/08/2025

A hidratação não é apenas um cuidado físico — estudos em psicologia mostram que beber água suficiente ao longo do dia melhoraa concentração, regula o humor e reduz a fadiga mental.

Pequenos goles frequentes podem ajudar o cérebro a manter-se alerta e equilibrado, contribuindo para decisões mais claras e emoções mais estáveis.

Hoje, lembre-se: hidratar o corpo é também cuidar da sua mente.

10/08/2025

Enquanto inspirar
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10/08/2025

.anavilaca

08/08/2025

Às vezes, a rotina desvia-se. Os horários não batem certo. A fome vem tarde. Mas quando a base é o autocuidado e não a culpa, a escolha continua consciente.

Levei a minha lancheira, escolhi a praia como cenário, comi devagar e em paz.
Não foi “perfeito” — foi possível.
E isso, segundo a psicologia, é aderência realista:
🔹 Flexível
🔹 Sustentável
🔹 Alinhada com o que é importante

🌱 Comer saudável não é seguir um plano à risca — é saber adaptar com gentileza.

🧠 Estudos mostram que a flexibilidade alimentar está mais associada a bem-estar e menor risco de compulsão do que a rigidez.

📍Consistência não é rigidez.
É saber continuar, mesmo quando o dia é diferente.

06/08/2025

Levar a lancheira não é só uma escolha prática — é uma forma de cuidar da tua energia, emoções e saúde ao longo do dia.
Planear o que comes é também planear como te sentes.
⠀
📍 Começa com pequenos gestos de autocuidado. O teu corpo e a tua mente agradecem.

06/08/2025

03/08/2025

.anavilaca
Uma parceria de excelência pela sua saúde

03/04/2025

A importância do acompanhamento psicológico

📍 PERDA E RECUPERAÇÃO DE PESO APÓS CIRURGIA BARIÁTRICA (Estudo publicado online a 7 de Janeiro de 2025)

🔗 - https//doi.org/10.1007/s11695-024-07667-7

04/03/2025

A OBESIDADE É UMA DOENÇA!
A OBESIDADE É CRÓNICA E MULTIFATORIAL !

A obesidade é uma questão de saúde global que vai além da estética—envolve fatores genéticos, metabólicos, emocionais e ambientais. Mais do que julgamento, quem vive com obesidade precisa de acolhimento, informação e acesso a tratamentos eficazes.

💡 Mudança de hábitos, acompanhamento médico e, em alguns casos, a cirurgia bariátrica são caminhos para uma vida mais saudável. Para muitas pessoas, a bariátrica não é apenas sobre perda de peso, mas uma oportunidade de recuperar saúde, qualidade de vida e bem-estar.

⚠️ Obesidade não é falta de força de vontade! É uma condição séria que exige uma abordagem médica e humanizada. Vamos juntos combater o preconceito e incentivar o acesso a tratamentos adequados.

💬 Conhece alguém com obesidade? Partilhe essa mensagem e marque alguém que precisa saber mais

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