Joana Lopes, Psicóloga

05/03/2026

04/03/2026

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Obesidade.

A obesidade é uma condição de saúde complexa que envolve fatores biológicos, psicológicos e comportamentais.

Por isso, a abordagem multidisciplinar é fundamental.

O acompanhamento psicológico pode ajudar a compreender a relação com a alimentação, regular emoções e apoiar processos de mudança de forma mais sustentável.

Consulta presencial e online.

03/03/2026

Em muitos processos de mudança, o problema não é intensidade — é ausência de sistema.
Se estás numa fase de reorganização pessoal ou profissional, a estrutura faz a diferença.

01/03/2026

27/02/2026

Partilhar este testemunho tem um propósito. Quando alguém fala do seu processo — das quedas, dos recomeços e do apoio que fez diferença — pode estar a dar a outra pessoa a coragem de procurar ajuda.
Às vezes, ouvir uma história real é o impulso necessário para dar o primeiro passo.
Recomeçar não é voltar ao zero. É voltar com mais consciência, mais ferramentas e mais compromisso consigo próprio.

Durante algum tempo, ele tentou desvalorizar. Disse a si próprio que não era nada, que estava tudo sob controlo.
Mas era. Era desconforto no corpo, era ruído constante na cabeça, era a velha voz da autossabotagem a sussurrar: “Já estragaste tudo.”

A verdade? Não estragou tudo. Desviou-se do caminho. E decidiu voltar.

Voltar ao programa que já o tinha ajudado não foi um sinal de fraqueza — foi um ato de responsabilidade.Tal como retomar o acompanhamento psicológico. Porque a obesidade é uma doença crónica e multifatorial, e não se trabalha apenas com planos alimentares: trabalha-se também com emoções, crenças, padrões de pensamento e estratégias de regulação emocional.

Fala-se pouco sobre autossabotagem: as pequenas permissões acumuladas, a negociação silenciosa consigo próprio, o “começo amanhã” repetido vezes sem conta.

Em consulta, aprende-se a identificar estes mecanismos, a compreender de onde veem e a substituí-los por escolhas mais conscientes. Reconhecer padrões é desconfortável — mas é transformador.

Ter apoio psicológico não é sinal de fraqueza. É investir na raiz do comportamento, não apenas na consequência. É aprender a lidar com frustração, ansiedade e recaídas sem que isso signifique desistir.

25/02/2026

Cada um/a com o seu percurso.
Todos/as com uma coragem admirável.

Por trás de cada mudança física, há uma história emocional.

Foi este grupo — entre os 6 meses e os 2 anos e meio de pós-operatório — que transformou partilhas em força, vulnerabilidade em crescimento e desafios em consciência.

Porque não é só sobre perder peso.
É sobre reencontrar-se — com equilíbrio, identidade e apoio.

A cirurgia bariatrica inicia a mudança.
O acompanhamento psicológico é o que a estrutura, a sustenta e a torna duradoura.
E é por isso que não é opcional — é parte essencial do processo.

23/02/2026

Há algo profundamente gratificante em acompanhar histórias, ouvir silêncios e celebrar pequenas conquistas. Ser psicóloga é mais do que uma profissão — é um privilégio feito de encontros humanos.

20/02/2026

Quando o corpo avança mais rápido do que a mente, surgem conflitos internos. Isso não é regressão — é ajuste.

Ajustar não é falhar. É cuidar.

19/02/2026

Mudanças profundas raramente acontecem num instante. A pressão para “estar bem” rapidamente cria sofrimento adicional.

O acompanhamento psicológico respeita o tempo interno de cada processo.

17/02/2026

Estar rodeado de pessoas não impede a solidão emocional.
Às vezes, o que falta não é companhia — é compreensão.

A relação terapêutica oferece um espaço seguro para isso.

15/02/2026

Ás vezes, o que precisamos não é de respostas imediatas.
É de um espaço onde possamos existir sem julgamento.
A consulta de psicologia é esse lugar.
Um lugar de escuta verdadeira.
De confidencialidade.
De cuidado.
Trabalho com adultos que procuram compreender-se melhor, reorganizar emoções e atravessar momentos de mudança com maior estabilidade — incluindo o acompanhamento psicobariátrico, antes e depois da cirurgia.
Cada processo tem o seu tempo.
E cada pessoa merece ser acompanhada com presença e respeito.

Consulta Online e Presencial

Joana Lopes
Psicóloga Clínica
Cédula Profissional Nº 6649

13/02/2026

A culpa aparece quando confundimos limites humanos com falhas pessoais.
Nem tudo o que custa é erro.

Em terapia, a culpa é contextualizada — não julgada.