Ana Maria Caires Santos - Psicologia Clínica e Psicoterapia
Psicóloga Clínica e da Saúde, Psicoterapeuta e Formadora.
Serviços Clínicos:
*Avaliações e Intervenções Psicológicas Clínicas e Forenses.
*Avaliações do Desenvolvimento.
*Intervenção Precoce e Ludoterapia.
*Necessidades Educativas Especiais.
*Aconselhamento Familiar e Parental e Educação Parental.
*Psicoterapia Individual.
*Intervenção Cognitiva-Comportamental.
*Terapia Focada nas Soluções.
*Intervenção na Crise e no Trauma.
*Consulta Diversidade LGBT.
*Técnicas e Treinos de Relaxamento.
*Hipnose Clínica e Hipnoterapia.
*Formação e Educação para a Saúde.
*Orientação de Estágios Académicos e Profissionais em Psicologia.
17/09/2025
✨Nem todas as amizades são fonte de bem-estar. Algumas podem deixar-nos confusos, inseguros e até provocar sofrimento emocional.
💙É fundamental estares atento aos teus sentimentos e reacções em relação ao teu amigo e após passares um tempo com ele. Geralmente, este tipo de amizade tende a causar-te incómodo, confusão e dúvidas. Amizades saudáveis trazem conforto, segurança e confiança. Já aquelas que não o são, costumam gerar incómodo, dúvidas e instabilidade emocional.💙
O primeiro passo é reconhecer esses sinais. O segundo, é dar-te espaço para refletir sobre o que queres e precisas numa amizade.
⚡️O recomendável é a terapia focada nas soluções. Uma forma de terapia muito breve que é extremamente útil para tratar situações e problemas específicos de modo muito seguro.
É uma abordagem terapêutica breve e a sua finalidade principal é ajudá-lo a lidar com um problema atual ou superar uma dificuldade a curto prazo.
✨Esta terapia permite-lhe conhecer melhor a situação que está a viver e destaca-se pela procura de soluções possíveis e viáveis, pela tomada de decisões e realização de mudanças de uma maneira planeada e refletida.✨
Não precisa enfrentar estas situações sozinho. Entre em contacto e descubra como esta terapia pode apoiá-lo! 👉
☘️A depressão não discrimina.
Ela pode tocar a vida de qualquer um, independentemente de idade, género ou situação socioeconómica. A depressão é uma doença tratável e que buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.☘️
🍁La dépression ne fait pas de discrimination.
Elle peut toucher n'importe qui, indépendamment de l'âge, du sexe ou de la situation socio-économique. La dépression est une maladie qui peut être traitée, et demander de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse.🍁
12/09/2025
PT | ✨A depressão caracteriza-se essencialmente por dois traços principais: a tristeza e a lentificação psicomotora e do pensamento. Nesta doença, o presente petrifica-se com desintesse e vazio.✨
FR | 🍁La dépression se caractérise essentiellement par deux traits principaux : la tristesse et le ralentissement psychomoteur et de la pensée. Dans cette maladie, le présent se fige dans le désintérêt et le vide.🍁
💕O que provoca mais sofrimento aos seres humanos são as mudanças. Principalmente as mudanças que não desejamos. Mas se tivermos em conta que a vida é mudança e que nós somos vida, que fazemos parte dela, compreenderemos que também mudamos e que estamos num processo constante de transformação.💕
💙Ce qui cause le plus de souffrance aux êtres humains, ce sont les changements. Surtout les changements que nous ne souhaitons pas. Mais si nous considérons que la vie est changement et que nous sommes la vie, que nous en faisons partie, nous comprendrons que nous changeons également et que nous sommes dans un processus constant de transformation.💙
Fonte: Congost, 2022
10/09/2025
As amizades verdadeiras são muito mais do que companhia. Elas sustentam-nos, ajudam-nos a crescer e são uma fonte de bem-estar.
Estas três características estão associadas a um nível mais elevado de confiança, de segurança afectiva e confiabilidade. Há consolidação da base da amizade:
✨Fortalece-te: Há felicidade com a partilha de notícias e eventos positivos. Há compreensão da vida mútua e um espaço seguro e acolhedor, com valorização e apreciação
✨Apoia-te: Há apoio instrumental, emocional e à autonomia. Assistir o outro em momentos de necessidade, reconfortar quando há sofrimento emocional, e ajudar na tomada de decisões.
✨Luta por ti: Há esforço e dedicação para preservar a amizade.
E para si, qual destas características mais valoriza numa amizade? Partilha aqui 👉
Pode acontecer a qualquer pessoa, numa certa fase da sua vida:
📌Sentir-se insatisfeita, desejar uma mudança, e buscar um novo sentido para a sua existência;
📌Enfrentar acontecimentos difíceis e vivências traumáticas;
📌Notar que os relacionamentos lhe parecem complicados;
📌Percepcionar a sua relação conjugal como pouco comunicativa e satisfatória, e até conflituosa;
📌Sentir que a sua vida sexual e afectiva carece de desejo e de prazer;
📌Aperceber-se que na família o papel parental é bastante exigente, e que a relação com o seu filho é cada vez mais difícil de lidar.
A psicoterapia pode ser um espaço seguro para compreender estas vivências e desenvolver novas estratégias para lidar com elas.
Acredito profundamente que o conhecimento deve ser partilhado de forma acessível e útil. É isso que procuro fazer nesta conta, trazer informação baseada em evidência científica para que possas encontrar inspiração e ferramentas que contribuam para o teu bem-estar no dia a dia.
✨ Obrigada por confiares e por fazeres parte desta comunidade! ✨
Ana Maria
💙“Descubra o poder transformador da escuta atenta e benevolente.” 💙
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03/09/2025
A zanga é uma emoção natural, mas quando não é bem compreendida ou gerida, pode prejudicar a forma como nos relacionamos connosco e com os outros. Aprender a lidar com ela de forma saudável é um passo essencial para o bem-estar emocional e para a construção de relações mais equilibradas.
Como transformar a tua zanga em força interior:
👉 Percebe como estás a interpretar a situação: Não faças logo suposições críticas, severas e unilaterais.
Transforma a tua zanga em força interior:
👉 Reconhece a zanga e gere-a de maneira a que ela não te controle a ti: Não deixes a zanga tomar conta de ti.
👉Entende as tuas necessidades por detrás da zanga: Precisas de autonomia, segurança, tempo, validação e proximidade?
👉Considera explicações alternativas e compassivas: Que outras histórias podes contar a ti mesmo?
👉Progride.: Valoriza-te e prepara-te para tratar dos teus assuntos pessoais e as tuas responsabilidades.
(Fonte: adaptado de Psychology Today)
E tu, costumas conseguir gerir a tua zanga ou deixas que ela tome conta de ti? Partilha nos comentários
💥Cada pessoa tem o seu próprio ritmo, as suas feridas e prioridades. Respeitar o espaço do outro é também respeitar-se a si mesmo. Foque-se no que pode controlar: cuidar de si, conhecer-se melhor e nutrir relações que sejam recíprocas, seguras e alinhadas com o que merece
✨Si quelqu'un n'est pas prêt à s'engager, cela ne diminue en rien sa valeur et ne signifie pas qu'il a échoué. Chaque personne a son propre rythme, ses blessures et ses priorités. Respecter l'espace de l'autre, c'est aussi se respecter soi-même. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler: prendre soin de vous, mieux vous connaître et entretenir des relations réciproques, sûres et en accord avec ce que vous méritez
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Esta página tem como missão principal divulgar os meus serviços de psicologia clínica e de psicoterapia para todas as idades. Os conteúdos publicados nesta página são bastante variados, e abrangem um vasto leque de temas que relacionam-se com o ciclo de vida e as necessidades inerentes ao desenvolvimento do ser humano enquanto pessoa, na perspectiva psicológica. Geralmente, procuro divulgar informações com credibilidade e actualização técnicas, numa linguagem acessível, leve e positiva, e por vezes dando propostas de reflexão e formas de lidar com as temáticas em causa.
Na minha prática profissional, tento ajudar a pessoa a estar ciente da sua situação, a aperceber-se dos seus recursos psicológicos, e assim tentar integrar certas mudanças na sua vida de modo realista.
É difícil descrever na totalidade todas as metodologias e os instrumentos psicológicos a que recorro no meu trabalho clínico porque tendo a adaptá-los individualmente. Habitualmente as sessões de psicologia podem apresentar uma forte componente de escuta activa, bem como a proposta de actividades práticas (até mesmo combinadas) nas crianças mais velhas, nos adolescentes e nos adultos. Com as crianças mais pequenas, frequentemente, a acção terapêutica pode passar igualmente pela avaliação do seu desenvolvimento pleno e balanço do seu estado psicológico, a ludoterapia, o recurso a materiais didácticos e de intervenção psicológica específicos, e a colaboração com os pais (ou os prestadores de cuidados), dependendo das problemáticas identificadas.
Se pretende saber um pouco mais, pode sempre contactar-me.
