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Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

Noa Studios

Aqui cuidamos do corpo, respeitamos o ritmo de cada pessoa e acreditamos que o bem-estar nasce da escuta, da presença e da relação.

Mais do que treino, criamos acompanhamento, confiança e evolução — por dentro e por fora. 🌿

13/04/2026

Nem todos os treinos são iguais…
e o Marco sabe disso melhor que ninguém.

Mais do que estar na sala, o trabalho dele é acompanhar
ver o detalhe, ajustar, corrigir e garantir que cada pessoa está a treinar com intenção.

👉 Não é só “fazer exercícios”
👉 É perceber o teu ritmo
👉 É adaptar o treino a ti
👉 É garantir evolução com segurança

Com o Marco, não estás sozinho no treino.
Tens alguém presente, atento e comprometido com o teu processo.

Porque resultados não vêm do acaso.
Vêm de acompanhamento certo, no momento certo.

Se já treinaste com ele, sabes do que falamos 👀
Se ainda não… se calhar está na altura.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

12/04/2026

Talvez já o tenhas visto pelo ginásio…
principalmente na sala de musculação.

O Marco é um dos nossos personal trainers e instrutor no NOA.

Está no terreno, no acompanhamento, no detalhe —
sempre atento a quem está à sua frente.

Além do trabalho connosco, é professor de Educação Física,
tem uma ligação muito forte ao desporto e a um estilo de vida ativo.

Futebol, ténis…
e muitas vezes, também o vais ver a treinar na sala.

Porque acredita no exemplo, na consistência e no fazer.

Mas há algo que se destaca logo:
a forma como comunica.

Clara, próxima e ajustada a cada pessoa.

Porque no NOA, não é só sobre treinar.
É sobre perceber, orientar e acompanhar de forma real.

👉 Já treinaste com o Marco?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

11/04/2026

Não é puxar peso.
É saber de onde puxas.

Na remada, o foco não está nas mãos…
está nas costas.

👉 tronco inclinado, mas estável
👉 core ativo para proteger a lombar
👉 cotovelos puxam para trás, junto ao corpo

Se sentes mais os braços do que as costas…
estás a perder o objetivo.

Aqui trabalhamos postura, controlo e força real.
Porque uma boa remada não se vê só no movimento…
sente-se na ativação.

👉 Sentes este exercício nas costas… ou só nos braços?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

10/04/2026

Não é só dança.
É energia.

É movimento que se sente antes mesmo de se perceber.
É corpo solto, presença e liberdade.

A Leonor traz ao NOA exatamente isso -
uma forma diferente de te ligares ao corpo, sem pressão, mas com intenção.

Aqui não tens de saber dançar.
Só tens de estar disponível para sentir.

Porque às vezes o que falta não é força…
é soltar.

👉 Conseguias entrar neste ritmo… ou ainda estás a pensar demais? 😉

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

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09/04/2026

Provavelmente ainda não a conheces…
e é normal.

A Leonor está agora a começar no NOA -
e vem trazer algo diferente ao nosso espaço.

É a nossa professora de dança.

Uma forma de movimento que vai além do treino tradicional:
mais expressão, mais leveza, mais ligação ao corpo.

A dança trabalha coordenação, ritmo, consciência corporal…
mas também confiança e liberdade.

E é exatamente isso que a Leonor vem acrescentar.

Se procuras algo diferente,
que te desafie sem pressão…
pode ser aqui que te encontras.

👉 Já pensaste em experimentar dança?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
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08/04/2026

Aqui não é só subir a anca.

É manter ligação.

Neste exercício, a força vem dos glúteos…
mas o controlo vem dos dois.

👉 pés em contacto, com pressão ativa
👉 subida em simultâneo
👉 anca alinhada, sem compensações

Se um perde o controlo,
o outro sente.

É isso que torna o treino em dupla diferente.

Mais consciência.
Mais ajuste.
Mais presença.

Porque não é só sobre o teu corpo.
É sobre como os dois trabalham juntos.

👉 Conseguem manter o ritmo… ou um acaba sempre por “fugir”? 😅

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

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07/04/2026

Inês Reis - Psicóloga no nosso NoaStudios.

07/04/2026

Quando uma criança não está bem…
nem sempre sabe explicar.

Mas sente.
E isso vê-se.

A Inês trabalha com crianças e adolescentes precisamente nesse espaço -
onde é preciso perceber, acolher e ajudar a organizar o que está a acontecer por dentro.

👉 dificuldades emocionais
👉 mudanças de comportamento
👉 inseguranças, medos, frustração

Nada disto deve ser ignorado.

Quanto mais cedo se intervém,
mais fácil é ajudar a criança a crescer com segurança, equilíbrio e confiança.

E para os pais…
também existe apoio.

Porque ninguém nasce a saber lidar com tudo.

Se sentes que algo não está como devia,
confiar no acompanhamento certo pode fazer toda a diferença.

👉 Há algo no comportamento do teu filho que te tem deixado em dúvida?

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Sábado: 9h às 13h
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06/04/2026

Há pessoas no NOA que nem sempre vês…
mas fazem toda a diferença.

A Inês é uma delas.

Na área da psicologia infantil, acompanha crianças e adolescentes, ajudando no seu desenvolvimento emocional, na gestão de desafios e no apoio às famílias através do aconselhamento parental e workshops.

Um trabalho discreto… mas profundamente impactante.

E, ao mesmo tempo, está também por trás do cuidado do espaço.

Na limpeza, na organização, na atenção ao detalhe -
garante que o ambiente onde entras todos os dias está preparado para te receber.

Porque no NOA, o cuidado não está só no treino.
Está em tudo.

Mesmo no que não se vê.

👉 Já tinhas pensado no impacto de quem cuida do espaço onde treinas?

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05/04/2026

Se os teus ombros sobem…
já estás a fazer mal.

Esta máquina trabalha peito, ombros e braços -
movimentos que usas todos os dias, como empurrar uma porta ou afastar algo do corpo.

Mas não é só empurrar.

É isto:
👉 ombros longe das orelhas
👉 costas e cabeça bem apoiadas
👉 movimento controlado, sem pressa
(E sim… o step está ali por um motivo — garantir estabilidade e melhor posição para o teu corpo.)

Porque quando perdes o alinhamento,
perdes o objetivo do exercício.

E o corpo sente.

No Noa, não é sobre levantar mais peso.
É sobre treinar com consciência.

👉 Costumas sentir mais os ombros ou o peito neste exercício?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
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Sábado: 9h às 13h

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04/04/2026

Isto não é só uma sessão.
É um momento só teu.

Num dia cheio, onde estás sempre a dar…
há um espaço onde paras e voltas a ti.

A Juliana trabalha de forma personalizada, ajustando cada detalhe ao que o teu corpo e a tua mente precisam naquele momento.

👉 menos tensão
👉 mais clareza
👉 mais equilíbrio

E muitas vezes… é exatamente isto que falta para tudo o resto começar a fluir melhor.

Não é luxo.
É cuidado.

E quando experimentas, percebes a diferença.

👉 Quando foi a última vez que paraste mesmo para cuidar de ti?
Marca na receção ou envia-nos mensagem

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

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03/04/2026

Já viste esta cara pelo NOA…
mas queremos que a conheças melhor.

A Juliana traz ao NOA uma abordagem mais profunda e consciente, focada no equilíbrio entre corpo, mente e energia.

Trabalha com diferentes ferramentas dentro da área do bem-estar, adaptando cada sessão à pessoa que tem à frente, porque acredita que não existem soluções iguais para todos.

Com uma presença calma, mas muito segura, cria um espaço onde é possível desacelerar, ganhar consciência do corpo e libertar tensões que muitas vezes nem sabemos que carregamos.

O seu trabalho não é só “mais um serviço”.
É um complemento ao treino, à rotina… e à forma como te sentes no dia a dia.

Porque às vezes o que falta não é fazer mais…
é parar, ajustar e cuidar melhor.

Se sentes que precisas de te reconectar contigo,
vais mesmo querer conhecê-la.

👉 Já experimentaste algum dos serviços da Juliana?
Marca na receção ou fala connosco para saber mais

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Sábado: 9h às 13h

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Pavilhão Desportivo Municipal, Piso 0
Fundão
6230-205

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