Terapeuta Maria de Fátima Vaz

29/04/2026

27/04/2026

20/04/2026

OS DIFERENTES TIPOS DE DOR NAS COSTAS

Cervical: dor na região posterior do pescoço e base do crânio. Causada por tensão muscular, má postura ou hérnia cervical. Pode irradiar para os braços.

Trapézio: dor na musculatura entre o pescoço e os ombros. Muito comum em quem passa horas ao computador ou carrega peso nos ombros. Sensação de nó e rigidez.

Torácica: dor no meio das costas, entre as omoplatas. Relacionada à postura curvada, tensão muscular ou problemas na coluna torácica. Piora ao sentar por longos períodos.

Lombar: dor na região inferior das costas, a mais comum de todas. Causada por sobrecarga, postura incorreta, hérnia de disco ou sedentarismo. Pode limitar movimentos simples.

Ciática: dor que parte da lombar e irradia pelo glúteo, parte posterior da coxa e perna. Causada por compressão do nervo ciático. Pode causar formigamento e dormência.

Sacroilíaca: dor na junção entre a coluna e a pelve, geralmente de um lado só. Comum durante a gestação, após quedas ou por inflamação articular.

Muscular: dor pontual com sensação de queimação ou pontada em um músculo específico das costas. Causada por contratura, esforço excessivo ou movimento brusco.

Postural: vermelhidão difusa e dor generalizada nas costas causada por postura incorreta mantida por horas. Melhora com alongamento e correção do posicionamento.

Dores persistentes, que irradiam para os membros ou acompanham formigamento requerem avaliação médica.

20/04/2026

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18/04/2026

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13/04/2026

⚜️ Massagem Pés com Óleos Essenciais

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11/04/2026

À medida que o dia passa da energia da manhã para o descanso da noite, a forma como administramos o que consumimos pode influenciar muito o equilíbrio do nosso corpo.

💧 Beber mais água durante a manhã e ao longo do dia ajuda a manter a hidratação, a disposição e a concentração.

🌙 Reduzir a ingestão de líquidos à noite pode ajudar o corpo a relaxar e favorecer um sono mais profundo e reparador.

😴 Priorizar boas horas de sono durante a noite permite que o cérebro se recupere e organize as informações acumuladas ao longo do dia.

🍽️ Evitar refeições pesadas no final da noite ajuda o organismo a focar na recuperação e no descanso, em vez de ficar ocupado com a digestão.

✨ Pequenos hábitos como esses podem fazer uma grande diferença para viver com mais energia, equilíbrio e bem-estar.