Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 10:00 - 12:00 15:00 - 20:30 Terça-feira 14:00 - 20:30 Quarta-feira 14:00 - 20:30 Quinta-feira 09:00 - 14:00 14:30 - 20:30 Sexta-feira 14:00 - 19:30

Espaço S

Cuidamos de si, consigo. O Espaço S é um espaço de Saúde situado na melhor praia do mundo, a praia da Vagueira.

Dispomos de vários serviços para poder acompanhá-lo na sua jornada, num ambiente descontraído e seguro. Temos na nossa equipa, excelentes profissionais, que trabalham com rigor e responsabilidade. Venha visitar-nos e fique a saber em que poderemos ajudá-lo/a.

10/03/2025

Já viu nas redes sociais as Pilates Girls, temos a certeza!

Pilates é uma prática que, muito mais do que estar na moda e ter outfits bonitos para usar, vai melhorar consideravelmente a sua vida.

O impacto do Pilates, será notado no quotidiano, nas tarefas de todos os dias e, naturalmente, no seu bem estar de todos os dias.

Trata-se de uma atividade de baixo impacto e com ótimos benefícios.

Será que da próxima vez que virmos uma imagem Pilates Girl, será a sua?

Temos disponíveis aulas individuais e de grupo, envie-nos uma mensagem com as suas curiosidades! 📲

10/03/2025

Já viu nas redes sociais as Pilates Girls, temos a certeza!

Pilates é uma prática que, muito mais do que estar na moda e ter outfits bonitos para usar, vai melhorar consideravelmente a sua vida.

O impacto do Pilates será notado no quotidiano, nas tarefas de todos os dias e, naturalmente, no seu bem estar de todos os dias.

Trata-se de uma atividade de baixo impacto e com ótimos benefícios.

Será que da próxima vez que virmos uma imagem de uma Pilates Girl, será a sua?

Temos disponíveis aulas individuais e de grupo. Envie-nos uma mensagem com as suas curiosidades! 📲

08/03/2025

Hoje, falo em nome próprio, porque este dia, me diz desde sempre, muito.

Têm sido anos muito desafiantes mas também muito gratificantes.
De crescimento. De aprendizagens.

Em meu nome pessoal e das minhas sócias,juro obrigada a todos e todas que de alguma forma cruzam os seus caminhos com os nossos. Esperamos tocar e transformar mais vidas, com o compromisso de prestar cuidados de qualidade e rigor.

Porque a saúde é um direito e num momento em que vemos por todo o mundo os direitos - essencialmente os das mulheres - serem revogados, foquemo-nos, na medida que nos é possível, em não permitir que isso aconteça.

Obrigada, de coração.

27/09/2024

Se chegou até aqui, saiba que este é o seu lembrete para agendar uma consulta no Espaço S! 👨🏼‍⚕️

Está a pensar melhorar a sua saúde e investir no seu bem-estar ou condição física? Então, não deixe para depois o que pode fazer agora.

A sua jornada para uma vida mais saudável e equilibrada começa com um simples passo: agendar uma consulta.

Seja para iniciar um novo plano de treino, ajustar a sua alimentação, ajudá-lo a melhorar a sua saúde mental ou tratar de uma condição específica, estamos aqui para o ajudar. Com a orientação de profissionais qualificados, pode alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.

Não espere mais para cuidar de si mesmo. A sua saúde e bem-estar são prioridades e, por isso, merece o melhor atendimento. Agende a sua consulta hoje mesmo e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e feliz.

“Mas, como posso agendar uma consulta?” 😨

Nunca foi tão fácil agendar uma consulta connosco, pode fazê-lo através da agenda online, mensagem no WhatsApp, mensagem no Instagram, mensagem no Facebook, através de contacto telefónico ou presencialmente.

Já não tem desculpas... Vamos juntos transformar a sua vida! 📞

23/09/2024

Conciliar uma boa alimentação com a rotina do dia-a-dia pode parecer um desafio, especialmente se já tentou dietas restritivas e acha que só consegue emagrecer se passar fome. 🍽️

Mas a verdade é que não precisa de sacrificar o prazer de comer para alcançar os seus objetivos de saúde e bem-estar!

Imagine poder desfrutar de refeições deliciosas e nutritivas sem se sentir privado ou culpado. Parece impossível? Não é!

Com a orientação certa, pode aprender a integrar uma alimentação equilibrada e saborosa na sua rotina diária, sem precisar de eliminar grupos alimentares inteiros, como os carbohidratos.

Segundo Guilherme, nutricionista do Espaço S, a chave está em encontrar um equilíbrio que funcione para si. Isso significa escolher alimentos que o deixem satisfeito e energizado, em vez de o fazer sentir cansado e frustrado.

Com um plano alimentar personalizado, pode descobrir como incluir os alimentos que mais gosta de forma saudável, sem comprometer os seus objetivos!

Se está cansado de dietas e de passar fome, é hora de fazer uma mudança. Vamos trabalhar juntos para criar um plano alimentar que se adapte à sua rotina e o ajude a alcançar os seus objetivos de forma sustentável e prazerosa?

Juntos, podemos transformar a sua relação com a comida e ajudá-lo a viver uma vida mais saudável e feliz.

Entre em contacto connosco hoje mesmo! 📲

20/09/2024

Tem dificuldade em manter a concentração? 🧠

Manter a concentração pode ser um desafio, especialmente num mundo cheio de distrações. Se tem dificuldades para se concentrar, saiba que não está sozinho. Aqui estão algumas dicas dos nossos especialistas que podem ajudar a melhorar o seu foco e concentração!💡

1. Elimine distrações: Identifique e elimine as distrações ao seu redor. Desligue notificações desnecessárias no telemóvel e crie um ambiente de trabalho tranquilo e organizado. 📱
2. Estabeleça metas claras: Defina metas claras e alcançáveis para o seu dia. Dividir tarefas grandes em pequenas etapas pode ajudá-lo a manter o foco e a motivação. 📝
3. Técnica pomodoro: Utilize a técnica Pomodoro, que consiste em trabalhar por 25 minutos seguidos de um intervalo de 5 minutos. Essa abordagem pode ajudá-lo a manter a concentração e a evitar o esgotamento mental.
4. Exercício Físico: A prática regular de exercício físico pode melhorar a função cerebral e a concentração. 🏋️‍♀️

Sabe quais são alguns dos alimentos que, enquadrados numa dieta e estilo de vida equilibrado, lhe podem dar um auxílio extra neste desafio?

Abacate, rico em gorduras saudáveis, ajuda a melhorar a função cerebral e a concentração; nozes, são uma excelente fonte de ômega-3, que é essencial para a saúde do cérebro; sementes de chia, são ricas em ômega-3 e antioxidantes, que ajudam a melhorar a função cerebral; frutas vermelhas, frutas como morangos, mirtilos e amoras são ricas em antioxidantes e ajudam a melhorar a memória e a concentração; peixes gordurosos, como o salmão, a sardinha e o atum - ricos em ômega-3, essencial para a saúde do cérebro. 🐟

Lembre-se de que cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra.
Se sente dificuldade em manter a concentração comente “EU” 📩

18/09/2024

Sofreu uma lesão, realizou uma cirurgia ou teve uma doença reumatológica?

Hoje celebramos o Dia do Ortopedista, e queremos ajudá-lo a retomar o exercício físico de forma segura e eficaz, por isso seguir os conselhos certos é crucial. 🩺

1. Avaliação com médico ortopedista que articule com o fisioterapeuta especializado;
2. Prática de exercício físico monitorizado por um fisioterapeuta, para evitar complicações ou algum tipo de lesão;
3. Não tenha medo de começar a prática exercício, mas não se esqueça, recomece devagar e ao seu ritmo!

Aproveitamos e partilhamos algumas dicas adicionais, entre as quais, mantenha-se bem hidratado antes, durante e após o exercício; adote uma dieta equilibrada e rica em nutrientes porque é essencial para a recuperação; dê ao seu corpo o tempo necessário para recuperar entre as sessões de exercício.

Tem dúvidas e gostava de ter uma orientação adicional? Consulte o nosso ortopedista. Juntos, podemos garantir a sua recuperação rápida, segura e eficaz. 📲

16/09/2024

Os relacionamentos são uma parte fundamental da nossa vida, e muitas vezes procuramos respostas sobre como construir e manter conexões saudáveis e significativas.

Os psicólogos do Espaço S têm um segredo que pode transformar a maneira como vemos e vivemos os nossos relacionamentos: não deve gostar do outro por causa do que sente por ele, mas sim pelo que ele o faz sentir. 💡

Quando estamos num relacionamento, é fácil focarmo-nos apenas nos nossos próprios sentimentos. No entanto, a verdadeira magia acontece quando percebemos como a outra pessoa nos faz sentir.

A comunicação aberta e a empatia são fundamentais para qualquer relacionamento, assim como o autocuidado e autoconhecimento e ainda o apoio mútuo!

Aqui está a poção mágica para um relacionamento duradouro:
1. Comunique aberta e honestamente: Seja transparente sobre os seus sentimentos e necessidades. A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável.
2. Pratique a empatia: Coloque-se no lugar do outro e tente entender as suas perspectivas e sentimentos. 🤝
3. Valorize o tempo juntos: Passe tempo de qualidade com o seu parceiro ou parceira, a fazer atividades que ambos gostem e que fortaleçam a relação. 👥
4. Seja paciente e compreensivo: Entenda que todos têm momentos de fraqueza e que o apoio mútuo é essencial para superar desafios. 🌱
5. Cuide de si mesmo: Cuide da sua saúde emocional para garantir que está capaz de oferecer o melhor de si no relacionamento. 🧘‍♀️

Se acha que o seu relacionamento não se revê nestes requisitos, envie-nos mensagem privada! 🫂

13/09/2024

Sabia que a saúde intestinal é crucial para o bem-estar geral do seu corpo? Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode fazer toda a diferença na preservação da saúde intestinal, ajudando a:

- prevenir doenças digestivas;
- melhorar a absorção de nutrientes;
- fortalecer o sistema imunológico.

A sua alimentação é à base de alimentos processados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas e com elevada ingestão de bebidas alcoólicas? Tenha CUIDADO! ❌

Os alimentos mais aconselhados para melhorar e manter uma boa função da saúde intestinal são:

🍎 Frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, alimentos ricos em fibras, são essenciais para manter o intestino saudável. As fibras ajudam na digestão e previnem a obstipação intestinal.

🍲 Alimentos como iogurte, kefir e chucrute são ricos em probióticos, que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal.

🌿 Manter-se hidratado é fundamental para a saúde do intestino. A água ajuda a amolecer as fezes e facilita a sua passagem pelo trato digestivo.

🍗 Carne magra, peixe, ovos e leguminosas são ótimas fontes de proteína magra que ajudam na reparação e manutenção dos tecidos intestinais.

Gostava de saber que alimentos SIM, NÃO e NUNCA?
Agende a sua consulta de nutrição com o Dr. Guilherme e esclareça todas as suas dúvidas 👨🏼‍⚕️

11/09/2024

Sabia que no passado dia 9 de setembro foi o dia da grávida? 🤰🏽

Uma data especial para homenagear todas as mulheres que estão a viver a jornada incrível e desafiadora da maternidade.

A gravidez é um período de transformações físicas e emocionais, e é fundamental que as futuras mamãs recebam o apoio e os cuidados necessários para uma gravidez saudável, ativa e feliz. 🌍

Se está grávida descubra os 5 cuidados essenciais para todas as futuras mamãs que lhe ensinamos neste carrossel! E se não está, mas conhece quem esteja… Partilhe este conteúdo com essa incrível mulher 🤍

08/09/2024

Hoje, 8 de setembro, celebramos o Dia Mundial da Fisioterapia, uma data especial para homenagear os profissionais que dedicam as suas vidas a ajudar pessoas a recuperar a sua autonomia e qualidade de vida.

A fisioterapia é uma ciência essencial que transforma vidas.

O Espaço S conta com inúmeras histórias inspiradoras de pacientes que superaram desafios com a ajuda dos nossos profissionais.

Cada paciente TEM uma jornada única, e os fisioterapeutas do Espaço S vão guiá-lo e apoiá-lo em cada passo do seu caminho.

Hoje, queremos agradecer não só aos fisioterapeutas da nossa clínica, mas sim a todos os fisioterapeutas pelo seu trabalho dedicado, empatia e compromisso com a saúde e o bem-estar do outro. Obrigado 🤝

06/09/2024

A saúde mental é um tema crucial e muitas vezes subestimado no mundo do desporto, especialmente quando se trata de atletas de alto nível, como os que competem nos Jogos Olímpicos e na vida quotidiana em geral.

Nelson Évora, medalhista olímpico e uma das vozes mais respeitadas no atletismo português, reflete sobre a importância da saúde mental para os atletas, destacando que a pressão para alcançar o sucesso pode ser esmagadora.

A procura constante por melhores resultados, a competição intensa e a exposição mediática podem levar a um desgaste emocional significativo. 🏋️‍♂️📊

Nelson Évora enfatiza a importância de um suporte adequado para os atletas. Ter uma equipa de apoio que inclui psicólogos, nutricionistas e treinadores que compreendem as necessidades emocionais dos atletas é fundamental. 👥🤝

Algumas das ferramentas que podemos ainda destacar deste artigo de Nelson Évora que o vão ajudar a trabalhar a saúde mental são: autocuidado, educação e consciencialização e a partilha de histórias de superação que provem que é possível vencer as batalhas internas e alcançar o sucesso.

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, não só para os atletas, como para todos nós. Cuidar da saúde mental e emocional é essencial para garantir que pode viver uma vida plena e equilibrada.

Se é um atleta ou conhece alguém que está a passar por dificuldades emocionais, não hesite em procurar ajuda. A saúde mental é uma prioridade e deve ser tratada com essa seriedade! 💬

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Gafanha Da Boa Hora

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Website

http://www.espacodesaude.pt/

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