05/12/2017
Work Shop- Auto Coaching
Onde Estás?
Onde queres ir?
Quais os teus recursos?
O que queres?
O que te trás aqui?
O que reflecte o espelho onde te olhas?
Como comunica o teu corpo?
O que estás a dizer no silêncio?
Processo de auto-coaching:
1. Se tivesses uma varinha mágica qual seria o cenário da tua vida daqui a 3 meses? (Ideal)
2. Tendo o cenário ideal o que te faria sentir?
Forma- (para ancorar as vantagens de querer isso) - Motivação.
3. Quais as competências, habilidades, recursos, talentos que já tens, que te vão ajudar a chegar ao teu cenário ideal?
4. Quais os obstáculos que te têm impedido de chegar ou estar no teu cenário ideal?
Obs. O teu passado é uma escola.
“ Na nossa superação está a nossa missão”
O que faz sentido para ti como cenário ideal, sem pensares muito nisso?
5.Qual o impacto negativo de não estares a viver nesse cenário?
(O que te incomoda, onde dói, qual a ferida de não estares lá?)
É o desconforto que nos faz crescer.
Qual a área da tua vida que está menos bem?
6. Fotografia- Descreve o estado em que te encontras a viver no teu cenário ideal (detalhes), desde o que vestes o que falas, com quem, sobre o quê, data?
Obs. Realidade cria-se 1º dentro e 2º fora.
7. Poder de visualização- O cérebro funciona por imagens, ao criar a imagem procura caminhos.
8. Responsabilidade- Qual o teu grau de responsabilidade para criar o teu cenário ideal, para que dependa mais de ti?
9. Compromisso- Grau de comprometimento de 0 a 100.
Escolhe pessoas para te comprometeres a fazer algo.
Qual é a tarefa que é tão pequenina, tão simples que podes fazer a partir de hoje, que te pode levar ao cenário ideal?
Nunca percas de vista uma intenção sem casar com uma acção.
É preciso haver valor para haver troca.
Obs. A partir do momento que entrares em acção o medo vai diminuindo.
10. Reflexão sobre o balanço entre a intenção e a acção.
O meu TPC.
Cria um quadro com 2 colunas.
Títulos: O que não quero ou não gosto/ O que quero ou gosto.
O que não quero ou não gosto: O que quero ou gosto:
Trabalhar em restauração Ganhar dinheiro
Aumentar o meu peso Manter os meus 59Kgs
Fumar muito Fumar menos
Sentir-me aborrecida Sentir-me motivada
Deixar de fazer sessões Fazer muitas sessões
Ter baixa auto-estima Sentir-me confiante
Perder foco Estar focada- coaching
Perder o equilíbrio, paz Estar tranquila, serena
Que me falte trabalho, ocupação Ter sempre forma de me ocupar
Ser mal paga Ser bem paga
Perder contactos importantes Ter contactos importantes
Escrever um livro
Fazer vídeos
“Tu recebes da experiência o que entregas à experiência”
- Emoção é um recado da mente.
