17/02/2022
¿Cuál es la mejor hora para tomar café?
¿Sueles tomarte una taza de café nada más levantarte?
❌ERROR, es el peor momento para tomar café.
A primera hora de la mañana hay un pico de cortisol que nos mantiene alerta.
El levantarte de unas horas de sueño y la luz de los primeros rayos de sol conttribuyen a esto.
Si no lo notas 👉🏼 te invito a que revises si estás descansado bien y lo suficiente. Si no es así, siento decirte que no hay cantidad de café que contrarreste los efectos de un mal descanso.
👉🏼 ¿Qué pasa si tomamos una taza de café nada más levantarnos?
Probablemente no notaremos su efecto y estaremos creando tolerancia a la cafeína, es decir, notaremos menos su efecto a cualquier hora, necesitando más cantidad para sentir su efecto.
Entonces, ¿Cuándo me puedo aprovechar más de los beneficios del café? 🕦
▪️2 o 3 horas después de levantarte es el mejor momento. Los niveles de cortisol comienzan a disminuir y el cuerpo notará mucho más esa pequeña ayuda para mantenernos alerta.
Al final de la mañana, sobre las 12 – 13 hay otro pico de cortisol, así que si bebes café u ora bebida cafeínada por la tarde, el mejor horario será 13 – 17h.
¿Cuál es tu hora preferida para beber café?
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