OMeuGinasio

26/03/2026

Um core forte 💎 faz diferença em quase tudo: melhora a estabilidade, ajuda a proteger a zona lombar e dá mais controlo em exercícios como agachamentos, remadas e pranchas.

O segredo é trabalhar o core como parte de um plano completo, força, movimento regular e hábitos consistentes.

Se precisar de esclarecimentos fale com um dos nosso professores, e aprenda todos os dias um novo execício, uma nova ferramente que pode utilizar.

𝗖𝗔𝗠𝗣𝗔𝗡𝗛𝗔 🚨 com 𝟱𝟬% 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗢𝗡𝗧𝗢 não há desculpas
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21/03/2026

Há exercícios que não servem só para o corpo. 🧘‍♂️🧘‍♀️Servem para desligar do ruído, voltar ao presente e sentir que o dia já não pesa tanto. Entre a respiração e o som do ferro, f**a o foco e a sensação de missão cumprida.

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19/03/2026

Ser pai é estar presente 🙂, liderar pelo exemplo e manter a força mesmo nos dias mais difíceis.

Hoje celebramos quem não falha no que realmente importa e quem também percebe que cuidar de si é parte desse caminho.

Feliz Dia do Pai. 🧔‍♂️👳‍♀️🧔‍♀️

16/03/2026

Recrutamento Professor/a OMG Gondomar

Funções:
– Monitorização, acompanhamento, segurança, e apoio na prática de exercício
na sala de musculação e cardiofitness;
- Instrução de Aulas de Grupo
- Avaliação e Prescrição de Exercício em contexto de Ginásio
- Apoio à recepção e atendimento de Alunos

Requisitos:
- Vontade de Aprender
- Formação TEEF (Técnico especialista em exercício físico) ou equivalente
– Capacidade comunicacional;
– Gosto pela pratica desportiva
- Experiência profissional em função similar (fator preferencial)

- Dinamismo, polivalência e responsabilidade;

– Capacidade comunicacional;

– Gosto pela pratica desportiva

Oferecemos:
- Possibilidade de contrato de trabalho

- Horário Laboral Fixo

- Formação Continua

- Integração numa empresa em expansão que possibilita uma progressão de
carreira sustentada

>>>>>>>OBRIGATÓRIO ASSUNTO

15/03/2026

Se passa muitas horas sentado 🪑💻, o corpo f**a “em modo pausa” e depois pede-lhe movimento subitamente.

Este alongamento simples ajuda a recuperar mobilidade e a exercitar com mais amplitude e conforto. Faça dele um hábito rápido, sobretudo nos dias em que sente as costas mais rígidas 😃.

14/03/2026

A máquina que está quase sempre livre 🙄 tem um segredo: quando a usa bem, deixa de ser “extra” e passa a ser aquele detalhe que melhora o seu exercício de pernas.

Na próxima visita, faça o teste e faça entre 10 a 12 reps / 3 séries .

Já sabe conte com a ajuda dos professores e siga com confiança 😃👍.

13/03/2026

12/03/2026

O cardio 🚴🤸‍♂️ pode ser um dos exercícios mais poderosos para a sua saúde, desde que seja feito com intenção. Quando varia o estímulo, ajusta ao seu nível e mantém a consistência, o corpo responde melhor e torna-se mais motivador.

Nos centros OMG, encontra acompanhamento e opções para tornar o cardio mais ef**az e mais alinhado com os seus objetivos.

10/03/2026

🚨ÚLTIMA HORA🚨 𝗢𝗠𝗚 𝗚𝗢𝗡𝗗𝗢𝗠𝗔𝗥 🥳 Preparem as vossas máquinas do tempo 😃 sábado dia 21 viajamos até aos anos 90 para um especial de 💥𝟮 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗭𝘂𝗺𝗯𝗮💥 das 14:30 às 16:30.

Venham vestidas/os a rigor 😃 Façam parte desta festa!!

08/03/2026

A força de uma mulher 👩‍🦳👩👱‍♀️não tem um só formato. Está no que enfrenta, no que decide, no que protege e no que escolhe para si.

Hoje é dia de celebrar essa força, com tudo o que ela carrega e com tudo o que ela conquista.

04/03/2026

Há dias em que o exercício não é só sobre pesos ou repetições. É sobre perceber o caminho que já fez, reconhecer o seu esforço e dar a si próprio 🫵 aquele crédito que tantas vezes f**a por dar. Hoje, permita-se esse autoelogio: um olhar ao espelho e um “estou a evoluir” 🙌.

Se quiser, partilhe connosco qual foi a sua conquista desta semana. Pode ser pequena ou grande, conta na mesma.

03/03/2026

Há dias em que o exercício não é só sobre pesos ou repetições. É sobre perceber o caminho que já fez, reconhecer o seu esforço e dar a si próprio 🫵 aquele crédito que tantas vezes f**a por dar. Hoje, permita-se esse autoelogio: um olhar ao espelho e um “estou a evoluir” ☝️.

Se quiser, partilhe connosco qual foi a sua conquista desta semana. Pode ser pequena ou grande, conta na mesma.