Diana Meneses - Psicóloga Clínica

Diana Meneses - Psicóloga Clínica 🧠 Psicologia Clínica
🛋 Consultas Online e Presenciais
📍 Gondomar

01/04/2026

Hoje é o Dia das Mentiras… mas estas são as que crescemos a acreditar.

Durante anos disseram-nos que:
temos de ter tudo resolvido,
que não podemos falhar,
que sentir demais é fraqueza,
que parar é perder tempo.

E sem darmos conta…
começamos a viver a tentar corresponder a expectativas que nem são nossas.

A verdade?
Muitas destas “regras” só nos afastam de quem realmente somos.

Desaprender também é crescimento.
Questionar também é coragem.

Hoje, em vez de cair numa mentira…
talvez possas começar a largar uma.

Qual destas ainda sentes que pesa em ti?

26/03/2026

Cada vez mais vemos pessoas sem formação a ocupar um lugar que exige conhecimento, responsabilidade e ética.

A saúde mental não é um conjunto de frases motivacionais, nem um espaço de opinião desinformada.
É um campo complexo, que envolve ciência, escuta, rigor e, acima de tudo, cuidado com o outro.

Nem tudo o que é partilhado nas redes promove bem-estar e, em alguns casos, pode até contribuir para mais confusão e sofrimento.

Que este espaço também sirva para lembrar a importância da literacia em saúde mental e do papel de profissionais qualificados.

Créditos:

🧡
21/03/2026

🧡

“Casa não é onde está o coração, é onde o sistema nervoso se sente seguro.”Às vezes confundimos amor com intensidade, co...
21/03/2026

“Casa não é onde está o coração, é onde o sistema nervoso se sente seguro.”

Às vezes confundimos amor com intensidade, com saudade ou até com ansiedade.

Mas o nosso corpo não se engana.

É no silêncio confortável.
Na previsibilidade.
Na ausência de tensão constante.
Na sensação de que podemos ser quem somos, sem medo.

É aí que o sistema nervoso relaxa.
E é aí que começamos, verdadeiramente, a sentir-nos em casa.

Nem sempre o que sentimos como “amor” é segurança.
E nem sempre o que é seguro parece familiar, pelo menos ao início.

Mas aprender a reconhecer a diferença pode mudar tudo.

🤍

Já ouviste falar em usar gelo para a ansiedade? 🧊Pode parecer estranho, mas quando estás em crise, o teu corpo está em “...
20/03/2026

Já ouviste falar em usar gelo para a ansiedade? 🧊
Pode parecer estranho, mas quando estás em crise, o teu corpo está em “modo de alerta”, como se houvesse perigo real.
O frio intenso ajuda a interromper esse ciclo.
Traz-te de volta ao corpo.
Ao presente.
À respiração.
Não é uma solução mágica,
mas pode ser um primeiro passo para recuperar controlo naquele momento.

➡ Experimenta:
segura um cubo de gelo, sente-o, observa a sensação… e deixa o teu corpo acalmar.

Guarda este post para quando precisares 🤍
E se sentes que a ansiedade tem sido constante na tua vida, lembra-te: não tens de lidar com isso sozinho.✨

Hoje é Dia do Pai.E, enquanto psicóloga, não consigo deixar de olhar para esta data para além das fotografias bonitas e ...
19/03/2026

Hoje é Dia do Pai.

E, enquanto psicóloga, não consigo deixar de olhar para esta data para além das fotografias bonitas e das frases feitas.

Ser pai não é só presença física, é presença emocional.
É estar disponível, ouvir, validar, orientar… e também falhar, aprender e reparar.

Nem todos os pais tiveram as ferramentas que hoje sabemos serem importantes.
Nem todas as relações são fáceis.
E nem todas as histórias cabem numa celebração simples.

Por isso, hoje também é dia de reconhecer:
— os pais que tentam, mesmo sem saber como
— os que aprenderam a amar melhor com o tempo
— os que estão a quebrar ciclos
— e até os que, pela ausência, nos ensinaram o que queremos fazer diferente

Ser pai é uma construção contínua.
E o impacto emocional de um pai não está na perfeição, mas na capacidade de se ligar verdadeiramente a um filho.

Se és pai: não precisas de ser perfeito. Precisas de estar presente de forma consciente.

Se és filho/a: a tua história não tem de ser limitada pela relação que tiveste.

Hoje pode ser celebração, mas também pode ser reflexão.

E ambas são válidas.

Feliz Dia do Pai 💙





18/03/2026

Crescer nem sempre parece evolução.

Às vezes parece perda.

Perder versões de ti que foram necessárias numa fase da tua vida…
mas que hoje já não te deixam ser quem és.

A pessoa que agrada a todos.
A que evita conflito.
A que parece sempre forte.

Essas versões não são “más”.
Foram adaptações. Foram proteção.

Mas chega um momento em que continuar a usá-las… começa a custar-te demasiado.

E é aí que o crescimento acontece:
quando tens a coragem de largar o que te protegeu…
para te aproximares do que é mais verdadeiro em ti.

Nem tudo o que deixas para trás é negativo.
Mas já não te serve.

Se isto fez sentido para ti, guarda este vídeo 🤍

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