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Diana Meneses - Psicóloga Clínica

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Gondomar
Diana Meneses - Psicóloga Clínica

🧠 Psicologia Clínica
🛋 Consultas Online e Presenciais
📍 Gondomar

08/02/2026

Tinha mesmo de aderir a esta trend 🤍
E confesso que adorei o resultado.

Esta caricatura transparece uma realidade que não mostro muito por aqui: muito estudo, muitas formações, supervisões, dúvidas, reflexões e vontade constante de fazer melhor. Continuo a estudar porque acredito que os meus pacientes merecem o melhor de mim, não só enquanto psicóloga, mas enquanto pessoa.

A terapia não é feita de fórmulas mágicas, é feita de relação, compromisso, ciência e humanidade. E é isso que tento trazer todos os dias para o consultório: presença, transparência e um trabalho sério, mas profundamente humano. 🌱

Obrigada a quem confia em mim neste caminho 🦋

07/02/2026

✨

05/02/2026

Quantas vezes ficaste em silêncio, a acumular mágoa, só porque achavas que, se a outra pessoa te amasse verdadeiramente, ela "saberia" o que estavas a sentir?

Na psicologia, chamamos a isto Leitura de Pensamento: uma distorção cognitiva que nos faz acreditar que os outros têm a obrigação de decifrar as nossas necessidades sem que as verbalizemos.

O problema? Ninguém tem o dom da telepatia.

Quando deixas de falar à espera que o outro adivinhe, crias uma armadilha:
✨Tu sentes-te ignorado(a).
✨O outro sente-se confuso ou injustiçado.
✨A relação desgasta-se por falta de clareza.

A maturidade emocional não é encontrar alguém que leia a tua mente, mas sim construir um espaço seguro onde possas abrir a tua mente sem medo. O amor real não é um jogo de adivinhas, é o compromisso de traduzir o nosso mundo interior para o outro.

02/02/2026

Às vezes, a parte mais difícil da vida é deixar ir pessoas que ainda estão aqui, mas que já não cabem na nossa história. O fim de uma amizade de anos ou o distanciamento de um familiar também é um luto.

Não te culpes por sentires falta de quem eles eram, enquanto aceitas quem eles se tornaram. O teu coração tem o direito de chorar por aquilo que 'poderia ter sido'. Curar não é esquecer, é conseguir lembrar sem que a dor te paralise. 🤍

31/01/2026

Cada vez que dizes um 'Sim' por obrigação, estás a dizer um 'Não' à tua saúde mental.
A dificuldade em dizer não está muitas vezes ligada ao medo da rejeição. Mas a pergunta é: quem é que te está a rejeitar quando tu te abandonas para agradar aos outros?
Aprender a colocar limites não é egoísmo, é preservação. O teu tempo é a tua moeda mais valiosa em 2026. 😉

29/01/2026

Sentir culpa por quem foste ou pelo que fizeste há um ano, ou há cinco minutos, é um sinal clínico de evolução. Se hoje olhas para trás e sentes desconforto com as tuas escolhas, parabéns: a tua consciência expandiu.

O arrependimento não deve ser uma cela, mas sim um GPS. Ele indica-te onde não queres voltar. Perdoa a versão de ti que só estava a tentar sobreviver com as ferramentas que tinha na altura. Hoje, tu tens ferramentas novas. 🧡

27/01/2026

A vida nas redes sociais é uma curadoria. E não há problema nenhum nisso!
O problema começa quando a 'imagem curada' que se mostra ao mundo anula a pessoa real que se é em privado.

O objetivo da saúde mental não é eliminar o filtro, mas sim garantir que a tua realidade por trás do ecrã é um lugar seguro e gentil ✨

Como é que o teu interior se sente hoje? Permite-te um momento de vulnerabilidade, mesmo que só para ti. Validar o que sentes, sem filtros e sem a pressão de estar 'sempre bem', é o primeiro passo para uma paz mental real e duradoura. 🧡

26/01/2026

Nem toda a raiva é sobre ti.
Às vezes é só culpa que não soube virar responsabilidade.

25/01/2026

Passas o dia a ignorar os sinais. 🚩
Bebes mais um café para a fadiga, tomas um analgésico para a dor de cabeça e segues caminho. Mas a tua mente não se desliga, ela apenas muda de canal e começa a comunicar através do teu corpo.

O que chamas de "mau jeito nas costas" pode ser o peso de responsabilidades que não são tuas. Aquela gastrite que vai e vem? Pode ser a ansiedade de uma decisão que estás a adiar.
Em psicologia, chamamos a isto somatização. Quando o teu limite emocional é atingido e não tens palavras para o expressar, o teu sistema nervoso central assume o controlo e "grita" através de:

➡️ Mandíbula cerrada: Raiva ou tensão contida.
➡️ Nó na garganta: Palavras e emoções sufocadas.
➡️ Peito apertado: Medo do futuro ou falta de espaço para seres tu próprio.

Em 2026, a maior competência que podes ter não é a resiliência infinita, é a escuta ativa do teu próprio organismo. Tratar o corpo sem olhar para a mente é como silenciar um alarme de incêndio enquanto a casa ainda arde.

Pára de tratar os teus sintomas como inimigos. Eles são mensageiros.
👇 Faz este exercício agora: Fecha os olhos por 5 segundos. Onde sentes tensão neste exato momento? Escreve nos comentários (ex: "ombros", "estômago") e vamos falar sobre o que isso pode significar.

22/01/2026

Aderi à trend.
A minha cara quando alguém diz que é “meio psicólogo” 😐

Ouvir um amigo, dar um conselho ou ser empático não é ser psicólogo.
Psicologia é formação, ética, supervisão e responsabilidade clínica.
Cuidar ≠ intervir terapeuticamente.

Empatia é de todos. Psicologia é profissão.

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