Ana Pão Trigo - Psicóloga Clínica e da Saúde

29/03/2026

Chegou em 2019, sem dizer praticamente nada. Olhava para a mãe para confirmar tudo o que ia dizendo, desviava o olhar e acenava com a cabeça. Mudança de escola, mudança de psicóloga. O mundo parecia imprevisível e inseguro. Dei-lhe espaço, fui entrando na sua vida devagar. Ganhei a sua confiança, o seu respeito... A empatia. Houve quem colocasse em causa as suas competências cognitivas. Houve quem colocasse em causa as suas competências sociais e o seu desenvolvimento. Eu nunca duvidei! Eu vi sempre além. Vi um coração gigante e uma força de querer imensa, a crescer, de dia para dia. Foquei-me no coração, na força de querer e, nunca, no olhar que não se cruzava com o meu, nas palavras que não me dizia, nos sentimemtos que não sabia explicar. Eu NUNCA duvidei. Acreditei, provei com ciência, lutei. Sempre com o apoio de uma mãe e de um pai dedicados que confiaram em mim, confiaram nele e NUNCA duvidaram.
Fomos dando pequenos passos... Ao ritmo possível: o seu. De trabalhos apresentados atrás do ecrã de um computador, sem dizer uma única palavra, passou a ter coragem para falar com professores, para explicar sentimentos perante o outro, para fazer trabalhos de grupo com pares... Para subir a rampa da escola sozinho. O ruído da dúvida sempre em pano de fundo. Uma dúvida que nunca foi nossa.
Nova mudança de escola. Chegaram os resultados excelentes, as participações orais, as apresentações de trabalhos com e sem suporte de papel, os passeios escolares, os amigos...
Estamos em 2026... A apresentação oral da PAP parecia assustadora, a ansiedade adensou-se, deu voltas ao estômago, e as emoções estavam em turbilhão. Tarefa concluída com sucesso: 19 valores.
Um aluno brilhante cuja diferença não faz mais do que torná-lo único e fantástico.
Passo a passo, o difícil não é impossível.
Haja quem acredite. Eu continuarei a acreditar. Sou uma psicóloga ORGULHOSA. O trabalho compensa. Compensa sempre. Acreditar compensa. Compensa sempre!
A Perturbação do Espectro do Autismo não é um entrave ao sucesso, é, apenas, uma forma diferente de alcançá-lo.
Parabéns, meu querido *... Sempre contigo.
💙🧡💛💚❤️

Ana Pão Trigo
Psicóloga Clínica e da Saúde

15/03/2026

Nunca serei aquela que te irá dizer que a vida não dói.
Nunca serei aquela que te irá dizer que tudo passa e que o tempo cura.
Nunca serei aquela que te irá dizer que basta querer.
Nunca serei aquela que te irá dizer que tudo depende de ti.
Nunca serei aquela que te irá dizer que conseguirás tudo o que desejas.
Nunca serei aquela que te irá dizer que o caminho é fácil, se te empenhares muito.
Nunca serei aquela que te irá dizer que se deres o melhor de ti, receberás o melhor também.
Nunca serei aquela que te irá incentivar a batalhar por objetivos irrealistas.
Nunca serei aquela que te irá dizer para não chorares.
Nunca serei aquela que te irá prometer que vai estar sempre tudo bem.
Nunca serei aquela que te irá dizer que as estratégias e a ciência vão funcionar sempre.
Nunca serei aquela que te irá dizer que vais ser capaz de controlar todas as tuas emoções e pensamentos.
Nunca serei aquela que te irá dizer que a vida é sempre justa.

Ser psicóloga é, acima de tudo, ser humana. Colocar-se no lugar do outro e encarar a vida tal como ela é, com o bom e o mau.
Saber viver na adversidade, saber estar triste para ser feliz, saber aceitar a raiva como se aceita a alegria... São, para mim, uma missão de vida, quer a nível profissional, quer a nível pessoal.

É no plano da realidade que crescemos e nos desenvolvemos como pessoas.

Cada cicatriz tem sempre dois lados: o lado da dor e o lado da superação.

Boa noite.
paotrigo

07/03/2026

A Maria
Perdoou a primeira humilhação,
Imposição,
Proibição,
A mão...

A Maria queria acordar,
Gritar,
Chorar.

Acorda, Maria.
Grita,
Chora.

Maria coração desfeito.
Maria perdão.
Maria sem chão.

Maria?
Maria?
Maria?!

[Partiu sem dizer NÃO]
paotrigode.pe.descalco

💜 A todas as 709 "Marias" assassinadas desde 2002.
NÃO À VIOLÊNCIA DOMÉSTICA.
Dia de Luto Nacional pelas Vítimas de Violência Doméstica

18/02/2026

18 de Fevereiro - Dia Internacional da Síndrome de Asperger

Foi no primeiro dia do meu estágio curricular que me "apaixonei" pela Síndrome de Asperger. A partir daí, somaram-se leituras, experiências, anos de prática clínica, investigação, muito estudo, dedicação e muita empatia, não só pelo mundo maravilhoso da Síndrome de Asperger, mas também pelas crianças e jovens que por mim passaram e passam. Sou, sem dúvida uma pessoa mais rica, mais humana e com uma visão mais ampla do mundo, desde que me permiti viajar pelo mundo "deles": um mundo cheio de diferentes mundos, com diversas tonalidades. Um mundo que encaixa, atualmente e segundo o DSM-V, nas Perturbações do Espectro do Autismo. A Síndrome de Asperger difere do Autismo clássico, sobretudo, ao nivel das capacidades intelectuais. Embora, dentro do Espectro, e dentro da própria Síndrome de Asperger, se enquadrem pessoas com diferentes níveis intelectuais. A Síndrome de Asperger verif**a-se na existência de Défices ao nível da Linguagem e Comunicação e da Interacção Social. Isto é a teoria. É, também, na prática, o que eu própria avalio e diagnostico. Mas... tenho para mim que a dificuldade em comunicar e interagir está mais na sociedade do que nestas pessoas especiais. Elas, apenas, vêem, interpretam e comunicam com o mundo de forma diferente, de outra perspectiva que não aquela que respeita a norma, ou seja, diferente daquilo que nós neurotípicos decidimos como sendo normal e esperado. O que é normal? Alguém me sabe dizer? O que eu sei é que já vi muitos mundos diferentes, lindos, puros... porém magoados, incompreendidos, ostracizados... simplesmente porque existem para além da existência do mundo dos outros. Daí vem a frustração, a raiva, a ansiedade, tão difícil de explicar, quanto de gerir. E é aí que eu me situo e onde gosto de estar: entre o emaranhado de nós de quem vê de outra forma e as barreiras de quem não aceita essa visão. E que gratif**ante é desatar estes nós, transpor estas barreiras. 💙
Sou uma psicóloga cheia de mundos... e grata.
paotrigo

Repost de 18 de fevereiro de 2022

18/02/2026

Já se encontram disponíveis os livros da 2ª impressão do nosso "Com o Mundo nos Braços, uma história para pequenos e grandes"! 💙🥰

Os interessados podem enviar MP.

Novidades em breve!! 🙃
paotrigo de.pe.descalco

30/12/2025

30/12/2025

23/12/2025

O natal é um tempo de reflexão que nos convida a olhar para dentro e a olhar, também, à nossa volta. Reconhecer que a mudança começa em nós próprios, mas também se faz junto d@ outr@. Lado a lado, de mãos dadas.
Neste Natal, quero que saibam que não estão sozinh@s. Como psicóloga, a minha mensagem é, sobretudo, de esperança. A esperança que nos devolve a possibilidade de dar a mão a alguém, de ter alguém ao nosso lado, quando sentimos que já não há natal dentro de nós.
Se precisas dessa esperança, procura ajuda de um profissional de saúde mental, de um familiar, amigo, desconhecido. Não te sintas sozinh@.

Um Feliz Natal, recheado de amor, o melhor presente para dar e receber.🌲❤️

Ana Pão Trigo - Psicóloga Clínica e da Saúde

Linha Nacional de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico: 1411

SNS, Linha de Apoio Psicológico: 808 24 24 24

SOS Voz Amiga: 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660. Diariamente das 15:30 às 00:30.

Conversa Amiga: 808 237 327 / 210 027 159. Diariamente das 15:00 às 22:00.

Telefone da Amizade: 222 080 707 (ou 228 323 535, conforme a fonte). Das 16:00 às 23:00.

Voz de Apoio: 225 506 070. Das 21:00 às 24:00. Email (sos@vozdeapoio.pt) e chat.

Vozes Amigas de Esperança de Portugal: 222 030 707. Das 16:00 às 22:00.

11/12/2025

Caro Luís,

Hoje, estou a fazer GREVE. Um dia de salário que irei perder, mas nunca a minha dignidade. Não estou mais rica, tal como "a sua economia", estou, seriamente, preocupada com a possibilidade de f**ar mais pobre, com menos direitos.
Tem vindo a vangloriar-se com o crescimento da Economia, Luís! Pois,bem. Agradeça ao anterior governo. A economia portuguesa já estava em crescimento 📈 com o governo socialista... Foi a 3ª economia europeia a recuperar mais rápido pós COVID... E não foi com a "sua magia" durante o último ano e meio, aproximadamente. Esse seu regozijo com estes números, é semelhante ao de um aluno que se gaba por tirar 20 num trabalho escolar feito pelos pais!
Contudo, Luís, as pessoas não são números!! O liberalismo económico que tanto quer implementar: MATA. Mata à fome. A pobreza continua em crescente... Não há casas, a especulação imobiliária não tem travão e deixamos um rim no supermercado, sempre que lá vamos. A saúde está a ser empurrada para o abismo das privatizações! Para o caminho do privilégio. Agora são as ambulâncias do INEM, amanhã morreremos à porta do hospital por não termos seguro de saúde. Esqueça as "teorias dos pastéis de nata" no que refere ao trabalho... Os trabalhadores são a maior riqueza do país e precisam de condições dignas para continuarem a produzir riqueza! A precariedade, o assalto à mão armada que quer fazer aos direitos dos trabalhadores não vai produzir riqueza, vai gerar ainda mais pobreza! Se não temos condições de trabalho dignas, não temos poder de compra, logo... É fácil, não?!
O problema do país, ó Luís! São as multinacionais que fogem aos impostos, são os vistos gold, são os impostos que quer baixar aos ricos, são os bolsos dos grandes empresários que quer encher, são as privatizações de bens e serviços essenciais! Não é moderno ter instabilidade laboral, Luís!
O Pacote Laboral não é uma adaptação aos tempos modernos, é tacanhez e ignorância. Uma economia que não se preocupe com a inclusão é uma economia com morte anunciada!
Hoje, a minha voz vale muito mais do que o dia do meu trabalho. Não estamos melhor... Não f**aremos. Mas, vamos dar luta!

NÃO aos Contratos a prazo, NÃO à facilidade no outsourcing após despedimentos, NÃO aos bancos de horas, NÃO a mais 2H de trabalho não remunerado/dia, NÃO à facilidade nos despedimentos sem justa causa, NÃO à perda de direitos e dignidade da vida familiar... NÃO, NÃO, NÃO! ✊🏻 O POVO UNIDO JAMAIS SERÁ VENCIDO!

NA LUTA PELOS DIREITOS DE TODOS!

26/10/2025

"Com o mundo nos braços, uma história para pequenos e grandes", 25 de Outubro de 2025, Centro Cultural de Rio Tinto Amália Rodrigues.

Que o amor não conheça fronteiras! ❤️ Que a empatia e a igualdade prevaleçam sobre o ódio. Que o futuro das nossas crianças e jovens seja digno e pacífico.

Sou uma pessoa permanentemente insatisfeita, sinto tudo quanto escrevo, quanto vejo, quanto faço... E, por isso mesmo, decidi que era hora de ter a ousadia de publicar esta história, nestes tempos sombrios.

A minha enorme gratidão a todos os presentes. ❤️
Este é, talvez, o livro mais bonito, mais corajoso e mais necessário que escrevi... E, também, o mais simples e mais pequeno, o que o torna tão grande! 🌍
paotrigo de.pe.descalco

20/10/2025

Vi o Bullying por dentro, vejo o Bullying por fora. O Bullying, muitas vezes, é silencioso... Vai corroendo a alma e consumindo a paz lentamente. O silêncio é a proteção e o carrasco de quem sofre. Uma divisão permanente entre o ir e o f**ar, entre o dizer e o esconder. Entre o ser mau e o ser ainda pior. O Bullying não se apresenta, não pede licença para entrar, f**a sem permissão... Arrasta-se pela vida fora como memória para não esquecer.
A atenção que damos ao outro é fundamental para combater o Bullying. Perguntar, escutar, ver além de, não julgar, não tirar conclusões pelo que parece.

Um sorriso é tudo na vida, mas também pode esconder muita coisa. Sejam próximos, estejam atentos.

O Bullying não é um problema só de alguns, é um problema de todos. E todos são parte da solução. Denuncia. Pede ajuda. Não fiques de fora da solução, nem dentro do problema.
paotrigo

19/10/2025

É já no próximo sábado!

25 de Outubro, pelas 15H, no Centro Cultural de RioTinto

"COM O MUNDO NOS BRAÇOS, Uma história para pequenos e grandes, vem despertar, de uma forma bonita e criativa, as nossas mentes para as questões que envolvem as migrações. Um tema tão atual, quanto urgente e importante. Através das suas personagens principais, três crianças, todas elas meninas – Aysha, Nadyia e Luena, e a Professora Maria Inês, f**amos a conhecer um pouco das histórias que nos chegam, oriundas de outros países e outras culturas, alertando para as dificuldades que quem as vive enfrenta. Esta história é uma mistura doce entre a realidade e a ficção, uma vez que colheu inspiração em vivências profissionais da autora. Com este livro, a autora pretende dar a conhecer aos mais novos o lado mais humano, mais empático e mais solidário das migrações, das questões étnicas e raciais, e, desta forma, contribuir para a construção de um mundo mais justo, igual e tolerante, no qual a única e possível linguagem é a do amor."
paotrigode.pe.descalco