Ana Pão Trigo - Psicóloga Clínica e da Saúde

11/09/2025

Fui convidada pela Enfª Especialista Anabela Guedes, em nome da Comissão Organizadora da Semana da Saúde Mental do Serviço Local de Saúde Mental Porto Ocidental, Clínica Hospital de Magalhães Lemos, a participar como oradora na Mesa Redonda "Sinto, logo escrevo", na qualidade de escritora com formação académica em Psicologia. Terei a honra de partilhar a mesa com o escritor e letrista Carlos Tê e com o escritor Richard Zimler.
Este momento decorrerá na Semana da Saúde Mental, no Hospital Magalhães Lemos, no dia 6 de Outubro, pelas 15:30.

Podem inscrever-se e aceder ao programa completo no site oficial do Hospital de Magalhães Lemos.

https://www.ulssa.pt/noticia/semana-da-saude-mental-cuide-de-si-cuide-do-seu-futuro

🙂🧡

10/09/2025

Como ferida aberta,
Coração que não cura,
Peito que aperta,
Ar rarefeito,
Pulmão que sufoca,
Coração que dispara,
Boca que cala,
Garganta que seca...
Pele que transpira,
Futuro em linha .............................
Reta.
Angústia que corta a direito.
Dor que cega e tudo
Deixa ver.
Olhar para baixo do viaduto
E ver toda a vida a passar
Como chuto
No peito
Que continua a apertar...
Queda...
Lenta...
Sem parar...
Fim;
paotrigode.pe.descalco


O suicídio, por vezes, surge de quem sorri... nem tudo o que parece é. Não esperem que vos peçam ajuda. Estejam atentos, sejam próximos, sem julgamentos. Pensem que, não raras vezes, o suicídio vem depois de vários cafés adiados, conversas inacabadas, jantares cancelados, de tempo que não temos e que acabamos por ter, mais tarde, para chorar quem partiu.

Se leste o meu poema e sentiste cada palavra, não estás sozinho...

Linha de apoio ao suicídio: 1411. 💛 ;

09/09/2025

📆No Dia Mundial da Prevenção do Suicídio (10.09), a Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibiliza uma Factsheet que responde a diversas questões, entre elas:
👉Porque tenta alguém suicídar-se;
👉Quais os sinais de alerta?;
👉 O que fazer se suspeitamos que alguém tem pensamentos ou sentimentos suicidas?;
👉 O que fazer se tivermos pensamentos ou sentimentos suicidas?.

🔗Aceda à factsheet através do link https://bit.ly/4pfHPWM

📞Linhas de Apoio que garantem o anonimato:
Linha Nacional de Prevenção do Suicídio | 24h | 1411
SOS Voz Amiga | 15h30 às 00h30 | 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660
Conversa Amiga | 15h às 22h | 808 237 327 / 210 027 159
Telefone da Amizade | 16h às 23h | 228 323 535

04/09/2025

Para não me perder do caminho que vou construindo com tanto esforço... dei tudo de mim, dou tudo de mim, com ou sem retorno... sou aquilo que o meu coração me chamou a ser! 🧡 Sou psicóloga com muito orgulho.

Estudei na Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto. Mas foi no contacto com as pessoas, no exercício do conhecimento que adquiri na faculdade que me tornei psicóloga e é na construção de cada relação terapêutica, profissional, que me vou construindo, sempre com uma enorme vontade de ser melhor a cada dia e de me conseguir cumprir.

Obrigada a todos os meus consulentes e atletas por me ensinarem tanto... sou, apenas e somente, o fio condutor, vocês é que são os autoconstrutores de uma vida melhor e mais feliz.
paotrigo



4 de Setembro, Dia Nacional do Psicólogo

26/08/2025

Quando falamos de neurodivergência, é importante considerar uma realidade pouco discutida: as mulheres são, frequentemente, diagnosticadas mais tarde ou não chegam sequer a receber um diagnóstico. Crónica de Rita Gama Ferreira

12/08/2025

E, finalmente, tenho o orgulho de vos dar a conhecer o meu mais recente projeto: Com o mundo nos braços, Uma história para pequenos e grandes.
Esta história, inspirada em vivências profissionais verídicas, dá-nos uma perspectiva de esperança e amor para a questão do acolhimento da diferença, das migrações e dos refugiados.
Espero que seja mais do que uma história para crianças... espero, do fundo do coração, que inspire o máximo de adultos possível.
Esta história foi prefaciada pela minha querida amiga Isabel Santos, uma notável portuguesa com experiência de intervenção, como Deputada do Parlamento Europeu, nas questões que envolvem as migrações. Obrigada Isabel. 💙
As ilustrações são do meu querido artista e sobrinho Sebastião Pão Trigo Teixeira. Através da arte de uma criança, o mundo torna-se mais nítido, mais lúcido e transparente. 💙

Em breve apresento a primeira data para a apresentação oficial do livro, bem como a sua pré-venda! Fiquem atentos! 🙂

22/07/2025

Dia Mundial do Cérebro

O cérebro é um órgão vital, indispensável ao funcionamento do organismo humano. É o órgão central do sistema nervoso, é muito complexo e é responsável por várias funções, desde controlar e coordenar as funções mais básicas do organismo (respiração, digestão, funções motoras...), aos processos mais complexos como o pensamento e as emoções.
Sendo um órgão tão importante deve ser merecedor da nossa melhor atenção! O que nem sempre acontece.
Dormir bem, fazer exercício fisico, manter a mente ativa com atividades estimulantes, uma alimentação saudável, são alguns dos cuidados que devemos ter.
Acrescento que procurar ajuda de profissionais de saúde mental, sempre que necessário, também será benéfico para manter o bom funcionamento cerebral.

Embora todos os seres humanos tenham cérebro, nem todos o tratam da melhor forma, nem todos lhe dão um bom uso! O cérebro é a máquina que nos mantém operacionais. Não o negligenciem! 🧡
paotrigo

22/07/2025

Dia Mundial do Cérebro - 22 de julho de 2025
Hoje celebramos o orgão mais incrível e complexo do corpo humano: o cérebro!
Este ano, a campanha global destaca a importância da saúde cerebral em todas as idades.

Cuidar do cérebro é cuidar da vida!
pratique exercício físico alimente-se bem estimule a mente com jogos, leitura, novas experiências e aprendizagens durma com qualidade mantenha conexões sociais e emocionais controle o tabagismo, consumo de alcool, obesidade, audição e visão, e doenças como a diabetes e o colesterol elevado

Vamos espalhar a mensagem: Cérebro saudável, vida saudável!

01/06/2025

Nunca perder de vista a nossa criança interior
é a maior conquista de uma vida.

Assistimos, atualmente, a uma crescente tendência para a adultização precoce das crianças. Expomos as nossas crianças a conteúdos para adultos (desde conteúdos agressivos a conteúdos de cariz sexual). Quem nunca perguntou a uma criança do pré-escolar "já tens namorado/a?". Deixamos as nossas crianças ouvir música para adultos, fazer as coreografias e ainda passamos essas músicas na festa da escola! Desafiamos as nossas crianças a ter objetivos na escola e no contexto desportivo aos 6/7 anos. Obrigamos as nossas crianças a serem competitivas, a terem um futuro que mais parece que vai acontecer já amanhã! Impomos às nossas crianças rotinas insuportáveis até para adultos: escola a tempo inteiro, ATL, mais não sei quantas horas de estudo diário, TPC nas férias, mais livros de exercícios de férias para não esquecerem pitada, como se disso dependesse toda uma vida. Ensinamos-lhes, desde cedo, que não devem chorar e mostrar a sua raiva, ou porque as calamos com um telemóvel, um doce, ou porque as repreendemos sem questionarmos o porquê das suas emoções, só porque estão a causar muito ruído. Não queremos que se sujem, não queremos que fiquem atrás do vizinho na escola, no desporto, nas roupas que vestem, nas festas temáticas de aniversário que dão...
DEIXEM AS CRIANÇAS SEREM CRIANÇAS.
Estamos a criar futuros adultos dependentes, pouco autónomos, egoístas, que não sabem reagir à frustração, violentos, reprimidos, deprimidos, ansiosos...
Toda a criança tem o direito a aprender no seu ritmo, a brincar todos os dias, a não querer fazer TPC nas férias, a ficar em último no desporto e na escola ou a ficar em primeiro, a sujar-se, a fazer asneiras (porque é assim que aprende), a namorar quando tiver idade para, a expressar raiva ou tristeza, a dar a sua opinião, a ser escutada, a ser amada, a ser feliz... ❤️
É urgente voltarmos à simplicidade de se ser criança! A criança que toca à campainha dos vizinhos e foge... e 5 minutos depois ri sem parar! Eu fui essa criança! E foi tão bom! 🙂

Feliz dia da Criança!
paotrigo de.pe.descalco

25/05/2025

Há algo que veio de dentro e me chamou a ser Psicóloga e ser Psicóloga é tão somente isto: é falar na mesma língua, é olhar olhos nos olhos e ao mesmo nível, é estar ao lado de, é escutar, é fazer silêncio, é dizer a palavra certa, no momento certo. É, também, estarmos a par dos tempos, saber fazer mais melhor no presente, adaptando estratégias para corresponder às necessidades e formas de vida. Não podemos trabalhar neste tempo com ferramentas de outro tempo. O meu tempo é este e é neste tempo que me empenho para fazer a diferença.
paotrigo

17/05/2025

17/05/2025

A saúde mental também é uma questão política.

Por cá, dizem eles "não queremos uma escola para deficientes". São farinha do mesmo s**o. Lutemos!

O Autismo é neurodivergência. Não é uma patologia!! O apoio do estado é fundamental para estas crianças e para as suas famílias!

Os Institutos Nacionais de saúde canceleram projectos que envolviam populações diversas, estudavam diferenças de género ou eram realizados em universidades actualmente sob escrutínio do Governo Trump.