Clínica da Vila

25/12/2025

19/12/2025

O Natal está a chegar e com ele as refeições e jantares onde se põe sempre bastante comida na mesa. Todos os anos decidimos que não vamos comer muito, mas no final caímos na tentação e por isso temos algumas recomendações para que os excessos da época das festas não sejam uma preocupação!

• Cuidado com os doces de Natal, que embora sejam muito apetecíveis, não deve abusar nem comer todos os dias, muito menos à noite.
• Tenha atenção ao álcool. É muito comum beber vinho durante a refeição, mas não abuse. Vá alternando com água, e assim ingere menos álcool.
• Faça exercício físico. Nesta altura das festas natalícias aproveitamos para estar com os amigos, familiares e viajar, mas não se esqueça de reservar um tempinho para ter hábitos saudáveis, como por exemplo fazer uma caminhada ou correr.
• Se ao jantar poder escolher entre carne e peixe, é sempre melhor optar pelo peixe. É mais leve e menos calórico.
• Gosta de ir ‘picando’ as entradas antes de chegar o prato principal? Cuidado com as entradas típicas como os canapés, enchidos e queijos. Coma só um pouco e deixe espaço para o resto do jantar. Lembre-se que vai continuar a consumir muitas calorias durante a refeição, e ainda só está no início.
• No dia a seguir às grandes e típicas refeições de Natal, tente comer algo mais leve. Opte por saladas, sopa, verduras, carnes brancas porque são menos calóricas, e na sobremesa deixe os doces de lado e coma fruta.
• No supermercado tenha cuidado com as ofertas que exibem durante a altura das festas. Não se deixe levar pelo desejo e compre apenas o necessário! Assim não terá em casa tentações para se saciar.
• Cuidado com o sal na comida, principalmente no marisco que em datas festivas é muito consumido.

Lembre-se destas recomendações para evitar os excessos no Natal, e não terá que se preocupar em Janeiro com dietas para voltar ao normal. Podemos sempre aproveitar as festas e comer o que o durante o resto do ano não temos oportunidade, mas tenha em conta que o mais importante é o equilíbrio!

16/12/2025

Natal é sinónimo de sonhos, rabanadas, fritos e Bolo Rei. Contudo, para doces em excesso, há que ter cuidados redobrados. Relembramos a importância de reforçar a higiene oral nestas datas festivas.

• Lave os dentes com mais frequência.
Com a chegada da quadra natalícia, ninguém quer ter de lidar ainda com uma visita de urgência ao dentista. Mas se quiser evitar chatices, o melhor é não descurar a sua higiene oral. Se estiver mais tempo por casa nesta altura, não deixe de lavar os dentes. Nem por um dia. E não se esqueça do fio dentário antes da escovagem e o elixir oral no final.

• Desfrute dos doces… com muita moderação!
Evite os excessos e lave os dentes 30 minutos após as refeições. Evite ainda passar toda noite e todo dia de Natal a petiscar. Se vai desfrutar de alguns doces, procure fazê-lo, por exemplo, logo a seguir ao almoço. Ter os dentes e gengivas cobertos de açúcar durante muitas horas seguidas vai promover a acumulação de placa bacteriana. A partir daí, o tártaro, as cáries e muitos outros problemas estão logo ao virar da esquina.

• Atenção aos alimentos duros ou difíceis de mastigar.
Não trinque rebuçados e fuja dos caramelos! Trincar alimentos muito rígidos pode provocar dentes lascados ou partidos. Além disso, alimentos difíceis de mastigar, como os caramelos, são particularmente perigosos para pessoas com próteses dentárias e aparelhos ortodônticos. Os caramelos têm ainda o problema de se colarem facilmente aos dentes, sendo mais difícil remover os resíduos deixados por estas guloseimas.

14/12/2025

O dia 14 de Dezembro é um dia simbólico para todos os nutricionistas portugueses, por assinalar um marco memorável do percurso da profissão, o dia em que foi publicada a Lei n.º 51/2010, que criou a Ordem dos Nutricionistas e aprovou o seu primeiro Estatuto.

E por isso, a Ordem dos Nutricionistas escolheu o dia de hoje para reconhecer e comemorar o inestimável contributo da profissão de nutricionista e dos nutricionistas portugueses para a nossa sociedade e para o nosso país, instituindo a comemoração do Dia do Nutricionista em Portugal.

08/12/2025

A laranja é uma fruta rica em vitamina C, vitaminas do complexo B, rica em carotenoides e tem cerca de 70kcal por 140g (que corresponde a uma porção). Apresenta muitos benefícios para a saúde visual, cardiovascular e para o sistema imunitário (muito importante agora para combater gripes e constipações!).
Para aproveitarmos a fibra presente na laranja é necessário ingerirmos a fruta e não em sumo natural. A fibra é importante para a saciedade e regulação do trânsito intestinal.
Para quem adora sumo de laranja, sabe que para fazer um copo de 200ml necessita entre 3 a 4 laranjas, o que vai aumentar muito o valor calórico. Por isso, a sugestão é usar apenas uma laranja e juntar água.

01/12/2025

Com a chegada do frio, as gripes, constipações e problemas respiratórios são comuns. Caso se enquadre na população de maior risco (crianças, idosos ou doentes crónicos) deve tomar especial atenção a esta época.
Deixamos alguns cuidados que deve ter:

De uma maneira geral deve ter atenção a três aspectos diferentes: à nutrição, à desidratação e ao conforto térmico.
• Preferir alimentos ricos em nutrientes para ajudar o sistema imunitário no combate a infeções e doenças características desta época;
• Manter uma boa hidratação para que o organismo possa repor as perdas;
• Ajustar o vestuário à temperatura exterior, com especial atenção às extremidades - mãos, pés e cabeça.

Para prevenir eventuais problemas deve:
• Ter cuidado com as mudanças bruscas de temperatura;
• Escolher calçado confortável e antiderrapante para prevenir quedas;
• Evitar permanecer muito perto das fontes de calor;
• Manter-se ativo realizando atividades físicas controladas;
• Fazer várias refeições ao longo do dia;
• Ingerir líquidos ao longo do dia, preferencialmente quentes, mesmo que não tenha sede.

Mais informações:
https://www.sns24.gov.pt/guia/proteja-se-contra-o-frio/

18/11/2025

O Dia Europeu do Antibiótico celebra-se anualmente a 18 de Novembro, com o objetivo de sensibilizar e alertar os cidadãos dos riscos para a saúde pública, decorrentes da utilização inadequada e excessiva de antibióticos, e da consequente emergência de resistência microbiana aos mesmos. Pretende-se assim, sublinhar a importância de usar os antibióticos de forma responsável e pôr termo ao seu consumo desnecessário.

O adequado uso de antibióticos contribui para a sua eficácia e para travar o desenvolvimento das bactérias resistentes!

17/11/2025

Comemora-se anualmente, no dia 17 de Novembro, o Dia Mundial da Prematuridade, uma data que tem como objetivo aumentar a consciencialização para os nascimentos prematuros, mortes e sequelas devidas à prematuridade, assim como para medidas que poderiam preveni-los.

A data é promovida pela EFCNI – European Foundation for the Care of Newborn, uma plataforma criada em Abril de 2008, a nível europeu, e constituída por pais e profissionais de saúde com o propósito de dar voz aos recém-nascidos prematuros, bem como às suas famílias.

Para saber mais: http://www.efcni.org/

14/11/2025

O Dia Mundial da Diabetes é comemorado a 14 de Novembro, em memória do dia de aniversário de Frederick Banting, que, juntamente com Charles Best, foi o responsável pela descoberta da insulina em 1922. Este dia visa consciencializar as pessoas sobre a doença e divulgar as ferramentas para a prevenção da diabetes, que tem tido um aumento alarmante de casos por todo o mundo.

14/11/2025

Hoje celebra-se o Dia Nacional do Terapeuta da Fala, que foi criado com o objetivo de promover a profissão, sensibilizando a comunidade para a importância do tratamento de perturbações a nível da comunicação e da deglutição.