Essência da Alma - Centro de Bem-Estar e Desenvolvimento Pessoal

22/11/2025

Se tens uma criança cheia de energia, curiosidade e imaginação… o yoga pode tornar-se o momento mais útil (e divertido!) da semana. ✨🧘‍♀️

Aqui, eles movem o corpo, trabalham a atenção e aprendem a reconhecer emoções — tudo sem pressas, sem competição e com espaço para serem exatamente quem são.
Para ti, pai ou mãe, isto traduz-se em mudanças reais no dia a dia:

🌿 Mais calma nas rotinas
📚 Mais foco nos trabalhos e atividades
🤸‍♂️ Mais coordenação e consciência corporal
💬 Melhor comunicação e gestão emocional
💛 Mais confiança e autoestima
👥 Mais respeito e cooperação com os outros

Tudo isto enquanto eles se divertem, criam laços e descobrem como o corpo e a mente podem trabalhar juntos.

Se procuras uma atividade que faça bem, por dentro e por fora, o yoga é um excelente ponto de partida.

📍 Essência da Alma - Grijó
📲 Inscrições: 934 063 311

21/11/2025

🌙 Há momentos que só fazem sentido quando os vives.
O concerto meditativo é um deles.

Durante a sessão, relaxas confortavelmente e deixas que o ambiente sonoro — criado pelas taças tibetanas e pelos gongos — te envolva de forma suave.
O corpo começa a relaxar, a respiração torna-se mais tranquila e a mente ganha espaço para se reorganizar.

O que podes esperar?
• sensação de leveza no corpo
• clareza e foco renovados
• maior tranquilidade interior
• descanso profundo
• equilíbrio energético
• bem-estar geral

É uma experiência simples, mas transformadora.
Um momento de pausa antes da época de Natal, para chegares aos próximos dias com mais serenidade e presença.

🗓 22 de novembro - sábado
🕘 21h00
💶 12€
📞 934 063 311

Últimos lugares disponíveis.
Se quiseres participar, ainda vais a tempo.

20/11/2025

🌙 Talvez seja mesmo este o momento que o teu corpo tem pedido há muito tempo.

Há semanas que andas a dizer a ti mesma que precisas de parar.
Que precisas de respirar.
Que precisas de um momento só teu… mas a vida insiste em não abrandar.

Um Concerto Meditativo não é “mais um evento”.
É um espaço onde o mundo f**a lá fora — e onde finalmente voltas a ti.

Durante a sessão, o som das taças tibetanas e dos gongos envolve-te de uma forma que não dá para explicar por palavras… só para sentir:
✔ a mente que abranda
✔ a tensão que se dissolve
✔ o corpo que descansa de verdade
✔ a ansiedade que perde força
✔ a energia que se reorganiza
✔ o silêncio que te devolve clareza

Se tens estado a sentir cansaço, ansiedade, irritabilidade, dificuldade em dormir ou aquela sensação de “peso interno”… então este concerto é para ti.

Ainda temos lugares disponíveis — e este concerto pode ser o teu momento de paz antes de entrares na magia do Natal.
Um abraço sonoro antes da época mais luminosa do ano… um tempo só para ti, para chegares mais serena, centrada e com o coração leve aos dias que se aproximam.

🗓 22 de novembro - sábado
🕘 21h00
💫 12€
📞 934 063 311

✨ Permite-te este instante de serenidade. Vais entrar na época mais bonita do ano com o coração mais leve.

18/11/2025

🌙 Concerto Meditativo com Taças e Gongos – 22 de novembro, às 21h

Se sentes que precisas de respirar fundo, abrandar e te reencontrares por dentro… este concerto pode ser exatamente o que procuras.

Durante a sessão, o som das taças tibetanas e dos gongos envolve-te num estado de calma profunda.
A mente suaviza, o corpo solta tensões e a energia reorganiza-se de forma natural — quase sem te dares conta.

É um momento pensado para quem precisa de:
✔ libertar stress e ansiedade
✔ acalmar o sistema nervoso
✔ descansar o corpo sem esforço
✔ clarear pensamentos e ganhar foco
✔ melhorar o sono e o bem-estar
✔ sentir-se mais leve e equilibrado

Se ressoa contigo, reserva o teu lugar e vem viver esta experiência restauradora connosco ✨

🗓 Sábado - 22 de novembro
🕘 21h00
💫 12€
📞 934 063 311

Um momento só para ti. Mereces. 🌿

13/11/2025

Chega de adiar o teu bem-estar.

Se andas há meses a dizer que precisas de fazer algo por ti —
que o teu corpo está a pedir movimento,
que a tua mente anda a mil,
que já não tens a mesma energia de antes…

Esta é a tua chamada à ação.

Na Essência da Alma, temos aulas de Yoga e Pilates pensadas para pessoas reais.
Que trabalham, que têm filhos, que chegam cansadas ao fim do dia —
mas que, mesmo assim, querem cuidar de si.

🧘‍♀️ Yoga: trabalha corpo e mente, melhora a respiração, alivia tensões e ajuda-te a reconectar contigo.

🤸‍♀️ Pilates: fortalece com consciência, corrige posturas, melhora a flexibilidade e a estabilidade.

👉 Podes experimentar uma aula antes de te comprometeres.
👉 Grupos pequenos, acompanhamento próximo.

📍 Grijó · Vila Nova de Gaia
💬 Marca a tua aula: 934 063 311

10/11/2025

Cuidar do corpo com respeito.
Fortalecer sem pressa. Respirar com intenção.

Sábado é dia da nossa aula de Movimento Consciente — um espaço onde o corpo volta a ganhar confiança…
…sem esforço excessivo, sem comparações, sem correrias.

Uma aula criada a pensar em quem:
🟣 sente falta de mobilidade
🟣 precisa de recuperar equilíbrio
🟣 quer mexer o corpo sem o sobrecarregar
🟣 procura bem-estar sem impacto

Cada aula é adaptada. Cada postura é acompanhada.
E a evolução acontece, passo a passo — no tempo de cada um.

📍 Sábados às 15h00 · Grijó
📲 Marca já a tua aula experimental: 934 063 311

10/11/2025

🧘‍♀️ No sábado foi dia de mais uma aula de Yoga Kids na Essência da Alma 🌟
Entre posturas, jogos e gargalhadas, vamos cultivando a atenção, o equilíbrio e o bem-estar — sempre ao ritmo certo para cada criança.

Por aqui, aprendemos a respirar fundo, a ouvir o corpo e a crescer com mais consciência.
Com liberdade para mexer, explorar, ser… e sentir.

🌿 As nossas aulas são adaptadas às necessidades reais das crianças de hoje.
Sem pressas. Sem exigências. Só com muita presença.

📍 Essência da Alma – Grijó
📩 Inscreve o teu filho para uma aula experimental
👧👦 Crianças dos 3 aos 12 anos
📆 Aulas aos sábados de manhã

Vem conhecer!

08/11/2025

07/11/2025

MOVIMENTO CONSCIENTE · UMA AULA ADAPTADA AO TEU CORPO E RITMO

Nem sempre é fácil encontrar uma aula onde possas ir ao teu ritmo.

Nesta prática, cada movimento respeita os teus limites, a tua idade e a tua história.

Trabalhamos mobilidade, equilíbrio, força suave e respiração — com o tempo e o cuidado que o teu corpo merece.

🪷 Sem impacto
🪷 Sem comparações
🪷 Em grupo pequeno
🪷 Com orientação especializada

Se sentes que as aulas convencionais não são para ti — esta é.

📍 Sábados · 15h00 · Grijó
📲 Marca a tua aula experimental: 934 063 311

07/11/2025

✨Concerto Meditativo com Taças Tibetanas e Gongos✨

Permite-te um momento de pausa, entrega e regeneração profunda.

As vibrações das taças tibetanas e dos gongos criam uma envolvência sonora que atravessa suavemente todo o corpo, conduzindo-te a um estado de serenidade e equilíbrio.
O som atua sobre o sistema nervoso, ajuda a libertar bloqueios energéticos e favorece o relaxamento físico e mental.

Entre o som e o silêncio, o corpo encontra o seu próprio ritmo e a mente abranda, permitindo que o bem-estar se instale naturalmente.

✨ Benefícios deste concerto meditativo:
🌿 Redução do stress e da ansiedade
🌿 Relaxamento muscular e libertação de tensões
🌿 Melhoria do sono e da concentração
🌿 Clareza mental e sensação de leveza
🌿 Reforço do sistema imunitário e da vitalidade
🌿 Equilíbrio energético e harmonização interior

Durante a sessão, apenas precisas de deitar, fechar os olhos e permitir que o som te envolva.
Não é necessária qualquer experiência em meditação — apenas a vontade de te cuidares e de parar por um momento.

🕯️ 22 de novembro | 21h
📍 Essência da Alma – Grijó
💫 Valor: 12€
📞 Reserva o teu lugar: 934 063 311

🌕 Um convite à serenidade, à presença e à cura através do som.

02/11/2025

Fecha os olhos.
Respira fundo.

Repara como o simples ato de respirar já te devolve a ti.

🌿 Que esta nova semana te encontre em paz.