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Ajudo pessoas ocupadas a organizarem a alimentação para ganharem saúde e tranquilidade na rotina 🌱
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Andreia Santos | Alimentação, saúde e bem-estar | Especialista em Dietoterapia Chinesa
Ajudo-te a equilibrar corpo e mente através da energia dos alimentos 🌱
🥕Recupera a tua saúde, energia e vitalidade ✨

💌 INSCRIÇÕES DESAFIO RECOMEÇA👇🏻
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25/11/2025

Depois de um dia cheio, a cabeça já não aguenta mais decisões. 🤯

E pensar no jantar é sempre aquilo que pesa mais.

A verdade é que quando chegas a casa exausta, o que tu precisas não é de mais correria, é de tempo para ti.
Tempo para te deitares no sofá, beberes um chá e simplesmente descansar.

E é isto que uma semana alimentar organizada te traz:
menos stress, menos escolhas em cima da hora e mais finais de dia só teus.
Mais calma, mais energia e mais qualidade de vida.

Se queres ter finais de dia mais leves e aprender a organizar a tua alimentação sem complicação, segue-me para mais ideias de planeamento.

E, se quiseres ainda mais facilidade, preparo também as tuas marmitas da semana.

24/11/2025

O problema não é disciplina, motivação ou “falta de foco”.

O problema é tentar decidir o que comer quando já estás demasiado cansada para fazeres escolhas mais conscientes.
Quando tens a tua semana alimentar organizada, tudo f**a mais leve.

Mais energia, mais clareza e menos culpa.

Segue a página para mais ideias de organização alimentar.
E se quiseres uma semana pronta e sem stress, envia mensagem para encomendar as tuas marmitas.

22/11/2025

Uma alimentação prática e saudável não nasce de mais receitas, regras ou força de vontade!

Nasce na ORGANIZAÇÃO! 🍱

Quando tens uma rotina alimentar deixas de viver no improviso e tudo flui com mais tranquilidade.

Menos stress.
Menos decisões.
Mais tranquilidade e tempo de qualidade.

Se esta forma de ver a alimentação faz sentido para ti, segue o meu perfil. 🌿

21/11/2025

Planear a alimentação não é sobre perfeição, é sobre poupar energia mental.

Quando sabes o que vais comer, deixas de ter de decidir tudo em cima da hora e evitas aquele stress diário que te esgota.

✅Menos improviso

✅Mais refeições prontas

✅Mais consciência

✅Mais energia ao longo do dia

Se queres uma semana mais leve e organizada sem ter de cozinhar todos os dias, envia mensagem e preparo as tuas marmitas da semana 🌿

11/11/2025

COMO PODES IMPEDIR ESTE CRIME AMBIENTAL:

1. Cria uma conta em participa.pt

2. Acede à consulta pública do projeto através do link: https://participa.pt/pt/consulta/a-csf-de-sophia-e-as-lmat-associadas

3. Clica em "participar" (botão cor-de-rosa à esquerda).

4. Seleciona "discordância" no menu em cima à direita e coloca um comentário (podes escrever apenas - discordo)

5. Submete o tua opinião

Partilha com a tua rede para que juntos consigamos o máximo de assinaturas possíveis. Precisamos de ter no mínimo 20mil assinaturas até ao dia 20/11.

Toda a ajuda conta! Cada um de nós é importante nesta batalha!

Conto contigo 💪🏻

10/11/2025

Às vezes, a vida obriga-nos a parar. 🍃

Esta semana o corpo pediu uma pausa...sem voz, sem energia, sem pressa.
E entre o silêncio e o descanso, voltei a lembrar-me do que realmente importa:
Saúde. Família. Trabalho. Descanso. Lazer.

Estes são os meus pilares diários.
Os pilares que me guiam dentro e fora do trabalho.

Porque cuidar de mim também é cuidar do que partilho contigo.
E a verdadeira saúde começa quando aprendemos a respeitar o ritmo do corpo e da vida. 🌿

Que este vídeo te lembre: não é fraqueza parar. É sabedoria. ✨

03/11/2025

O Corpo Pediu Pausa...

Hoje o dia foi passado assim de pijama, sofá entre lenços, chás, aulas, séries, descanso e muito amor. 🐈

As últimas 2 semanas foram intennsas fisica e emocionalmente...o corpo sentiu e eu soube! O meu sistema imunitário ficou mais frágil. E para poupar a minha energia e voz ( a minha garganta é o ponto de aviso) dei o descanso que o meu corpo me pediu.

E eu aprendi mais uma vez aquilo que enciono todos os dias quando o corpo fala é para o ouvirmos.
E, desta vez, decidi ouvi-lo. 🌿

Porque cuidar de nós não é um luxo — é uma necessidade.

Durante o fim de semana, fiquei constipada e o meu corpo lembrou-me algo essencial:
a saúde e a energia não se perdem de um dia para o outro…
elas vão-se esgotando aos poucos,
cada vez que ignoramos os sinais.

💭 Quantas vezes acordas cansada, inchada ou sem energia e achas que “é normal”?
Não é.
É o corpo a pedir atenção.

E foi por isso que decidi prolongar a oferta especial do programa “Vitalidade em 30 Dias” por mais 48 horas.
Porque sei que às vezes só precisamos de um lembrete - ou de um sinal para dar o passo certo.

Durante estas 48h, ainda podes garantir:
✨ A tua vaga no programa
✨ Acesso à masterclass exclusiva “Gatilhos Emocionais na Alimentação”

Se o teu corpo anda a pedir energia, leveza e bem-estar…
este é o teu momento de o ouvires. 💚

👉 Vagas abertas por mais 48h — link na bio para te inscreveres no Vitalidade em 30 Dias.

̧o

31/10/2025

As vagas para o Vitalidade em 30 Dias estão oficialmente abertas! 💚

Se estás cansada de viver sem energia, com o corpo inchado e sem disposição - chegou o momento de mudares isso.
Durante 30 dias, vais aprender a alimentar-te de acordo com a tua energia, através de um método simples, natural e sem restrições.

🌿 Um programa que vai transformar o teu corpo e a tua relação com a comida.
Nada de dietas. Nada de complicações. Só equilíbrio, vitalidade e bem-estar real.

💥 Oferta Especial nas Primeiras 48h:
Ao inscreveres-te até dia 2/11 às 24h, ganhas acesso a uma Masterclass ao vivo com uma convidada especial sobre os “Gatilhos Emocionais na Alimentação” — um bónus exclusivo que não se repetirá.

📅 As vagas são limitadas e o preço especial também.
👉 Comenta VITALIDADE ou acede ao link da bio para garantir a tua vaga.

̧o

29/10/2025

✨ É Amanhã!

E ainda há tempo para te juntares. 🌿

Durante anos ignorei os sinais do meu corpo...o cansaço, o inchaço, a falta de energia - até descobrir que ele só precisava que eu o ouvisse.

Na Reunião Secreta - O SEGREDO DA TUA ENERGIA, vou mostrar-te como a alimentação energética pode devolver-te o equilíbrio e a vitalidade… mesmo que sintas que já experimentaste de tudo.

💬 Estas são algumas mensagens reais de pessoas que aplicaram o método e sentiram a diferença. Amanhã vais perceber o porquê.

👉 Comenta "ENERGIA" para receberes o link e fazeres o teu registo gratuito.

📅 É amanhã, dia 30/10. Não faltes!

̧o

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