InêsCamposnutricionista

16/01/2026

➡️ Sentes fome constante?
➡️ Falta-te planeamento alimentar?
➡️ Já tentaste emagrecer sozinha e não tens resultados?

Respondeste sim a uma destas perguntas?

Então o Nutrição em Foco é a tua solução!

Para teres acesso antecipado e condições especiais para começares a tua transformação entra para o Grupo Vip do Nutrição em Foco!

Comenta FOCO, que eu envio-te o link de acesso ao grupo. Espero por ti❤️

16/01/2026

15/01/2026

Não criei o Nutrição em Foco para resultados rápidos. Criei-o porque percebi que emagrecer sem estrutura e sem tempo é exaustivo.

Mudanças reais precisam de: planeamento simples, acompanhamento, e espaço para errar, ajustar e continuar.

Por isso o Nutrição em Foco é um acompanhamento de 6 meses. Para mulheres reais, com rotinas reais.

👉 Se quiseres saber mais, entra no Grupo VIP.

O link está na bio.

10/01/2026

Será que vai ser o futuro?

09/01/2026

Para muitas mulheres, organizar a alimentação tornou-se sinónimo de cansaço 😫

Durante muito tempo, acreditaram que comer bem era acertar todos os dias, cumprir o plano à risca, dizer sempre que não a convites e estar constantemente a cozinhar.

Mas isso não é organização. É pressão disfarçada de disciplina.

Quando um dia corre menos bem, surge a sensação de que tudo foi estragado. Voltam ao ponto zero. Planeiam de novo. Culpam-se. Desistem.

Até perceberem algo simples e libertador:
👉 a organização não existe para tornar ninguém perfeita.
Existe para ajudar a viver melhor no dia a dia.

Organizar a alimentação é:
✔ Ter opções simples em casa
✔ Saber o que é possível improvisar
✔ Não desistir só porque um dia correu menos bem

O teu corpo não responde à perfeição.
Ele responde à consistência possível.

E se uma alimentação precisa de ser perfeita para funcionar, então não foi feita para a vida real 🩵

08/01/2026

A nova pirâmide alimentar dos EUA chegou… e está literalmente invertida. Mas o que é que isso significa?

🔄 A base já não são os cereais — agora é a proteína.
🥩 Mais destaque a carne, peixe, ovos e laticínios.
🍞 Os hidratos de carbono passam para segundo plano.
🍭 Açúcares e ultraprocessados sobem para o topo — para consumir raramente.
📉 É uma mudança radical e simbólica, que rompe com décadas de recomendações tradicionais.

27/12/2025

Ninhos de Frutos Vermelhos

Ingredientes

- 6 folhas de massa filo
- 400g de frutos vermelhos congelados
- 1 colher de sobremesa de mel
- 1 colher de sobremesa de azeite

Preparação

Dobra cada folha de massa filo em leque e depois enrola de forma a criares um ninho. Coloca num pirex para ir ao forno. Pincela com azeite. Leva ao forno a 180⁰C durante 10 a 15 minutos.
Entretanto prepara a fruta. Coloca num tacho a fruta congelada e junta o mel. Vai mexendo até os frutos estarem cozinhados. Deixa arrefecer.

Quando os ninhos estiverem prontos, recheia com o doce já frio.

Espero que gostes. Salva e identifica uma amiga para ela também ter esta receita!!

09/12/2025

Dezembro tem mesmo este efeito estranho na nossa alimentação.
Há mais convivio, menos tempo, mais comida à volta… e de repente estamos sem rotina nenhuma.

E é aqui que a leveza faz ainda mais diferença.
Não é sobre comer tudo certinho.
É sobre fazer pequenos ajustes que te ajudam a sentir-te bem, sem exageros e sem culpa.

Coisas simples como não saltares refeições, desacelerares um bocadinho ao comer, beberes água ao longo do dia ou não ires esfomeada para os jantares… fazem MESMO diferença na forma como te sentes.

Não precisas de um dezembro impecável.
Precisas de um dezembro mais consciente e mais tranquilo.

ofoco