InêsCamposnutricionista

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InêsCamposnutricionista

Acredito que o caminho para obtermos mais saúde começa com uma boa alimentação e estilos de vida activos. Nutricionista-Nutricoaching

Inês Campos é natural de Coimbra, no entanto foi na Guarda que viveu a sua infância, adolescência e actualmente. Durante nove anos viveu no Porto, cidade que adora. Licenciou-se em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto em 2004. Membro efectivo da Ordem dos Nutricionistas 299N. Frequentou diversos cursos de especialização:
- Curso de Pós-graduação “Nutrición Y Obesidad” pela Universidad de Navarra (Espanha), Facultad de Farmacia, Instituto de Ciencias de la Alimentación;
- Curso de Pós-graduação em Nutrição Infantil do nascimento à adolescência pela Associação Argentina de Dietistas e Nutricionistas Dietistas;
- Curso de Nutrição Desportiva pela EPAP – Ensino Profissional Avançado e Pós-graduado;
- Curso " Personal Diet, Personal Cook e Empreendedorismo em Nutrição;
- Certificação em Nutricoaching pela Associação Portuguesa dos Nutricionistas (APN) e Nutricoaching – Coaching Nutricional. Consultas de Nutrição presenciais e online:
- Clínica Mais Alta - Guarda
- Clínica Médica e Dentária Dr. Luís Marques - Guarda
- Clínica do Jardim João Coelho - Covilhã

20/03/2026

No outro dia fui ao supermercado e bastou passar pelo primeiro corredor para perceber que a Páscoa já chegou às prateleiras.

Amêndoas, ovos de chocolate, coelhinhos… tudo aquilo que faz parte desta altura do ano e que muitas vezes acaba por trazer também mais açúcar para o dia a dia.

A verdade é que não se trata de evitar tudo ou de não aproveitar a Páscoa. O problema é que a maioria das pessoas já consome açúcar em excesso ao longo do ano e estas alturas acabam apenas por tornar isso mais evidente.

Foi exatamente por isso que criei o DESAFIO 14 DIAS SEM AÇÚCAR, que começa logo depois da Páscoa.

Durante duas semanas vamos olhar para a alimentação com mais atenção, perceber onde o açúcar se esconde no dia a dia e ajudar o corpo a voltar a encontrar equilíbrio.

Muitas mulheres ficam surpreendidas com aquilo que pode mudar em apenas 14 dias quando passam a estar mais conscientes das suas escolhas.

Se sentes que esta pode ser uma boa altura para fazeres essa mudança, escreve AÇÚCAR nos comentários e e entra agora no desafio.

17/03/2026

Há histórias que mostram melhor do que qualquer explicação aquilo que pode acontecer quando alguém decide começar.

A Rita entrou no desafio sem saber exatamente o que poderia mudar em duas semanas. O objetivo não era fazer algo radical, mas seguir o protocolo, prestar mais atenção às escolhas do dia a dia e ver como o corpo iria responder.

Cada mulher vive este processo de forma diferente, mas há algo que acontece muitas vezes: quando existe método, foco e consistência, o corpo acaba por responder.

A história da Rita é apenas um exemplo disso mesmo. Em apenas 14 dias percebeu mudanças no corpo, na forma como a roupa lhe assentava e na maneira como começou a olhar para aquilo que come.

Mais importante do que começar é conseguir manter o processo até ao fim, porque muitas vezes é exatamente aí que a mudança começa a tornar-se mais visível.

Se também queres fazer o desafio e perceber o que pode mudar em 14 dias, escreve AÇÚCAR nos comentários.

16/03/2026

Vocês conhecem-me.
Sabem que trabalho todos os dias com mulheres que:
→ Cuidam de todos... menos delas
→ Põem todos à frente
→ Adiam sempre
→ "Quando tiver tempo..."
→ "Quando as coisas acalmarem..."
Mas esse tempo nunca chega.

O Desafio 14 Dias Sem Açúcar (6 a 19 de Abril) é sobre PARAR DE ADIAR.

14 dias para TI.
Para cuidares de ti.
Para te priorizares.

As inscrições estão abertas.

15/03/2026

Ir onde o coração nos manda.
Estar. Aproveitar. Voltar. Cuidar.

Uma óptima semana🤞

13/03/2026

Quando alguém me diz “sou viciada em açúcar”, eu raramente começo pelo doce. Começo pela rotina. Porque, na maior parte das vezes, o problema não está no chocolate da noite, está no que aconteceu desde as 8h da manhã.

Um café sozinho, horas sem comer, um almoço demasiado leve, lanche inexistente. O corpo passa o dia inteiro com pouca energia e, ao final do dia, quando o cansaço aparece e o stress abranda, ele procura a forma mais rápida de compensar. E o açúcar é rápido e está sempre ali.

Agora imagina um dia mais organizado: comes de manhã, almoças bem, fazes um lanche, não passas horas sem comer. A energia mantém-se mais estável, a fome não dispara ao fim do dia e o doce deixa de parecer urgente.

Pode continuar a existir, mas já não é ele que decide por ti.

O objetivo não é proibir nem viver em guerra com o açúcar. É organizar o dia de forma a que ele deixe de ser uma necessidade constante.

Se queres resolver a causa e não apenas lutar contra o sintoma, este é o momento.

👉 Comenta AÇÚCAR e entra no próximo grupo do DESAFIO 14 DIAS SEM AÇUCAR.

09/03/2026

Desafio 14 Dias sem Açúcar

📅 6 a 19 de abril

Se queres reduzir entre 60 a 90% da vontade de comer açúcar
Se queres perder até 3Kg
Se queres desinchar
Se queres ganhar energia

Este desafio é para ti!

Aproveita o valor promocional e os bónus exclusivos até dia 13 de Março.

Comenta AÇÚCAR para receberes toda a informação.

Endereço

Guarda

Website

http://bio.site/inescampos

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