FisioinGuarda - Clínica de Fisioterapia da Guarda

19/08/2025

07/08/2025

FISIOTERAPIA NA GRAVIDEZ

A gravidez é um momento único, mas nesta fase o corpo passa por muitas mudanças que podem trazer desconfortos físicos e emocionais como:

✔️ Dor lombar (lombalgia).
✔️ Dor na pélvis (devido ao movimento de abertura da sínfise púbica).
✔️ Dor nas ancas ou ciática.
✔️ Dores nos joelhos e tornozelos (devido ao aumento do peso e mudanças posturais).
✔️ Contraturas e aumento da tensão nos ombros e pescoço.
✔️ Fadiga muscular e sensação de fraqueza.
✔️ Inchaço nas pernas e pés.
✔️ Cãibras, especialmente à noite.
✔️ Dificuldade em encontrar posições confortáveis para dormir.
✔️ Sensação de instabilidade articular (principalmente nas fases finais da gestação).

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🤰Cuidar da saúde física durante a gravidez é essencial para viver este momento com maior conforto e segurança, e a fisioterapia pode ser uma grande aliada neste período!

A Diana deixa o seu testemunho para as futuras mamãs e mostra como com o acompanhamento adequado, é possível viver uma gestação mais confortável, ativa e saudável!
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📆 Agende uma avaliação e venha descobrir como a fisioterapia também pode transformar a sua gestação!
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Confie a sua saúde e a do seu bebé apenas a profissionais de saúde qualificados. 🥰

13/02/2025

REABILITAÇÃO VESTIBULAR

Já sentiste tonturas ao mudares de posição, deitar ou levantar da cama? Ou simplesmente quando rodas a cabeça mais rapidamente ou olhas para cima?
Essa sensação de que tudo está a girar pode estar relacionada com pequenos cristais do ouvido interno!

Os cristais nos ouvidos são pequenas estruturas de carbonato de cálcio presentes no ouvido interno - otocónias- que desempenham um papel muito importante no sistema de equilíbrio no nosso corpo. 👂

No entanto, quando se soltam e migram podem causar VPPB (Vertigem Posicional Paradoxal Benigna) e afetar a qualidade de vida.

Os seus principais sintomas são:
✅ Tontura súbita e intensa, mas passageira
✅ Sensação de que o mundo está a girar ao teu redor
✅ Perda de equilíbrio ao mudares de posição
✅ Náuseas, vómitos e mal estar
✅ Incapacidade para trabalhar

O tratamento a esta patologia requer uma abordagem personalizada e um diagnóstico preciso que tenha em consideração a gravidade dos sintomas, pois através de manobras de reposicionamento dos cristais é possível aliviar os sintomas e recuperar o equilíbrio rapidamente.


➡️ Se reconheces estes sintomas, agenda uma consulta de especialidade na nossa clínica.

A tua saúde é a nossa prioridade! ✨

18/10/2024

⚠️ Reconheces esta postura?!

A escoliose idiomática postural em adolescentes (entre os 10 e 18anos) ocorre durante a sua fase de crescimento e pode progredir até que eles atinjam a fase madura.

Embora o seu aparecimento não se possa prevenir, a deteção precoce é a forma ideal para evitar que a sintomatologia continue a agravar.

‼️ Alguns dos sinais que se podem observar são:
- Ombros assimétricos ou desnivelados
- Proeminência de uma das omoplatas
- Assimetria da cintura
- Ancas desniveladas
- Inclinação do tronco para um dos lados
- Em casos mais graves: dores severas, deformidade marcada e dificuldade respiratória.

Depois de mais de uma década de consultas e tratamento com adolescentes com esta patologia, desenvolvemos um protocolo exclusivo que pode não só impedir o agravamento da escoliose, como reverter os seus sintomas!

🚨Mas deixamos o alerta: quanto mais cedo se iniciar, melhor é o resultado.

Fala conosco e descobre como podemos ajudar!

27/09/2024

MASSAGEM DESPORTIVA

Hoje o André traz o seu testemunho sobre como foi a sua experiência depois de iniciar a massagem desportiva.

Sente-se mais relaxado depois dos treinos e recomenda a cem por cento! 💪

Estás pronto/a para experimentar também e acabares com as dores depois de um treino intenso?

Entra em contacto conosco e faz já a tua marcação!

21/08/2024

Uma postura incorreta não tem consequências apenas estéticas, mas é em diversos momentos do nosso dia a dia, a grande responsável pela dor, desconforto e origem de problemas mais graves como hérnias discais, lombalgias, escoliosoes e até alterações do sono…

Por isso, é muito importante ao longo do dia estarmos atentos á forma como nos posicionamos, deslocamos ou realizamos as nossas actividades (inclusivamente no trabalho e na escola).

Aqui encontras dicas que como te posicionares:

✅ SENTADO - não importa se é no trabalho, escola, durante as refeições ou a descansar no sofá.
Devemos encostar as costas completamente na cadeira, com a anca fletida a 90graus, pés assentes no chão e preferencialmente com os braços apoiados.

✅ COMPUTADOR - o ideal é que se trabalhe com uma cadeira regulavel, onde se consiga ter as costas completamente apoiadas e os pés no chão. O computador ou tablet deve estar perfeitamente alinhado com os olhos, nem mais acima nem mais baixo.

✅ TELEMÓVEL- manter na linha dos olhos e evitar usar numa posição mais alta ou baixa.

✅ CARREGAR PESOS - por exemplo mochila. O recomendado é evitar-se carregar peso que exceda os 10% do peso da pessoa..
Ou seja, para alguém que pese 50kg, o peso da sua mochila deve ser no máximo de 5kg (lembra-te de colocar as duas alças nos ombros para equilibrares o peso nas costas).

✅ LEVANTAR PESOS - afastar as pernas e fazer um agachamento simples, mantendo a coluna erecta durante o movimento. Levantar o objeto perto do corpo.

✅ DORMIR - a melhor posição para descansar é de barriga para cima ou de lado.

✅ TRABALHAR EM PÉ - fazer pequenas pausas ao longo do dia, distribuir o peso de forma simétrica pelas duas pernas, ginásio para fortalecer a região lombar.

✅ TRABALHAR SENTADO - fazer intervalos ao longo do dia que incluam uma breve caminhada (ir buscar algo), alongamentos diários para aliviar a tensão muscular.

👉Mantém-te atento (a) á tua postura marca a tua consulta de avaliação!

17/01/2024

TRATAMENTO de VARIZES

Emigrante na França, ao vir passar férias a Portugal a Sra Conceição precisava dar continuidade aos tratamentos para as varizes e escolheu a nossa clínica para a ajudar.

Ficou surpreendida por encontrar um serviço com aparelhos inovadores para o tratamento das suas pernas, que combinado aos envolvimentos da gama Aqua oferecem um tratamento exclusivo e de qualidade superior ao que já realizava na França.

As varizes são veias tortuosas, dilatadas e com fraqueza estrutural, dificultando desta forma a condução do sangue ao coração.

Desta forma o sangue não flui corretamente e acumula-se, acabando por provocar inchaço, dor e sensação de pernas cansadas.

Se também procura tratamento para as suas varizes, faça como a Sra Conceição e contacte-nos!

Esperamos por si. ☺️