Vanessa Rei - Consulta de psicologia

01/03/2026

“Todo o excesso esconde uma falta”
Em psicoterapia, os excessos não são vistos como falhas,
mas como tentativas de autorregulação perante necessidades emocionais não reconhecidas. Muitas vezes, são uma tentativa de cuidar de algo que “está a menos”.

Trabalhamos em excesso quando tememos não ser suficientes.
Fazemos scroll sem parar quando a solidão aperta.
Comemos para além da fome quando aquela sensação de vazio emocional pede atenção.
Enquanto humanos, aprendemos a sobreviver assim…
A preencher, compensar ou abafar.

Quando a carência é reconhecida, nomeada e validada,
o comportamento tende a perder a sua função adaptativa, deixando de ser necessário para a nossa sobrevivência emocional.

Se escutarmos o excesso com mais gentileza,
o que é que ele nos revela sobre o que nos faz falta?

🩶

18/02/2026

Aquilo que os outros despertam em nós é, muitas vezes, um reflexo interno.
Para Jung, todos temos uma Sombra, aquelas partes de nós que aprendemos a esconder ou a não reconhecer. Quando algo no outro nos irrita ou ativa de forma intensa, pode estar a tocar nessas partes ainda não integradas.

No fundo o mundo funciona como um espelho: aquilo que apontamos no outro fala, muitas vezes, de conteúdos nossos. E da mesma forma, quando alguém nos critica ou vê de forma distorcida, está a falar a partir da sua história, dos seus filtros e das suas próprias dores - é mais sobre ela do que sobre nós.

Já a nossa reação emocional é sempre informação preciosa…Quando algo nos tira do sério, não é apenas sobre o que foi dito, mas sobre como isso ressoou em nós. O inconsciente mostra-nos onde ainda dói ou onde é preciso colocar limites.

Não lutes contra o espelho.
Em vez de reagir automaticamente, experimenta perguntar: “O que é que isto diz sobre mim?”

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15/02/2026

Segundo a Terapia Focada nos Esquemas (Young), todos desenvolvemos padrões emocionais profundos a partir das nossas experiências precoces. Cedo os aprendemos: na forma de sentir, pensar e reagir.

Estes padrões, ou esquemas, influenciam a forma como nos vemos, como nos relacionamos e como lidamos com as emoções.

A terapia oferece-nos um espaço seguro para compreender a origem destes padrões, reconhecer as necessidades emocionais associadas e desenvolver respostas internas mais flexíveis e ajustadas. Compreendendo na base da autocompaixão e integrando a cada ritmo, para uma maior segurança interna.

30/01/2026

O nosso sistema nervoso aprende a repetir tudo o que traz alívio imediato, mesmo que a longo prazo nos deixe presos a ciclos pouco saudáveis.
Compreender estes padrões é o primeiro passo para recuperar espaço interno, autonomia e regulação.

04/09/2025

Frequentemente me perguntam o que faço enquanto psicóloga…não é só “passar o dia a ouvir pessoas”?

Pois enquanto psicóloga sento-me diante da dor sem pressa… escuto o que ainda não tem palavras, sustento os silêncios até que se transformem em sentido.

Como disse Carl Rogers:
“Escutar é, antes de tudo, estar presente. É oferecer silêncio para que o outro encontre a sua própria voz.”

Neste dia dedicado a todxs psicologxs quero congratular a todes colegas que exercem esta missão com responsabilidade e dedicação.

E obrigada a quem confia em nós para partilhar a sua jornada.

Por fim, e porque acredito que cuidar do outro começa no momento em que sabemos cuidar de nós, deixo também um agradecimento à minha Psi .santin.psicoterapeuta — por me ajudar a manter-me inteira e disponível para quem me procura. ♥️

Feliz dia! 🥳

19/04/2025

David Prucha defende que a culpa pode ser vista quase como uma forma de esperança — a esperança de que o passado possa ser alterado ou que, se tentarmos com mais força, podemos mudar o resultado. Mas essa esperança é ilusória.

A verdadeira cura, vem da aceitação:

Aceitar os nossos limites humanos.
Aceitar que nem tudo está sob o nosso controlo.
Reconhecer que descansar e cuidar de nós próprios também é necessário e válido

Ao libertarmo-nos da culpa, não nos estamos a tornar indiferentes ou a desistir: estamos apenas a deixar espaço para o autocuidado e para uma resposta mais realista e compassiva àquilo que não podemos mudar. 🤷🏽🧎🏿‍♀️‍➡️

📚Artigo completo: www.psychologytoday.com/us/blog/the-psychology-of-workplace-violence/202504/what-guilt-is-really-trying-to-tell-you

03/11/2024

Muitas vezes, a culpa que sentimos não está ligada a um erro real que cometemos, mas sim ao medo de desiludir alguém ou de não receber a sua aprovação. Esse sentimento facilmente nos leva a carregar um peso desnecessário, afetando a nossa autoestima e bem-estar.

É nessas alturas que é bom questionarmos essa culpa! E lembrar que o valor das nossas ações não depende apenas da aceitação externa. 🤍

09/06/2024

17/07/2023

E assim se desenrolam experiências precoces de trauma - para ler e refletir.

Num vídeo, a influenciadora digital Joana Mascarenhas contou que mergulha a filha, de três anos, em água fria, para acabar com "birras", uma postura que tem originado polémica e merece a reflexão da psicóloga Tânia Correia.

22/10/2022

“Mindfulness” é um estado de “atenção plena” que pode ajudar-nos a lidar melhor com as nossas emoções, e pode ter um impacto muito positivo na nossa saúde mental.
Este termo engloba tanto o estado psicológico de “atenção plena” do que nos rodeia, como as técnicas e práticas que ajudam a alcançar esse estado.
A meditação é o exemplo mais comum destas técnicas, que podem incluir também exercícios de respiração e música. Mas o percurso de quem quer encontrar a tranquilidade do mindfulness pode começar pelas pequenas atividades quotidianas!

Este vídeo, do criador da app Headspace, traduz de uma forma muito simples esta prática e a sua importância ❕

When is the last time you did absolutely nothing for 10 whole minutes? Not texting, talking or even thinking? Mindfulness expert Andy Puddicombe describes th...

16/09/2022

Bom dia, agora também em Viseu para mães, pais e famílias especiais ♥️

15/09/2022

Diz não a todas as formas de violência!

Estamos aqui para ti!

https://linktr.ee/programaunimais


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