Ana Margarida Janela - Psicóloga

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Ana Margarida Janela - Psicóloga

Serviços de Psicologia e a Psicoterapia

💭🧠 Terapia Cognitivo-Comportamental // da Infância à idade Adulta
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21/08/2025

❗ Os incêndios podem ser situações traumáticas, às quais todos nós reagimos de forma diferente. Lidar com estas situações pode ser desafiante e confuso. Mas há estratégias que podem ajudar.

📄 O documento "Situações Traumáticas - O que são e como lidar com elas", está disponível em: http://bit.ly/4mGa134

08/03/2025

Aqui f**a para cada mulher que deixa sua marca única no mundo…as mulheres que todos os dias fazem a diferença.

11/01/2025

Sabia que agradecer nos torna mais felizes?
Hoje é dia do 𝕆𝔹ℝ𝕀𝔾𝔸𝔻𝕆 🙌
O dia é aproveitado para incentivar a que a expressão de gratidão se mantenha ao longo de todo o ano, um hábito que faz bem aos outros e à saúde de quem agradece, sendo uma importante ferramenta para manter o pensamento positivo.

10/10/2024

Chegou o 𝐃𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐒𝐚ú𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 2024 !

⚠ A saúde mental é fundamental para a saúde e o bem-estar humanos. Ainda assim, é mais provável que os problemas de saúde mental estejam mais 𝘀𝘂𝗯-𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼𝘀 do que os problemas de saúde física.

Com o aumento dos conflitos internacionais, o aumento do stress financeiro e as preocupações com a escassez de alimentos e combustíveis, entre outros, 𝐚 𝐬𝐚ú𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 é 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐟𝐢𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐯𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐬.

O Dia Mundial da Saúde Mental é uma oportunidade para pessoas e organizações de todo o mundo aumentarem a consciência sobre as questões de saúde mental e mobilizarem esforços que permitam um apoio mútuo na área da saúde mental.

17/09/2024

Com a chegada de setembro, as aulas são retomadas e surgem novos desafios ❗
A preparação para o novo ano letivo não se resume apenas a ter todos os materiais necessários na mochila... podemos (e devemos) incluir a saúde mental e o bem-estar.

👉 Fale sobre como as coisas estão, como nos sentimos, áreas que achamos que precisamos melhorar/ajustar;
👉 Crie rotinas;
👉 Facilite as interações com amigos;

Essas são algumas das ações que podem ajudar a promover um retorno às aulas mais saudável e tranquilo.

07/06/2024

📌 A época de exames para o 9º ano e Ensino Secundário começa já na próxima semana.
📚🧠✨

05/06/2024

Os problemas de saúde mental afectam muitas pessoas e as suas respetivas famílias, que sofrem não só com o impacto emocional dos problemas de saúde mental, mas também com a redução da qualidade de vida, o isolamento social e a perda de oportunidades.
Mas são também fonte de estigmatização.
Precisamos de uma sociedade que esteja mais consciente dos problemas de saúde mental e que aumente a sua capacidade de responder aos mesmos.

Sem saúde mental não há saúde. 🧠🌱🤍

17/05/2024

A saúde mental é a base do bem-estar geral e diz respeito a um nível de qualidade de vida cognitiva ou emocional ou a ausência de uma doença mental.

- Não há saúde sem saúde mental
- Informar e estar informado é fundamental
Hoje, sexta-feira, no final da European Mental Health Week (semana europeia da saúde mental) , lembre-se de cuidar da saúde mental.

15/05/2024

📅 Hoje, 15 de maio, assinala-se o Dia Internacional das Famílias, efeméride instituída pela Assembleia Geral da ONU em 1993.
Este dia vem reforçar a importância da família na educação infantil. Para isso, é crucial reforçar a mensagem de união, amor, compreensão e respeito que são essenciais para o bom relacionamento entre familiares.

13/05/2024

Esta semana assinala-se a European Mental Health Week (semana europeia da saúde mental) 📆
Por isso, recordemos a importância de cuidar da saúde mental.

Ordem dos Psicólogos Portugueses // Mental Health Europe

13/05/2024

Controlar signif**a que podemos, mediante os nossos pensamentos, emoções e ações, modif**ar algum aspecto de uma situação.
Se controlamos algo, temos poder sobre isso e podemos decidir seu rumo.
Em muitas situações, gostaríamos de poder controlar o mundo que nos rodeia, mas a verdade é que há pouquíssimas coisas sobre as quais podemos ter esse poder.
Em cada uma das situações há coisas que podemos e não podemos controlar.

• O que eu posso controlar? No mundo externo, nada.

• Em mim? Praticamente tudo.

É importante perguntar “Eu posso controlar isto?” Se identif**ar algo que não possa controlar, uma estratégia é , respirar fundo, e deixar ir o pensamento de que preciso de dominar a situação. 🌱🍃

11/05/2024

Intervenção psicológica 🌱🍃

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