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Nutricionista Ana Magalhães Pereira

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Nutricionista Ana Magalhães Pereira

Ana Magalhães Pereira, membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas (Cédula Profissional 2758N)

Mes

19/01/2026

Este domingo fomos pela primeira vez a um playdate no com a comunidade da 😍 foi uma experiência incrível e já estamos a planear o próximo (e levar a 👶🏻 que não arrisquei desta vez levar devido às suas 🤧)

Claro que em dias em que há um desgaste imenso físico e mental (o cérebro alimenta-se sobretudo er glicose 🤫), fazemos uma marmita reforçada para a mais velha! E (esqueci-me de filmar) mas 30 segundos depois do fim do playdate já estava ela bem instalada na sua cadeira com a sua marmita da 🤩

Que tal foi esse domingo? E como vai a preparação das marmitas da semana? 💛

08/01/2026

A tua filha está atenta, e muito mais do que imaginas.

De repente chegou janeiro, e tu voltaste às dietas restritivas, à culpa de dezembro e às promessas difíceis de cumprir.

Cada vez que isto entra na mesa, sai a leveza.
E o momento de partilha da família torna-se uma aula silenciosa sobre metas irreais e alimentos considerados “bons”.

Se a tua filha te ouve dizer que “não podes comer isso”…
Se te vê a contar calorias, a pesar cada grama…
Ela começa a aprender que comer
é um problema e não um prazer.

Deixa-me dizer-te: desde o início da vida, uma relação saudável com a comida é algo que se aprende em casa.
E mais do que nunca, tu tens de saber: essa relação começa pelo teu exemplo.

Diz-lhe que pode comer pão.
Diz-lhe que pode comer com prazer.
Diz-lhe que pode comer com partilha.

Vamos mudar a conversa à mesa?
Vamos juntas 💛

05/01/2026

Olá, sou a Ana.
Nutricionista materno-infantil, mãe de duas meninas e fundadora deste projeto.

Trabalho com famílias reais, rotinas reais e desafios reais.
Da pré-concepção à adolescência, ajudo a construir uma relação mais tranquila com a alimentação, sem dietas da moda, sem culpas e sem complicações.

Já vivi dificuldades com o meu peso, conheço as dúvidas da maternidade e sei como o dia a dia pode ser exigente.
É daí que nasce a minha forma de trabalhar: prática, empática e adaptada à tua realidade.

Não trabalho sozinha.
Por trás de cada acompanhamento existe uma equipa próxima, organizada e disponível, que garante que tudo flui, desde o primeiro contacto até ao acompanhamento contínuo.

Se procuras orientação, clareza e apoio consistente para cuidar da alimentação da tua família, estás no lugar certo.

Clica no link da bio e fala com a nossa equipa.
A Catarina ajuda-te a encontrar a solução mais ajustada a ti.

Estamos aqui para ti 💛

03/01/2026

Terei saudades tuas para sempre! Obrigada 💛

2015-2026

02/01/2026

✨ LEMBRETE PARA 2026 ✨
Não precisas de detox.
Não precisas de planos malucos.
Não precisas de mudar tudo.

Só precisas de voltar à tua rotina.
Com calma. Com consistência. Com intenção.

Faz o básico, mas bem feito.
Já é mais do que suficiente 💛

31/12/2025

2025, estás a minutos de terminar 🥹

Foste um ano de altos MUITO ALTOS e de baixos MUITO BAIXOS.

Seja o que for que aí venha, a certeza é que continuará a encontrar uma mulher com muita garra e determinação e para quem a família é tudo 💛

Um ano que me obrigou a parar, a recomeçar, a duvidar e a acreditar de novo. Testou limites, abriu feridas antigas, mostrou forças que nem sempre vejo ao espelho. Trouxe noites difíceis, perdas silenciosas e decisões que pesaram no peito. Mas também trouxe conquistas que me encheram de orgulho, momentos que guardo na pele e um amor que cresce em cada canto da minha casa.

Aprendi (e continuo a aprender) que não controlo tudo, mas controlo o que faço com aquilo que a vida me coloca à frente. Que não preciso de perfeição para seguir em frente. Que pedir ajuda não me torna fraca e que proteger o meu coração é tão importante como cuidar dos meus.

Saio deste ano com cicatrizes, mas também com muitas ideias que já começam a despontar. Sigo com a mesma força, mais verdade, menos medo e uma certeza que não se abala: faço tudo por quem amo e por quem quero ser 💛

Este é o ano que farei acontecer para que o meu primeiro objetivo profissional de sempre, e talvez o mais importante, saia finalmente da gaveta. Vamos juntas?

26/12/2025

Está em falta um aviso importante por aqui 😄

Estou oficialmente de férias desde dia 20 de Dezembro, mas entretanto devido a um dezembro muito conturbado (por motivos de saúde das minis), demos ainda resposta aos últimos pedidos de consulta fora de hora 🙏🏼
Retorno no dia 02 de Janeiro e teremos vagas a partir de 06 de Janeiro 💛

Obrigada e boas festas 🥰

04/12/2025

As melhores sugestões de prendas de Natal? 😏
Temos várias e ainda vêm mais ao longo de Dezembro.

Hoje deixo ideias pensadas para a pré-concepção, gravidez e pós-parto. Meninas, este é para vocês 🥰

Sugestões
1. Voucher para acompanhamento nutricional
2. Voucher para o melhor acompanhamento físico na pré-concepção e gravidez com a equipa nº1 do país, a nossa 💪🏼
3. Se queres calorias que valem a pena, escolhe sempre opções artesanais e com bons ingredientes. Encontras tudo isto na 😋😋

Partilha as tuas sugestões nos comentários. Vou deixar destaques com todas as opções para facilitar as compras de Dezembro 💛

03/12/2025

Opção de bolo de Natal saudável, para marmitas e lanches ou para aquela reunião familiar de domingo 🎄

Desliza para o lado para veres esta receita e guarda já para fazeres nos próximos dias 💛

E clica no link da bio para veres mais receitas natalícias no YouTube e no blog!

Vamos juntas 😋

02/12/2025

PARA DE ESCOLHER CEREAIS PARA A TUA FAMÍLIA SÓ COM BASE NO RÓTULO FRONTAL!

Sabias que podes estar a escolher a opção errada para a tua família?
Os front label são feitos para te atrair com base em determinadas alegações - integral, redução do teor de açúcar, sem X adicionado, imagens apelativas, aveia, etc. Mas será que isso é suficiente para tomares uma boa decisão?
Na maioria dos casos... NÃO!

Precisas de saber:
-Ler e comparar listas de ingredientes
-Saber comparar teores máximos para determinados parâmetros mais nocivos para a tua saúde: sal, açúcar, gordura, gordura saturada
-Escolher ingredientes com base na fase do ciclo de vida que te encontras (ou que se encontra o teu filho)

Comparando estes 4 cereais, qual escolhias para ti? E para os teus filhos?

Se queres escolher alimentos sem medo, sabe que nos nossos programas de acompanhamento não só te damos acesso a documentos prontos com as melhores opções mas também TE EXPLICAMOS O PORQUE DESSA ESCOLHA!
(Tudo isto, sem mais custos associados.)

Vamos juntas transformar já a dinâmica da vossa família?
Clica no link da bio e vamos juntas!

💛

01/12/2025

Finalmente conseguimos voltar às nossas escapadinhas a mercados de natal 😁🥰🎄
Depois do Reino Unido, Dinamarca e Portugal, este ano fizemos um 2 em 1 e juntamos Luxemburgo e Alemanha 💛

Partilhas que possam ser importantes para mães desse lado:
✅ 4 mochilas, um carrinho bengala, um porta bebés
✅ Ficamos num estúdio (com máquina de lavar roupa 😁)
✅ Levamos algumas opções de comida preparada para as miúdas, mas foi muito fácil encontrar fruta, fruta cortada, purés de fruta, embalagens individuais de leite MG para a mais velha, iogurtes naturais, ovos cozidos entre outros que são a base da alimentação delas (e da nossa 🤭)
✅ No Luxemburgo todos os transportes públicos são grátis, o que facilita a logística (mas andamos a pé que nos fartamos 😅)
✅ Trier na 🇩🇪 vale bem a viagem de comboio, uma cidadezinha super fofa com ruas tipo postal 🥹
✅ Apesar dos esforços as miúdas não dormiram muito nos voos (um voo às 06:55, outro às 20:30), mas correu tudo bem e as pessoas à nossa volta foram incríveis e elogiaram o comportamento delas
✅ maminha disponível 24/7 para a 👶🏻
✅ sestas em livre demanda 😁 para ambas - a 👧🏻 no carrinho, a 👶🏻 no porta bebés
✅ no aeroporto do Porto tivemos acesso a uma fila prioritária para passar na segurança, que deu imenso jeito, no Luxemburgo não e foi mais difícil de gerir ambas e as mochilas e toda a tralha que envolve passar a segurança 😅
✅ no aeroporto do Porto optamos por deixar o carro num parque cujo serviço envolve deixar o carro com um motorista que o transporta da zona de partidas para o parque e que o traz de volta a zona de partidas assim que avisamos que chegamos (10/10, super recomendo!)
✅ ficamos 4 dias, no último dia íamos a Vianden mas o nosso comboio foi cancelado do nada e preferimos não arriscar outro horário pela questão do voo de regresso, mas diria que sem isso e sem a ida à 🇩🇪 2 dias eram mais do que suficientes
✅ ambas levaram fatos integrais quentes e impermeáveis o que facilitava a logística com o frio, bastava tirar sempre que estávamos em algum lugar fechado
✅ levei a 👧🏻 a andar de patins no gelo e fiquei super feliz por partilhar mais um desporto com ela

E por aí, andas a explorar mercados? 🎄

26/11/2025

É hora de fazer uma pausa em família 💛

Estarei em off nos próximos dias mas a nossa Catarina estará do outro lado do telemóvel sempre pronta para te receber 😍
Basta ligares 910620515 ou enviar mensagem pelo whatsapp 🖐

Até breve 😍

Endereço

Avenida D. João IV, Nº466, 2ºandar, Sala 4
Guimarães
4810-533

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