09/04/2024
☞ Melhoria do humor: Gerando endorfinas e causando bem-estar - Ao praticar os exercícios de respiração e de concentração, afastamos a tensão e a ansiedade, dando lugar à calma e ao equilíbrio emocional 😁💆
☞ Ajuda a regular o sono, diminuindo as insônias: Diversos estudos demonstram que o exercício físico ajuda a regular o sono, sendo que o Pilates traz inúmeros benefícios, tanto para o corpo, como para a mente 💤🥱
☞ Ajuda com os problemas de auto-estima, proporcionando mais confiança: O Pilates exige concentração e execução perfeita de movimentos, tanto para obter resultados quanto para evitar lesões. Assim, durante a prática de Pilates o indivíduo é conduzido a observar os seu movimentos e entender as suas limitações, sabendo que a evolução dependerá do tempo e de quanto a sua mente estará centrada no exercício, pelo que o Pilates traz a perceção de evolução e aumenta a auto-estima, através da superação🪞🥰
☞ Ajuda a reduzir as crises de ansiedade e stress: O Pilates contribui para a diminuição da produção desordenada de hormónios prejudiciais, como a adrenalina e cortisol em grandes quantidades (resultantes do stress e ansiedade), e ajuda a produzir neurotransmissores benéficos, como a endorfina, que traz sensação de bem-estar 😌🥳
