OrtoSanus

01/01/2026

O Estatuto do Cuidador Informal é o conjunto de normas que define oficialmente os direitos, os deveres e as medidas de apoio destinadas tanto a quem presta cuidados (o cuidador) como a quem os recebe (a pessoa cuidada). O seu objetivo é reconhecer e valorizar o papel essencial dos cuidadores na so...

01/01/2026

Neste episódio falamos sobre formas de apoiar cuidadores de pessoas com demência, destacando que o bem-estar de quem cuida é fundamental para a qualidade da assistência prestada. É dada especial atenção à identificação dos sinais de alerta do stress e enfatiza-se a necessidade de pausas re...

18/12/2025

Neste episódio apresentamos dicas práticas de segurança para diferentes áreas da casa, incluindo cozinha, casa de banho, quarto e áreas exteriores. As sugestões visam mitigar riscos como quedas, envenenamento e uso indevido de eletrodomésticos, sugerindo adaptações específicas para garanti...

31/10/2025

Outubro é o mês da Saúde Mental - o mês ideal para lançar o meu BLOG dedicado a Cuidadores Informais de pessoas com Demência. 🥰
A Ortosanus foi criada em 2018 com o objetivo de fornecer bens e serviços de saúde; além de uma loja de venda ao público de artigos de ortopedia e geriatria, incluía um espaço para terapias alternativas como Reiki, Massagens Terapêuticas e Quiropraxia.
No entanto, devido à pandemia e a alterações significativas no meu contexto familiar, vi-me forçada a encerrar o espaço no final de 2022 e regressar à minha actividade profissional como farmacêutica.
Apesar disso, o sonho de ter um projecto meu nunca me abandonou, pelo que mantive o site e as páginas nas redes sociais, embora praticamente inativos.
Por esse motivo, e tendo em conta a minha experiência profissional e familiar, decidi criar um blog sobre Saúde e Demência - um espaço onde os cuidadores informais encontrem informação útil, objetiva e relevante.
🎉É por isso com enorme prazer, que vos convido a visitar o meu novo projeto em:
www.ortosanus.pt

16/07/2025

16/09/2022

Quando é que é aconselhável a pessoa deixar de trabalhar? O que fazer quando a pessoa já não é capaz de lidar com dinheiro? E o que fazer quando a pessoa já não consegue conduzir com segurança? Neste episódio, damos-lhe algumas sugestões para lidar com estes desafios.

08/09/2022

Uma das alterações de comportamento mais frequentes na pessoa com demência é a agressividade. Neste episódio apresentamos algumas recomendações sobre como lidar com a situação e ajudar a preveni-la.

08/09/2022

O termo défice cognitivo ligeiro é utilizado para identificar um conjunto de sintomas semelhantes aos sintomas iniciais da demência. Apesar de algumas pessoas evoluírem para demência no prazo de 5 anos, muitas acabam por recuperar grande parte das funções cognitivas. A chave para viver com DC...

01/09/2022

A necessidade de ajuda nos cuidados pessoais, dependerá do tipo e extensão do dano cerebral. A pessoa será capaz de cuidar de si própria na fase inicial da doença, mas pode gradualmente começar a negligenciar o autocuidado e acabará por precisar de ajuda total. Ajudar uma pessoa com demência...

27/08/2022

🛑 DOR LOMBAR - A DOR MAIS COMUM EM PORTUGAL 🩺

👩‍⚕️Lombalgia é o termo médico usado para descrever uma dor na região lombar.
Na maioria dos casos, é um sintoma relacionado com a inflamação de alguma das estruturas da região lombar da coluna vertebral.

🆘A crise de lombalgia aguda caracteriza-se por uma dor lombar aguda, com as seguintes características:
📌 Moedeira ou sensação de peso;
📌 Irradiação para as nádegas e coxas;
📌 Agravamento com a posição de pé e com os movimentos das pernas e do tronco;
📌 Sensação de bloqueio;
📌 Podem também surgir cãibras e espasmos musculares;

Habitualmente, as dores aliviam com a posição de deitado de lado ou de costas com as pernas flectidas.

As causas mais frequentes das crises de lombalgia são:
▶️ Os traumatismos;
▶️ Os esforços repetidos;

Conselhos para lidar com a lombalgia
✅ Postura adequada - Levantar-se de forma correcta, dobrar os joelhos quando se levantam pesos, manter as costas direitas e o umbigo apertado;
✅ Combater a obesidade – Para evitar sobrecarregar a coluna;
✅ Fazer exercício físico - Principalmente exercícios de estiramento e flexibilidade;
✅ Suportes para apoio lombar – Combatem os desequilíbrios dos músculos posturais da coluna lombar, reduzem a tensão muscular e aliviam a dor

26/08/2022

⚠️7 DICAS PARA EVITAR O ESGOTAMENTO E FUNCIONAR NO SEU MELHOR 👩‍⚕️

🛑 No mundo actual, em que estamos permanentemente a ser estimulados, fazer uma pausa para cuidarmos de nós, pode ser um verdadeiro desafio.
🛑 Quando nos sentimos física e emocionalmente esgotados, torna-se difícil realizar as actividades diárias mais comuns.

Saiba como aliviar o problema, combatendo-o de uma forma eficaz:

📌 Crie estratégias eficazes para lidar com o stress - Saber quais as ferramentas e hábitos que melhor funcionam para si, pode ajudá-lo a priorizar seu bem-estar e evitar o esgotamento.
📌 Escolha alimentos nutritivos - Uma dieta saudável pode ajudar a reforçar o seu sistema imunitário e ter efeitos protectores contra a depressão e doenças crónicas (como Diabetes Tipo ll e doenças cardíacas).
📌 Durma o suficiente - Quando não dorme bem ou o suficiente, as actividades diárias podem parecer angustiantes e exaustivas. Ter um sono de qualidade é crucial para sua saúde física e mental.
📌 Defina limites - Seja no trabalho, na sua vida social ou com a família, conhecer os seus limites pode ajudá-lo a proteger sua saúde mental e a concentrar-se nas suas próprias necessidades. Dê a si mesmo permissão para dizer não e para fazer uma pausa.
📌 Encontre maneiras de relaxar - A participação em actividades de lazer contribui para uma melhor qualidade de vida e maior satisfação no trabalho. Seja qual for o significado de descontrair para si, reservar um tempo para descomprimir pode ajudá-lo a sentir-se revigorado e mais preparado para enfrentar o stress do dia-a-dia.
📌 Faça exercício - Tal como o sono, o exercício pode ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas e promover uma melhor saúde mental. Investir cerca de 30 minutos diariamente a fazer algum tipo de exercício físico, diminui a quantidade de cortisol (hormona ligada ao stress) e liberta endorfinas (“hormonas da felicidade”) que promovem o bem-estar.
📌 Faça uma pausa nas notícias e nas redes sociais - Notícias sobre acontecimentos trágicos podem afectar negativamente sua saúde mental. Se estiver tenso, desligue o telefone e desligue as notícias na televisão ou mude de canal.

🆘Por vezes, conversar com alguém sobre aquilo porque está a passar, pode ajudá-lo a sentir-se melhor. Procurar o apoio de um amigo, um familiar, ou até mesmo um profissional de saúde, também pode ser uma boa estratégia para viver os dias com mais qualidade e menos stress.

17/08/2022

O meu nome é Maria Manuel Freitas, sou profissional de saúde há mais de 20 anos e sou neta de uma pessoa com demência. O objectivo deste PodCast é explorar tópicos relacionados com a demência e dar resposta a algumas das questões mais frequentes dos familiares e cuidadores informais de pesso...