Jacinta Mendes - Nutrição com vida

03/06/2022

A nutrição na infância é também uma forma de educar. E garantimos que o desenvolvimento das crianças é o melhor.

Junta-te a nós, e aprende mais sobre a "alimentação nos primeiros anos de vida".

Inscrições ⬇

🍽Webinar Online "Alimentação nos Primeiros Anos de Vida"

Em parceria com a nossa Jacinta Mendes, promovemos um Webinar Gratuito no dia 4 de junho, das 09:30 h às 10:30 h sobre a temática da alimentação infantil.

Numa altura em que o paradigma da alimentação infantil está a mudar e que cada vez mais os pais se preocupam com uma introdução alimentar diversif**ada, venha conhecer alguns dos pontos fundamentais para promover uma alimentação saudável e diversif**ada na (s) sua (s) crianças!

Para mais informações e inscrições, pode entrar em contacto através de:
📞253 283 110/ 231 411 129
📪formacao@ambiglobal.com

ou inscreva-se através do link https://forms.gle/Z3Zjqq5inXpDKkEa8

07/04/2022

👩🏻‍⚕️Neste Dia Mundial da Saúde, vamos começar pelo princípio base, uma boa hidratação.

◽ Se queres mudar e tornar-te mais saudável, um pequeno grande passo a dar, é começar por aumentar o consumo de água ao longo do dia, no seu formato natural ou através de diferentes alimentos ricos em água.

⚠️ Cuidado com os sumos/refrigerantes ou outras bebidas com adição de açúcar. O seu consumo excessivo em vez de beneficiar a hidratação e funcionamento corporal poderá trazer algum malefício.

❓A pergunta que se impõe é: já bebeste água hoje?

28/01/2022

🍽️ Já a pensar no mega pequeno-almoço de fim de semana?!

◻️Então experimenta esta opção, rápida, que dá para todos e podes deixar pronto para toda a semana!

📍 Podes substituir as sementes por manteiga de amendoim ou frutas desidratadas.

🍴Já não há desculpas para fazer um pequeno-almoço ou lanche sem graça! 🥰

21/12/2021

🍽️🎉 Com as festas à porta, estas são algumas das expressões mais ouvidas em várias casas.

💪🏼Este ano vamos fazer diferente e evitar algumas delas! Pode ser?

"Cozinhar para um batalhão" ➡️ Expressão popular sempre que se entra numa casa tipicamente portuguesa. É importante gerir as porções pelo número de pessoas presente. Evitar todo este exagero, além de poupar na carteira, o ambiente agradece, reduzindo o desperdício alimentar.

"Comer como se não houvesse amanhã" ➡️ associado ao exagero na preparação, há depois o consumo excessivo de tudo. "Amanhã" também é dia, divide as opções, pelos vários dias das festas.

"Beber até cair para o lado" ➡️ Um brinde aqui e outro ali... Um copo agora e outro depois... As bebidas alcoólicas devem ser sempre consumidas com moderação. E um conselho de amiga: se tiveres sede, bebe água!

"Não mexer uma palha" ➡️ Clássica dos dias de família passados em casa. Tenta contrariar esta tendência e faz atividades dinâmicas, como dançar ou caminhar.

📍Desfruta e aproveita o que as festas têm de melhor mas evita estas expressões. Vais ver que tudo f**a mais saboroso! 🤩

30/11/2021

⁉️ O que sabes sobre a Diabetes?

📈 Segundo o Programa Nacional de Diabetes, cerca de 10 a 13% da população entre os 20 e os 79 anos, é afetada com esta patologia, e a tendência nacional e mundial é crescente.

◻️ Se há fatores que influenciam negativamente o aparecimento de Diabetes, há outros cuidados que deves ter em consideração para prevenir o seu desenvolvimento, tais como uma alimentação equilibrada, um peso saudável e a prática de exercício físico.

📍Por isso, começa já a tratar da tua saúde, antes que seja tarde!
Marca a tua consulta de Nutrição.

22/11/2021

🍁 Quando se fala em abóbora e cozinha, duas são as opções mais frequentes: sopa ou compota.

◻️ Hoje não será nenhuma destas! Mas sim, umas panquecas! Embora uma receita clássica, com a adição da abóbora, a textura f**a muito mais macia, além de dar um toque aromatizado e adocicado.

⁉️ Estavas sem ideias para usar as abóboras aí de casa??

📍Então aproveita e faz panquecas para toda a semana! É um ótimo complemento dos teus lanches e/ou pequenos-almoços.

12/11/2021

⛱️ 🎉 Quando as férias ou os períodos de festas terminam, inicia um novo ciclo e a procura pelas mudanças de hábitos e comportamentos, é algo muito comum nessa altura.

📍 Ainda assim, é importante, perceber o que NÃO fazer, para que tudo corra bem.

◻️ Dietas radicais ➡️ As férias alongaram-se e trouxeram uns quilos extras e é "urgente" eliminá-los? Não é motivo para erradicar todos os alimentos da rotina e só comer sopa. Só irá fazer com que percas massa magra e a perda de peso não seja real, nem duradoura.

◻️ Mudar todas as rotinas ➡️ São desenhados e pensados muitos objetivos, mas será real mudar todos de uma só vez?! Se as rotinas precisam de ser melhoradas, ótimo! Mas com certeza não vai ser preciso dar uma volta de 360º à vida para teres hábitos mais saudáveis.

◻️ Comprar tudo o que é "saudável" ➡️ Outro grande erro! Nem tudo o que está numa embalagem "verde" é realmente saudável. Não adianta comprar tudo, sem saber se realmente faz sentido incluir na tua rotina alimentar ou se vais sequer utilizar.

◻️ Exercício físico em excesso ➡️ É importante incluir atividade e exercício físico na tua rotina diária, mas isso não deve ser motivo para fazeres exercício "como se não houvesse amanhã", sem descanso suficiente, nem monitorização. Aumenta progressivamente o teu ritmo, para que o hábito seja enraizado.

📍 Se precisas de ajuda para melhorar os teus hábitos e não sabes como, marca uma consulta de nutrição, para te sentires acompanhado(a) e apoiado(a) em todo o processo. ✒️🗓️

04/11/2021

🌞 Refeições com cor de verão, ainda sabem melhor quando está frio?

🍠 A batata-doce é o ingrediente para esta sugestão de refeição.

📍 Ótima para qualquer rotina! É uma ideia para os dias mais cinzentos, que estes meses nos trazem.

Receita:

- Começa por picar a batata-doce, a cebola e o peito de frango.
- Numa panela, coloca a batata-doce, coberta com água a cozer.
- Entretanto, noutro tacho, coloca a cebola picada, o azeite e logo depois o peito de frango.
- Tempera com pimenta branca e pimentão doce e deixa refogar.
- Quando a batata-doce estiver cozida, retira-lhe a água e tritura com a ajuda de uma varinha mágica.
- Num tabuleiro, dispõe a batata-doce no fundo, de seguida distribui uniformemente o frango e volta a cobrir com batata-doce.
- Polvilha com pão ralado e leva ao forno a 180ºC, durante 15 minutos ou até dourar.

03/08/2021

⁉️ A grande questão está no ar... Afinal qual é o segredo da alimentação saudável?

🤔 Desculpa, não quero destruir os teus sonhos, mas não há nenhuma fórmula ou segredo. Aliás, o que existe numa alimentação saudável é mesmo equilíbrio, sendo possível incluir todos os alimentos que podes imaginar. ⚖️

📍Nas consultas, analiso os teus hábitos alimentares e ajusto o necessário para incluir os teus alimentos favoritos, tudo com equilíbrio! 😉

19/07/2021

🌡️Fruta, calor, gelados... Combinação perfeita!

🍑 Hoje destaco o pêssego, fruta de Verão. Tem um aroma doce e delicado, magnífico para qualquer lanche ou sobremesa!

◻️ Rica em antioxidantes, fibra e vitaminas, como a Vitamina A, C e do complexo B.

◻️ Uma sugestão bem geladinha e ao mesmo tempo muito leve, para saborear em qualquer altura do dia.

⁉️ És fã de pêssegos?

30/06/2021

🔥Especial Pack Promocional de Verão!🌡️

Este pack é para ti! 😉

💪🏼 Tu, que procuras melhorar os teus hábitos alimentares e aprender o que signif**a uma alimentação saudável. Descomplicar todas as ideias que possas ter e ver como a alimentação pode ser simples e prática. E atingir os resultados que procuras! 👊🏼

👣 Aqui, tens a oportunidade que te faltava para dar o passo seguinte. DESCONTO ATÉ 15% 🤫

⏳ Oferta disponível até 08 de Julho de 2021.

ℹ️ Para mais informações, carrega no link da Bio, envia mensagem privada💬 ou e-mail 📧.

⁉️ Vamos dar este passo junt@s?

23/06/2021

O Verão chegou! 🌡️🌞

21/06/2021

🏖️Verão, pede pratos do mar.

◻️Hoje apresento uma massada de peixe, neste caso com solha.

◻️É um peixe magro, muito presente na costa portuguesa, o que o torna mais acessível em termos de custo quando comparado com outras opções.

◻️Está disponível todo o ano, favorecendo o consumo sustentável.

◻️É rico em proteína e Vitamina D. Por isso, quem acha que "o peixe não puxa carroça" está muito enganad@. 😉

📍Porque refeições saudáveis é signif**ado de refeições simples e práticas, para que o tempo possa ser aproveitado da melhor forma.

⁉️Quem vai experimentar?

14/06/2021

⁉️ Uma das perguntas que surge quando se quer iniciar um acompanhamento nutricional é: quantas consultas/sessões preciso para atingir o meu objetivo?

📍Bem, posso começar por dizer que tudo depende do teu objetivo.

◻️Há quem tenha necessidade de 1 ou 2 consultas para ligeiros ajustes nos hábitos alimentares. Há quem sinta a necessidade de ter mais, pois a evolução é mais gradual. Para ser sincera, de forma a que consigas ver e se possa avaliar as melhorias tantos nos hábitos como em termos de composição física, é sempre necessário mais do que uma consulta.

⏳ A distância e o espaço temporal entre cada consulta, varia de acordo com aquilo que te sintas mais confortável e das tuas necessidades específ**as.

◻️O único passo a dar é iniciar. Depois disso, é tudo ajustado ao teu ritmo, e a TI!!

👣 Qualquer caminho que percorras, se o fizeres acompanhado(a) será sempre um percurso mais agradável e controlado! 😉

07/06/2021

🔥Ser vegetariano é caro? ⁉️

📍Há uma falsa ideia acerca da alimentação vegetariana e o seu custo. De forma a demonstrar que é uma ideia errada, preparei uma ementa de uma semana, que irei partilhar de forma gratuita. 😉

📍 Esta ementa, inclui as receitas e a lista de compras com as quantidades para as receitas, para 2 pessoas. Tudo completo, para não perderes tempo! ⏳

❓Como obter❓
💬Manda mensagem privada ou ✉️email...
Logo depois envio-te tudo! 😉

Vais querer tê-la já!!! 😄

⚠️Os custos apresentados, são os equivalentes para uma semana de almoço e jantar para duas pessoas.
⚠️Esta ementa não é um guia exato para todas as pessoas, pois determinadas escolhas e combinações podem ser alterados para cada individuo é apenas uma sugestão.
⚠️As refeições poderão variar devido a diferentes factores, como idade, nível de atividade física, problemas de saúde e necessidades nutricionais específ**as.
⚠️ Relembro que por haver necessidades específ**as, deves sempre agendar consulta para personalizar a tua ementa.

02/06/2021

🍴Morango, morangão... Leve e doce como o algodão...🍓

◻️ Mousse de morango, deliciosa, fresca e pronta num instante. Para que nos dias mais quentes, a fruta será a Rainha das refeições.

◻️Os morangos são ricos em Vitamina C, folatos e fibra, tendo também um potente efeito antioxidante e anti-inflamatório.

◻️O seu consumo deve ser priorizado dentro da sua época (Abril a Agosto), para que a sua composição nutricional seja mantida.

📍Qual é a tua forma favorita de comer morangos?
Partilha comigo! 🤩