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4IP - Instituto de Intervenção, Inovação e Investigação em Psicologia

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Psicologia Clínica, Consultoria Familiar e Educacional, Formação,

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Psicologia Clínica
Psicoterapia
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Realidade Virtual - Intervenção com
Consultoria pessoal e familiar
Formação
Coaching

25/09/2025

A ansiedade é uma reação natural do corpo ao stress. No entanto, quando se torna constante e intensa pode afetar significativamente a qualidade de vida.

Sintomas como preocupações excessivas, sensação de perigo iminente, dificuldade de concentração e problemas de sono são comuns.

Um psicólogo pode ajudar a identificar os gatilhos e ensinar técnicas de gestão da ansiedade para melhorar o seu bem-estar.

✉️ Agende uma sessão com a nossa equipa se sente que a ansiedade está a controlar a sua vida.

22/09/2025

A prevenção do suicídio é uma responsabilidade de todos nós.

Estar atento aos sinais de alerta como o isolamento, desespero ou mudanças abruptas de comportamento, pode fazer a diferença. A escuta ativa e o apoio emocional são fundamentais e podem salvar vidas.

Psicólogos e psiquiatras desempenham um papel crucial neste processo, ajudando a compreender os pensamentos suicidas e a encontrar alternativas para superar momentos de crise.

Se conhece alguém que possa estar a precisar de ajuda, ou se está a passar por um momento difícil, procure apoio profissional.

18/09/2025

A depressão é uma condição séria que pode afetar a forma como pensa, sente e lida com as suas atividades diárias.

Os sintomas podem ser:
✅ Tristeza persistente
✅ Perda de interesse
✅ Alterações de sono e apetite
✅ Fadiga e falta de energia
✅ Pensamentos negativos

Sente que precisa de apoio? Fale connosco.

15/09/2025

🧠 O poder da terapia para a saúde mental

Nem sempre conseguimos carregar o peso das nossas emoções sozinhos e está tudo bem. A terapia é um espaço seguro onde pode falar, sem julgamentos, sobre tudo o que o preocupa.

Através do apoio de um psicólogo, pode encontrar formas saudáveis de lidar com os seus desafios diários. É possível transformar dor em clareza, ansiedade em equilíbrio e silêncio em voz. Porque cuidar da mente é tão essencial como cuidar do corpo.

👉 Agende uma sessão com a nossa equipa especializada.

10/09/2025

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio e é importante consciencializar a população e reduzir o estigma.

Uma em cada 100 mortes ocorre por suicídio, com um impacto devastador nas vidas dos seus entes queridos.

Cada pequena ação pode fazer a diferença e trazer esperança a quem está a sofrer.

📞 Sente que precisa de apoio? Fale connosco ou contacte as linhas de apoio como a SOS Voz Amiga através do 213 544 545

08/09/2025

🎶 Sabia que a música pode ser terapêutica?

A música é uma linguagem universal que nos liga seja nos momentos de alegria através de energia positiva ou em momentos de ansiedade trazendo conforto. A música tem um grande impacto na nossa saúde mental podendo acalmar-nos, animar o nosso espírito ou ajudar-nos a expressar emoções.

04/09/2025

🧠 Hoje celebra-se o Dia Nacional do Psicólogo

Esta data destaca a importância da psicologia e do trabalho dos psicólogos, que ajudam a responder aos desafios que enfrentamos quer seja na saúde, educação, empresas ou na comunidade.

Estes profissionais melhoram a vida de muitas pessoas tendo um papel essencial para promover a saúde mental e o bem-estar.

01/09/2025

☀️ Estamos de volta

Depois de uma pausa para recarregar energias, voltamos com o mesmo compromisso: cuidar da sua saúde mental com empatia, escuta ativa e profissionalismo.

👉 Se precisa de um espaço seguro para falar, refletir, estamos aqui. Porque o seu bem-estar é a nossa prioridade.

26/08/2025

💤 A Importância do Sono para a Saúde Mental 🌙

O sono tem um papel crucial na nossa saúde mental, influenciando o humor, a concentração e até a nossa capacidade de lidar com o stress.

🛏️ Dicas para um sono de qualidade:
✅ Estabeleça uma rotina de sono regular
✅ Evite ecrãs antes de dormir
✅ Pratique técnicas de relaxamento, como a respiração profunda

Uma boa noite de descanso fortalece a mente e o corpo. Priorize o seu sono! 💙

19/08/2025

💔 Relações Tóxicas: Como Reconhecer os Sinais

Nem todas as relações fazem bem à nossa saúde mental.

❌ Sinais de uma relação tóxica:
- Controle excessivo ou manipulação
- Falta de respeito ou desvalorização constante
- Isolamento de amigos e familiares
- Medo ou insegurança constante

Se reconhece estes sinais na sua relação, não ignore. Procure apoio para compreender os seus sentimentos e tomar decisões saudáveis.💙

12/08/2025

📌 A Importância de Procurar Apoio Psicológico

A saúde mental é tão importante quanto a física. Ansiedade, depressão, burnout ou outros desafios emocionais não devem ser enfrentados sozinhos.

💡 Os psicólogos ajudam a identificar as causas do sofrimento e a desenvolver ferramentas para lidar com as emoções e melhorar o bem-estar.

👉 Se sente que a vida está a tornar-se pesada, procure ajuda profissional de saúde mental. Não está sozinho(a).

05/08/2025

📚 Sugestão de Leitura: Como Lidar com a Depressão 📘

A depressão é uma realidade que afeta milhões de pessoas e, muitas vezes, passa despercebida até atingir níveis críticos. O livro "Como Lidar com a Depressão" é um guia essencial para quem vive com esta condição e para familiares que querem apoiar de forma mais eficaz.

💡 O que pode encontrar neste livro?
✅ Como reconhecer os primeiros sinais da depressão
✅ Estratégias eficazes para lidar com os sintomas
✅ A importância do tratamento adequado

Se sente que precisa de ajuda ou conhece alguém que esteja a passar por um momento difícil, não hesite em procurar apoio psicológico. 💙

Endereço

Rua Doutor Carlos Saraiva, Loja 123
Guimarães
4810-026

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